Verstopte neus verhelpen? Ontdek de beste tips & neussprays

Een verstopte neus is zo’n typisch ongemak dat klein lijkt, maar groot voelt. Je kunt niet goed ademen, slapen is lastig en elk kuchje lijkt op een naderende verkoudheid. Of je nu last hebt van een allergische reactie, loopneus of juist een dichte neus zonder snot: je wilt weten wat helpt.

Van “oma weet raad” middeltjes zoals spoelen met zout en water tot een neusdouche of neusspray met bewezen werking. Lees hier meer over:

Wat kun je doen tegen een verstopte neus?

Een verstopte neus ontstaat meestal doordat het neusslijmvlies opzwelt. Dit gebeurt bij een virusinfectie, een allergische prikkel of door droge lucht. Soms zit je neus zó dicht dat er geen snot meer doorheen komt — herkenbaar? Dan wil je het neusslijmvlies kalmeren, zodat je weer vrijer kunt ademen. Een neusdouche is in dat geval een fijne manier om een verstopte neus te verhelpen zonder medicatie.

Neusspray: snel effect, maar niet voor elke dag

Bij acute neusverstopping (zoals bij symptomen van verkoudheid) kun je kiezen voor een neusspray met xylometazoline. Deze vermindert de zwelling van slijmvliezen in de neus en helpt zo de neusdoorgang vrij te houden, waardoor je gemakkelijker kan ademhalen. De werking van dit middel begint binnen een paar minuten en duurt enkele uren. Let wel: een neusspray is een geneesmiddel en is niet geschikt voor langdurig gebruik omdat het je slijmvliezen kan beschadigen. Lees voor gebruik altijd de bijsluiter.

Zoutoplossing: zacht voor elke neus

Heb je liever iets milds? Een tip uit de hoek van “oma weet raad” is een spoeling met zout en water. Je kunt ook kiezen voor een neusspray met zoutoplossing. Deze bevochtigt je slijmvlies en helpt snot en stofdeeltjes weg te spoelen. Vooral bij allergische klachten of droge lucht werkt dat prettig. Zelf een neusspray zoutoplossing maken? Daarover lees je verderop meer.

Stomen tegen een verstopte neus

Stomen is een bekende methode om de klachten van een verstopte neus te verlichten - maar het versnelt de genezing van een verkoudheid niet. Het maakt het snot losser en zorgt ervoor dat je tijdelijk wat vrijer kunt ademen. Doe dit bijvoorbeeld door met je verstopte neus boven een kom heet water te hangen (maximaal 60 graden Celsius), drie keer per dag een kwartiertje.

Volgens de bekende “oma weet raad”-tips voegen mensen daar soms menthol of etherische eucalyptus olie aan toe. Eucalyptus ondersteunt de optimale werking van het ademhalingssysteem en helpt keelpijn te kalmeren*. Menthol helpt de luchtstroom in de neus te verbeteren*. Wees wel voorzichtig met deze stoffen bij een verstopte neus verhelpen, ze kunnen namelijk ook je slijmvliezen irriteren en daardoor je klachten juist verergeren - vooral bij overgevoeligheid of verkeerd gebruik.

* Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de EFSA

Hoe kun je je neus veilig spoelen met een neusdouche?

Spoelen met zout water is al eeuwen een manier om de neus schoon te houden — en dat werkt nog steeds. Met een goede neusdouche zoals de Rhino Horn doe je dit op een veilige manier. De neusdouche laat het mengsel via één neusgat inlopen, terwijl het via het andere neusgat weer naar buiten stroomt. Klinkt spannend, maar is zó verlichtend. Bij aanhoudende klachten of allergieën kan een neusdouche dagelijks gebruikt worden om het neusslijmvlies schoon en vochtig te houden.

Een zoutoplossing maken is een eenvoudige en natuurlijke manier om je neus schoon te maken en zo een verstopte neus te verhelpen met een neusdouche.

Hoe kun je een zoutoplossing maken?

