Rhodiola de rustgevende plant
Rhodiola als natuurlijke reguleerder van stress,* van oudsher al ingezet bij stresssituaties. Waarin verschilt rhodiola van andere natuurlijke rustgevers zoals ashwagandha? Die trouwens ook samen worden ingezet. Lees alles over het gebruik van rhodiola.
Waar komt rhodiola vandaan?
De Rhodiola rosea, ook rozenwortel genoemd, is een vetplant die haar naam dankt aan de lichte rozengeur in tijden van bloei. En dat is bijzonder want de rhodiola groeit in koude, rotsachtige gebieden, waaronder de Alpen, IJsland en Ierland waar het temperaturen doorstaat tot wel -35 graden Celsius. Maar bloeit de rhodiola, dan heb je ook wat: mooie, warm gele bloemen met een lichte rozengeur. De rhodiola staat vooral bekend om haar rustgevende werking.* De wortel vormt de bron van rhodiola extract dat wordt verwerkt in voedingssupplementen.
Welke voordelen heeft rhodiola extract?
Rhodiola is een zogeheten adaptogeen. Adaptogenen zijn stoffen die zich aanpassen aan de behoeften van je lichaam en zowel kunnen kalmeren als stimuleren, ze ondersteunen je lichaam om zich aan te passen in bepaalde stresssituaties. Rhodiola bevat verschillende stoffen waaronder flavonoïden, glycosiden en fenolen, waarvan salidroside en rosavin de belangrijkste zijn. Het gebruik van rhodiola gaat duizenden jaren terug. Rhodiola extract in voedingssupplementen wordt vooral gebruikt om evenwicht te brengen in situaties van stress*. Wat zijn de belangrijkste voordelen van rhodiola?
Ondersteunt de nachtrust*
Draagt bij aan de normale weerstand tegen stress*
Ondersteunt een normale bloedsomloop en bloeddruk*
Ondersteunt een normale werking van de spijsvertering*
Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel*
Heeft een antioxidant werking ter bescherming van gezonde cellen en weefsels*
Draagt bij aan mentale prestaties zoals het bevorderen van het concentratievermogen*, helder denken* en een normale werking van het geheugen*
Rhodiola en ashwagandha als duo
Rhodiola en ashwagandha zie je ook samen in voedingssupplementen, zoals Terranova Theanine ashwagandha rhodiola complex. Beide zijn adaptogenen en hebben soortgelijke eigenschappen maar verschillen ook. Daarin ligt hun kracht. Groeit de rhodiola in ijskoude, barre weersomstandigheden, de ashwagandha groeit juist in warme gebieden in Afrika en Azië en heeft een belangrijke plaats in de ayurveda. Ashwagandha staat vooral bekend om het bijdragen tot ontspanning* terwijl rhodiola daarbij ook helpt om het energieniveau op peil te houden.*
Wil je rhodiola gebruiken? Dit moet je weten
Overweeg je om rhodiola te gaan gebruiken? Je kunt rhodiola gebruiken als capsules of poeder, bijvoorbeeld in je thee of yoghurt. Kies voor een supplement zonder onnodige toevoegingen dat is gestandaardiseerd op tenminste 5% rosavine en 2% salidroside. Gemiddeld werkt rhodiola na 4 tot 8 weken, soms eerder. Aanbevolen wordt om na 12 weken even een pauze in te lassen. Omdat rhodiola ook energieverhogende eigenschappen bezit, kun je het beter bij je ontbijt of lunch nemen om je slaap niet te verstoren.
Heeft rhodiola bijwerkingen?
Het gebruik van Rhodiola heeft geen specifieke bijwerkingen. Klachten als hoofdpijn, een droge mond en duizeligheid komen weleens voor, maar rhodiola extract is veilig in gebruik als je je aan de voorgeschreven dosering houdt. Gebruik je bepaalde medicijnen, heb je een medische aandoening, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Dan is het verstandig om eerst even te overleggen met een arts.
Ervaringen met rhodiola en de overgang
Rhodiola wordt ook wel gecombineerd met zilverkaarsextract bij overgangsverschijnselen* zoals wisselende stemmingen,* prikkelbare gevoelens* en opvliegers.* Zilverkaars heeft dan ook niet voor niets de bijnaam vrouwenwortel.
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de ESFA.