Wat is Ayurveda en welke supplementen passen hierbij?

Ayurveda, de oude Indiase wetenschap van het leven, is niet zomaar een dieet of een wellness-trend. Het is een levensstijl gericht op het bereiken van balans op zowel fysiek, mentaal en spiritueel niveau. We nemen je mee in het holistische welzijn van Ayurveda. Ontdek welk type het meest bij jou past en hoe je deze kunt ondersteunen met Ayurvedische supplementen.

Wat is Ayurveda eigenlijk?

Ayurveda, letterlijk vertaald als 'de wetenschap van het leven', is geworteld in de oude Vedische tradities van India. Het is een systeem dat is gericht op de balans van de verschillende persoonlijke gezondheidstypes. Deze types worden Dosha's genoemd en zijn te onderscheiden in: Vata, Pitta en Kapha.

Volgens Ayurveda hebben we allemaal een unieke combinatie van deze Dosha's, die invloed hebben op ons lichaam, geest en zelfs onze voorkeuren. Hierbij overheersen meestal een of twee van de Dosha’s. Zo kan je voornamelijk Kapha zijn, terwijl iemand anders misschien voornamelijk Vata en Kapha is.

Wat voor Ayurveda type ben jij?

Volgens de Ayurveda is jouw dominante Dosha verantwoordelijk voor je lichamelijke, psychische en emotionele gezondheid. Je herkent jouw Ayurveda type door bepaalde emotionele-, mentale- en gedragskenmerken. Hieronder vind je hiervan een korte samenvatting per Dosha.

Kenmerken van een overheersende Vata Dosha:

Mensen met een dominant Vata Dosha hebben vaak de volgende kenmerken:

Kenmerken van een overheersende Pitta Dosha:

Pitta personen kun je herkennen aan de volgende kenmerken:

Kenmerken van een overheersende Kapha Dosha:

Mensen die je als persoon kunt herkennen aan het Kapha type, hebben vaak de volgende kenmerken:

Wanneer een van de Dosha’s uit balans is, dan kun je volgens de Ayurveda je levensstijl aanpassen om zo terug in balans te komen. Hieronder daarover iets meer uitleg en welke Ayurvedische supplementen daarbij kunnen ondersteunen.

Ayurvedische supplementen per type

In de Ayurvedische traditie wordt voeding beschouwd als medicijn. Je kunt bepaalde voedingsstoffen inzetten om de Dosha’s in balans te krijgen. Supplementen worden hierbij gezien als waardevolle aanvulling op een gezond voedingspatroon.

Algemene Ayurvedische supplementen voor alle Dosha's

Sommige supplementen zijn gunstig voor alle Dosha's. Zo staat Kurkuma bekend om zijn krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en algemene ondersteuning van de gezondheid. Tulsi, of heilige basilicum, wordt gezien als wondermiddel dat helpt bij het verminderen van stress en het versterken van het immuunsysteem. Een heerlijk verwarmend kruid waar je lekkere en gezonde thee van kunt zetten is gember. In de Ayurveda kent gember verschillende toepassingen. Het is vooral bekend om het positieve effect op de spijsvertering en het immuunsysteem.

Passende supplementen voor Vata-types

Mensen met een dominante Vata Dosha zijn over het algemeen creatief, energiek maar soms ook onrustig. Om Vata in evenwicht te brengen, kunnen supplementen zoals Ashwagandha en Brahmi nuttig zijn. Ashwagandha staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van angst en stress, terwijl Brahmi de mentale helderheid bevordert. Brahmi vind je ook terug als Bacopa Monnieri.

Pitta's favoriete supplementen

Pitta-types hebben vaak een sterke spijsvertering, maar kunnen vatbaar zijn voor prikkelbaarheid en ontstekingen. Voor hen kunnen supplementen zoals Amla gunstig zijn. Amla, rijk aan vitamine C, ondersteunt het immuunsysteem en bevordert een gezonde huid. Licht bittere, harmoniserende en verkoelende kruiden hebben een positieve werking op het Pitta-type. Denk bijvoorbeeld aan munt, citroenbalsem, koriander, komijn, venkel en kardemom.

Tarwegras ken je misschien niet als Ayurvedisch kruid, toch worden de voordelen van tarwegras gebruikt voor het in balans brengen van het Vata en Pitta type.

Kapha supplementen voor evenwicht

Ook voor de Kapha Dosha heeft warme voeding de voorkeur. Denk aan pittige kruiden en specerijen, want Kapha-types kunnen wel wat ‘peper in hun achterwerk’ gebruiken. Kapha mensen hebben vaak een sterk fysiek lichaam, maar kunnen vatbaar zijn voor gewichtstoename. Hier komen supplementen zoals Triphala en Guggul in beeld. Triphala zou de spijsvertering ondersteunen en een ontgiftende werking hebben, terwijl Guggul de stofwisseling zou stimuleren en kan helpen bij het beheersen van het lichaamsgewicht.

Wanneer je Ayurveda supplementen wilt gebruiken om je gezondheid te ondersteunen, dan is het verstandig een specialist te raadplegen voordat je ze toevoegt aan je dagelijkse routine. Daarbij is het belangrijk te kijken hoe je lichaam reageert op bepaalde supplementen en daarop eventuele aanpassingen te doen. Voor een gezond lichaam en geest zijn alle voedingsstoffen uit een gebalanceerd en verantwoord dieet even belangrijk. Je kunt als ondersteuning ook kiezen voor een multivitamine. Hoe maak je een goede keuze? Hier kun je op letten: welke multivitamine is het beste?

Naast supplementen kopen, is er meer dat je kunt doen om Ayurveda in je dagelijkse leven te integreren. Denk aan yoga en meditatie om de geest te kalmeren, gezonde voedingskeuzes op basis van je Dosha, en het volgen van een regelmatig dagelijks ritme.