Je gebruikt lauwwarm water en voegt daar keukenzout of Keltisch zeezout aan toe: ongeveer een afgestreken theelepel op 250 ml lauw water. Let er wel op dat je schoon water gebruikt, liefst gekookt en afgekoeld. Er bestaan ook kant-en-klare zoutzakjes die je direct in de neusdouche kunt oplossen. Dit werkt niet beter, maar is wel lekker praktisch. Een gedetailleerde instructie over je neus spoelen met zout vind je hier.

Hoe lang duurt een verstopte neus?

Bij een gewone verkoudheid duurt een verstopte neus meestal vijf tot tien dagen. Blijft de verstopping langer aanhouden, dan kan er meer aan de hand zijn - bijvoorbeeld een allergische reactie, chronische irritatie of zelfs een poliep.

Als je klachten zoals een loopneus, druk op de bijholten of geurverlies langer dan twee weken aanhouden, is het slim om je huisarts of een KNO-arts te raadplegen. Zeker als je merkt dat je neus steeds opnieuw verstopt raakt, zonder duidelijke reden.

Hoe kun je beter slapen met een verstopte neus?

Slapen met een verstopte neus is vaak het lastigst. Je neus lijkt 's nachts nóg voller te zitten, je ademt door je mond en wordt vaak vermoeider wakker dan je erin ging.

Slaaptips bij een dichte neus

Zorg dat je net voor het slapengaan je neus vrijmaakt, bijvoorbeeld met een milde zoutoplossing neusspray of een neusspoeling. Slaap iets rechterop — een extra kussen kan al helpen om makkelijker te ademen met een verstopte neus en zo zorgen voor een betere nachtrust . En hou de luchtvochtigheid op peil; droge lucht irriteert je neusslijmvlies alleen maar meer.

Meer tips bij luchtwegklachten door allergie? Bekijk onze hooikoorts tips.

Welke neusspray kan helpen bij een verstopte neus?

Het aanbod in neussprays is groot — maar wat werkt waarvoor? Kort samengevat:

Sommige neussprays bevatten ook natuurlijke ingrediënten zoals eucalyptus of menthol.

Voor welke neusspray tegen een verstopte neus je ook kiest - volg altijd de instructies uit de bijsluiter: geneesmiddelen zijn effectief, maar niet bedoeld voor langdurig gebruik.

Verstopte neus verhelpen zonder neusspray

Wil je liever geen spray gebruiken? Dan zijn er alternatieven. Producten met menthol, zoals Dampo, geven een verfrissend gevoel en kunnen helpen je luchtwegen vrij te maken. Ook een neusdouche biedt verlichting, zeker bij aanhoudende klachten of een “neus dicht maar geen snot”-situatie. Door te spoelen voorkom je dat snot zich ophoopt en je klachten verergeren.

Verstopte neus drukpunten

Hoewel het geen medisch bewezen methode is, kan het masseren van bepaalde drukpunten — zoals naast de neusvleugels of tussen de wenkbrauwen — een ontspannen gevoel geven. Ook lichte druk op de bovenkant van je neusbrug kan helpen om het gevoel van druk te verminderen.

Verstopte neus verhelpen door hooikoorts

Wanneer je last hebt van een verstopte neus door een allergische reactie zoals hooikoorts, dan kun je specifieke hooikoort medicijnen overwegen. Deze geneesmiddelen kunnen neusklachten verlichten die verband houden met seizoensgebonden en chronische allergieën.

Met deze tips tegen een verstopte neus — zoals een neusspray, neusdouche of zoutoplossing maken — kun je je verstopte neus verhelpen en weer vrijer ademhalen. Bekijk hier al onze producten voor verkoudheid en griep. Beterschap!

Deze informatie is bedoeld als algemeen advies en vervangt geen medisch consult. Heb je aanhoudende of verergerende klachten, twijfel je over de oorzaak van je verstopte neus, of gebruik je medicijnen? Raadpleeg dan altijd je huisarts of apotheker.