Vandaag besteld, maandag in huis
Thuiswinkel Waarborg
uit 15672 beoordelingen
 weerstand

Hygiëne en je weerstand: zo houd je jezelf en anderen gezond

06-02-2024 - Jenny Theirlynck

‘Goed voor de weerstand.’ Wie kent deze uitspraak niet als een kind iets van de grond in zijn mond stopt? Het contact met verschillende soorten micro-organismen is inderdaad nodig voor een sterk immuunsysteem, maar er zijn grenzen. Hoe krijg je een goed evenwicht?

Wat is het verband tussen hygiëne en weerstand?

Hygiëne overdrijven doet je weerstand geen goed. Je moet geen target worden voor allerlei bacteriën, virussen en schimmels zodra je de deur uitloopt. Dat betekent niet dat we onszelf maar moeten blootstellen aan elk mogelijk soort micro-organisme; van sommige virussen kun je ernstig ziek worden. Goede hygiëne helpt je weerstand te versterken. De middeleeuwen laten goed zien wat een gebrek aan schoon drinkwater in combinatie met gebrekkige medische kennis en weinig gevarieerde voeding deed. Dichtbevolkte steden werden een broedplaats voor ziektes. Gelukkig reikt onze kennis tegenwoordig een stuk verder.

Welke hygiënemaatregelen helpen bij een verminderde weerstand?

Al in onze kindertijd moeten we in contact komen met allerlei bacteriën, virussen en schimmels om een goede weerstand op te bouwen. Gevaarlijke ziekteverwekkers kunnen we echter beter vermijden, een sterk immuunsysteem houdt niet alles tegen. In zand spelen waar honden hun behoefte hebben gedaan is niet goed voor de weerstand. Of toch gaan zwemmen ondanks een waarschuwing voor blauwalg, liever niet. Dat geldt ook voor schimmelvorming, dikke stoflagen of de beruchte salmonellabacterie in kip. Welke hygiënemaatregelen kun je nemen?

  • Handen wassen: Wist je dat de meeste ziekteverspreiders door handen worden overgedragen? Was je handen dus regelmatig tot en met je polsen. Vervang ook regelmatig de handdoek, hierop komen snel ziekteverwekkers.
  • Voedsel bereiden en bewaren: Van een voedselinfectie kun je ernstig ziek worden. Was altijd je handen na een toiletbezoek en voordat je voedsel gaat bereiden. Raak niet je mond aan nadat je rauw vlees hebt aangeraakt. Let ook goed op de houdbaarheidsdatum van producten, vooral vlees en zuivel.
  • Schoonmaken: Voorkom te veel vuil, dikke stoflagen en schimmel. Bijhouden is hier het toverwoord. Waarschijnlijk niet je favoriete bezigheid naast een druk bestaan. Maak poetsen leuk, en zet een muziekje op. Kies daarnaast voor milieuvriendelijke producten, bijvoorbeeld Marcel’s Green Soap.
  • Ventileren: Lekker warm met de ramen dicht en de verwarming hoog. In de zomer gaat ventileren nog vanzelf, maar vergeet het ook in de winter niet. Geef virussen minder kans en laat frisse lucht binnen door regelmatig te ventileren.
  • Dieren: Reuze gezellig zo’n kat of hond, maar ook een bron van ziektekiemen als je niet uitkijkt, zoals parasieten, bacteriën, virussen, schimmels of wormeneitjes. Handen wassen is ook hierbij weer heel belangrijk. Kijk hier voor meer tips om ziek worden door dieren te voorkomen.

Welke voeding ondersteunt de weerstand?

Een gevarieerd voedingspatroon bestaat vooral uit vers eten en zo min mogelijk bewerkt eten. Daarnaast speelt regelmatig bewegen een belangrijke rol, het liefst in de buitenlucht. Welke voedingsstoffen zijn in het bijzonder echte boosters voor je weerstand?

  • Vitamine C: Dé weerstand vitamine, vooral bekend van het sinaasappeltje als je ziek bent. Vitamine C zorgt namelijk mede voor een goede weerstand.* Je vindt vitamine C vooral in citrusvruchten, kiwi en groente, zoals broccoli. Per dag zou je 75 mg vitamine C moeten binnenkrijgen.
  • Vitamine D: Een tekort komt vooral voor in de winter. De zon schijnt dan veel minder, de belangrijkste bron, hoewel je het ook een beetje kunt halen uit vette vis, vlees, margarine en zuivelproducten.
  • Vitamine B6: Is van belang voor de vorming van rode bloedcellen.* Vitamine B6 zit in vlees, eieren, vis, graanproducten, aardappelen en peulvruchten en in mindere mate in groenten, melk en kaas.
  • Vitamine A: Ondersteunt de afweer van het lichaam.* Vooral lever, maar ook vis, melkproducten en boter zijn belangrijke bronnen van vitamine A.
  • Zink: Zorgt mede voor een goede weerstand* Je vindt zink vooral in noten, peulvruchten, vlees en vis.

