Trotseer de kou met deze 5 tips!

Het is bijna officieel winter. Dat betekent dat de temperatuur weer zakt in ons koude kikkerlandje. Reden om binnen te blijven? Zeker niet - integendeel zelfs; naar buiten is gezond! De frisse lucht en het licht doen namelijk wonderen voor je gezondheid, humeur én nachtrust.

Veel mensen denken dat je door kou sneller virussen en infecties oploopt. Dit is een misvatting; ze verspreiden zich namelijk door vochtdruppeltjes van uitgeademde lucht. Dit gebeurt dus vooral wanneer mensen binnen op elkaar zitten. Met deze 5 tips in de winter trotseer je de kou voortaan met gemak!

1. Kleed je warm aan

Een inkoppertje maar niet minder waar; om je ook in de winter comfortabel te voelen, is warme kleding erg belangrijk. Buiten, maar met de huidige energieprijzen tegenwoordig ook binnen. Vooral laagjes kleding zorgen voor een lekker warm gevoel. Wol en fleece zijn de meeste geschikte stoffen in de winter. Trek pantoffels aan, pak een plaid en nestel je lekker met een verwarmende kruidenthee op de bank.

2. Stimuleer je doorbloeding

Ben jij ook zo iemand die altijd koude handen en voeten heeft? Dit zou kunnen liggen aan een verminderde doorbloeding. Deze verbeter je door regelmatige beweging en af en toe een hand- of voetmassage. Zorg tenslotte dat je geen knellende kleding of schoenen draagt (denk ook aan dat haarelastiekje om je pols). Ook kun je beter niet met je benen over elkaar zitten. 

3. Bescherm en verzorg de droge huid

Een droge huid is een typische winterkwaal. Dit kan zorgen voor huidproblemen zoals jeuk, vlekken en schilfers. Oorzaak hiervan is een lagere luchtvochtigheid en verminderde talgproductie in de wintermaanden. Er zijn verschillende verzorgingsproducten, speciaal geschikt voor de (extreem) droge huid. Bescherm daarnaast je lippen met een vochtinbrengende lippenbalsem en smeer je handen in met een vette handcrème. Ook vaseline zorgt voor een goed beschermlaagje tegen kou en droogte.

4. Eet verwarmende voeding

Niet alleen voor het verwarmen van je woning maar ook voor je lichaam heb je energie nodig. Deze haal je onder andere uit het verbranden van voeding. Volgens de filosofie van de Ayurveda en TCM (Traditionele Chinese Geneeskunde) is er onderscheid in de thermische kenmerken van natuurvoeding. Dit betekent dat voeding je kan verkoelen of juist verwarmen. En dan hebben we het niet over de temperatuur van het eten zelf.

Voorbeelden van verwarmende natuurvoeding zijn:

5. Ondersteun je immuunsysteem

Juist in de winter ligt een verkoudheid of virus op de loer. Je immuunsysteem ondersteunen is daarom in deze tijd zeker geen overbodige luxe. Dit doe je voornamelijk door voldoende beweging, ontspanning en gezonde voeding.