Trotseer de kou met deze 5 tips!

Het is bijna officieel winter. Dat betekent dat de temperatuur weer zakt in ons koude kikkerlandje. Reden om binnen te blijven? Zeker niet - integendeel zelfs; naar buiten is gezond! De frisse lucht en het licht doen namelijk wonderen voor je gezondheid, humeur én nachtrust.

Veel mensen denken dat je door kou sneller virussen en infecties oploopt. Dit is een misvatting; ze verspreiden zich namelijk door vochtdruppeltjes van uitgeademde lucht. Dit gebeurt dus vooral wanneer mensen binnen op elkaar zitten. Met deze 5 tips in de winter trotseer je de kou voortaan met gemak!

1. Kleed je warm aan

Een inkoppertje maar niet minder waar; om je ook in de winter comfortabel te voelen, is warme kleding erg belangrijk. Buiten, maar met de huidige energieprijzen tegenwoordig ook binnen. Vooral laagjes kleding zorgen voor een lekker warm gevoel. Wol en fleece zijn de meeste geschikte stoffen in de winter. Trek pantoffels aan, pak een plaid en nestel je lekker met een verwarmende kruidenthee op de bank.

2. Stimuleer je doorbloeding

Ben jij ook zo iemand die altijd koude handen en voeten heeft? Dat kan een medische oorzaak hebben maar vaak ligt dit aan een verminderde doorbloeding. Deze verbeter je door regelmatige beweging en af en toe een hand- of voetmassage. Het gebruik van een massage olie werkt daarbij ook nog eens isolerend. Ook kun je baat hebben bij het gebruik van doorbloedingskruiden. Onder andere Ginkgo biloba stimuleert de doorstroom van bloed tot in de haarvaten. Zorg tenslotte dat je geen knellende kleding of schoenen draagt (denk ook aan dat haarelastiekje om je pols). Ook kun je beter niet met je benen over elkaar zitten. Wel charmant maar minder gunstig voor wintervoeten, én spataderen trouwens.

3. Bescherm en verzorg de droge huid

Een droge huid is een typische winterkwaal. Dit zorgt voor huidproblemen zoals jeuk, vlekken en schilfers. Oorzaak hiervan is een lagere luchtvochtigheid en verminderde talgproductie in de wintermaanden. Er zijn verschillende verzorgingsproducten, speciaal geschikt voor de (extreem) droge huid. Bescherm daarnaast je lippen met een vochtinbrengende lippenbalsem en smeer je handen in met een vette handcrème. Ook vaseline zorgt voor een goed beschermlaagje tegen kou en droogte.

4. Eet verwarmende voeding

Niet alleen voor het verwarmen van je woning maar ook voor je lichaam heb je energie nodig. Deze haal je onder andere uit het verbranden van voeding. Volgens de filosofie van de Ayurveda en TCM (Traditionele Chinese Geneeskunde) is er onderscheid in de thermische kenmerken van natuurvoeding. Dit betekent dat voeding je kan verkoelen of juist verwarmen. En dan hebben we het niet over de temperatuur van het eten zelf.

Voorbeelden van verwarmende natuurvoeding zijn:

5. Boost je immuunsysteem

Juist in de winter ligt een verkoudheid of virus op de loer. Voorkomen is beter dan genezen; je immuunsysteem boosten is daarom in deze tijd zeker geen overbodige luxe. Dit doe je voornamelijk door voldoende beweging, ontspanning en gezonde voeding. Eventueel aangevuld met voedingssupplementen speciaal voor de weerstand. Vooral Vitamine D is een belangrijke vitamine in de donkere maanden.

Een lifehack voor de bikkels onder ons. Alsof het nog niet koud genoeg is; neem af en toe een koude douche! Hierdoor maakt je lichaam namelijk meer witte bloedlichaampjes aan en dat zorgt voor een beter immuunsysteem, oftewel weerstand. Een bijkomend voordeel is dat ook hiermee je doorbloeding wordt gestimuleerd, waardoor je het gelijk weer lekker warm hebt.