    *De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA

Naast gezonde voeding is ook voldoende slaap essentieel voor een goede weerstand, evenals voldoende ontspanning. We hoeven je natuurlijk niet te vertellen dat roken en te veel alcohol ook niet erg bevorderlijk zijn voor een goede weerstand.

Hoe een brandschone omgeving je immuunsysteem juist kan verzwakken

 weerstand handen wassen

Als je inmiddels tegen smetvrees aanzit kunnen we je geruststellen: een té hoge hygiëne verzwakt juist het immuunsysteem. Ziektes waar je vroeger nog aan bezweek zijn tegenwoordig gereduceerd dankzij onze toegenomen kennis. Mooi, maar we moeten wel ergens tegen kunnen. Je immuunsysteem moet een seintje krijgen om in actie te komen als het in aanraking komt met ziekteverwekkers. Een goede weerstand opbouwen begint al in de eerste vier levensjaren. Of kijk naar de pinda-allergie, geadviseerd wordt om bij baby’s vanaf 4 maanden al te starten met pindakaas om de kans op pinda-allergie te verkleinen.

Heerlijke handzeep voor een goede hygiëne

Je handen wassen is dus een belangrijk onderdeel van een goede hygiëne. Als je dan toch regelmatig je handen wast, maak er dan een fijn moment van. Handzeep met een lekkere geur waar je iedere keer weer van geniet en die vriendelijk is voor het milieu. Marcel’s Green Soap handzeep bijvoorbeeld, ontwikkeld door een milieubewuste vader. Of Attitude, het merk dat producten ontwikkelt die niet schadelijk zijn voor mens en milieu, speciaal voor gezinnen met een gezonde leefstijl. Desinfectiemiddelen, zoals alcoholdoekjes of desinfectie lotion, zijn weer superhandig om mee te nemen als je niet zo snel je handen kunt wassen.

10

Een uitstekende ervaring

Producten besteld volgende dag geleverd erg tevreden.

10

Snelle levering

Prima prijs en snelle leveringOok het zoeken in de shop is makkelijk

10

Mooi product en snelle levering

Precies het product dat ik nodig had en gelukkig op voorraad en snelle levering, top.

10

Fijne site

Het is een fijne site. Gemakkelijk te vinden wat je zoekt en snel geleverd.

10

Een betrouwbaar bedrijf

Krijg netjes en snel mijn fijne producten geleverd !

10

Geweldig

Wederom een snelle levering en altijd vriendelijke, bereidwillige klantenservice ervaren...

10

Super service

Toen mijn bestelling binnen was bleek dat er iets gelekt had. Na telefonisch contact met de klantenservice werd er een nieuwe verpakking opgestuurd die ook de volgende dag binnen was. Met recht:...

10

Snel geleverd en goede producten

Mijn eerste bestelling, snel geleverd en goede producten voor een redelijke prijs.

10

Super goede ervaring

Makkelijk bestellen en snelle levering. Zeer tevreden!

9

Super snelle levering

En als er iets in de doos zit wat ik niet besteld heb. Dan komt het bestelde de dag na de melding mij aan.

9

Kwalitatief goede producten voor redelijke prijs.

Superfoodstore heeft een uitgebreid en overzichtelijk assortiment van kwalitatief goede supplementen. In verhouding met andere drogisten, e.d. ook aangenaam geprijsd en de levering is vlot.

9

Mooi assortiment en een goede prijs

Erg prettig dat de boodschappen de volgende dag al in huis zijnBiologisch eten op een laag budget is een hele puzzel en ik vind produkten bij u die voedzaam en ook goed in de prijs zittenIk...

10

Razendsnel....

Vroeg in de avond besteld, volgende dag in huis...!!

10

Supersnel mogen ontvangen

Vrijdagmiddag besteld en zatermiddag geleverd! Supersnelle levering.Werkzaamheid van het product moet nog worden getest!

10

Uitstekend

Pakketje werd snel geleverd en was netjes ingepakt. Mooi assortiment wordt aangeboden.

7

Het was prima!

Ik heb nu voor het eerst bij jullie besteld. Dat ging allemaal prima hoor maar wat ik niet fijn vind dat u net zoals vele anderen achteraf deze mailing doet. Dat vind ik echt niet fijn en ook niet...