Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Thuiswinkel Waarborg
uit 14488 beoordelingen
supplement voor vrouw

Supplementen speciaal voor vrouwen. Waar moet je op letten?

09-04-2024 - Jenny Theirlynck

Vrouwen verschillen in de basis van mannen en hebben hun eigen specifieke behoeften. Denk aan de vrouwelijke hormonen die de menstruele cyclus en overgang regelen en de focus op een goede conditie van huid, haar en nagels. Welke voedingsstoffen spelen hierbij een ondersteunende rol?

Supplementen voor huid, haar en nagels

Biotine of collageen, misschien heb je er al eens van gehoord, bijvoorbeeld in een shampoo. Sommige vitamines, mineralen of aminozuren hebben een positieve invloed op een goede conditie van de huid, haar en nagels. Voor de meeste vrouwen een belangrijke basis. Dunner wordend haar, rimpels en broze nagels die maar niet lang groeien van nature; je wordt er niet vrolijk van. In de overgang spelen dunner wordend haar en een veranderende huidstructuur een nog grotere rol. Alle reden dus om hieraan exclusieve aandacht te besteden! Welke stoffen vind je veel terug in haar, huid en nagel supplementen?

  • Collageen: Ondersteunt het bindweefsel en de gewrichten maar helpt ook de huid, haar en nagels in goede conditie te houden. Collageen supplementen verminderen bewezen de tekenen van huidveroudering. Je hebt keuze uit rundercollageen en viscollageen.
  • Vitamine C: Een sterke antioxidant die helpt de huid en lichaamscellen in het algemeen te beschermen tegen invloeden van buitenaf. Ook draagt vitamine C bij aan de vorming van collageen.
  • Biotine: Biotine of vitamine B8 draagt bij aan een goede conditie van de huid en het haar, het houdt je haren sterk en helpt je huid van binnenuit in goede conditie te houden.
  • Zink: Heeft een positieve invloed op de conditie van het haar en zorgt onder meer voor een mooie glans. Ook ondersteunt zink de conditie van de huid.
  • Silicium: Geeft stevigheid aan weefsels, ondersteunt de conditie van de huid, haar en nagels. Silicium staat ook wel bekend als dé haarvitamine. Ook wordt het ingezet tegen osteoporose.

Supplementen voor vrouwen fitness

Vrouwen kunnen op zich dezelfde sport supplementen gebruiken als mannen. Over het algemeen doen vrouwen aan minder zware krachttraining dan mannen, ook beschikken ze over minder spiermassa. Toch heb je ook als vrouw baat bij supplementen bij die je sportprestaties kunnen verbeteren, natuurlijk als aanvulling op gezonde, uitgebalanceerde voeding. Zeker voor intensieve sporters en veganisten zijn bepaalde supplementen zinvol. Welke stoffen vind je veel terug in sport supplementen?

  • Proteïne: Proteïne, of eiwitten, cruciaal voor spierherstel en -groei. Doe je aan fitness of krachttraining, dan kun je extra eiwitten nemen ter ondersteuning. Whey eiwit is een hoogwaardige, licht verteerbare en snelst opneembare vorm van proteïne.
  • Creatine: Een van de meest onderzochte sportsupplementen dat bewezen de sportprestaties verbetert, vooral bij kortdurende sportprestaties. Het helpt je tijdens het trainen sneller te herstellen.
  • Cafeïne: Ook cafeïne behoort tot een van de meest onderzochte voedingsstoffen in energie-sportsupplementen met een bewezen werking. Cafeïne helpt vooral duursporters om beter te presteren.
  • BCAA: Deze essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine worden door ons lichaam niet zelf aangemaakt. BCAA aminozuren helpen bij de opbouw van eiwitten in de spiercellen en ondersteunen bij spierherstel na het sporten of tijdens intensieve inspanning.

Supplementen bij menstruatiepijn

supplement vrouw pil

Veel vrouwen hebben last van PMS, het premenstrueel syndroom, soms zelfs zo erg dat het belemmerend werkt. Natuurlijk helpt het om een gezonde leefstijl te blijven handhaven tijdens deze fase van je cyclus, maar een extra steuntje is soms fijn. Klachten zoals pijnlijke en gespannen borsten, een opgeblazen gevoel, prikkelbaarheid, somberheid, wisselende stemmingen en een gebrek aan energie zijn namelijk niet mis. Bepaalde stoffen in supplementen halen soms net de scherpe kantjes ervan af.

  • Monnikspeper: Dit kruid biedt zowel lichamelijke als geestelijke ondersteuning en stimuleert en helpt een gezonde ovulatiecyclus. Helpt ook bij prikkelbaarheid en bevordert de vruchtbaarheid.
  • Teunisbloemolie: De zaden van de teunisbloem ondersteunen bij menstruatieklachten. Teunisbloemolie bevat GLA, dat bijdraagt aan normale hormoonhuishouding. De teunisbloem wordt al eeuwenlang gebruikt vanwege de geneeskrachtige werking. 
  • IJzer: Door hevig bloedverlies tijdens de menstruatie verlies je ook ijzer, wat nodig is om nieuwe rode bloedlichaampjes aan te maken. Een ijzertekort kan bloedarmoede veroorzaken.
  • B-vitamines: Alle B-vitamines hebben elk hun eigen functie, maar spelen alle een belangrijke rol in de energieproductie en het zenuwstelsel. Zo reguleert vitamine B6 de hormonale activiteit en draagt vitamine B1 bij aan de gemoedstoestand.
  • Moederkruid: Van oudsher wordt moederkruid ingezet tegen hoofdpijn. Ook heeft moederkruid een positieve invloed op je energiehuishouding, je alertheid en je focus.

Supplementen voor vrouwen in de overgang

In de overgang krijgen de meeste vrouwen last van specifieke klachten, doordat je lichaam minder van het vrouwelijke hormoon oestrogeen aanmaakt. Zo kun je last krijgen van heviger bloedverlies tijdens de menstruaties met het risico op een ijzertekort. Ook ervaren veel vrouwen de bekende opvliegers, wat de nachtrust behoorlijk kan verstoren. Tijdens de overgang kun je ook last krijgen van stemmingswisselingen, somberheid, angst, depressie en prikkelbaarheid. De huid wordt droger en het haar dunner. Pijn in de spieren of gewrichten komt ook voor. Welke stoffen bieden ondersteuning tijdens de overgang?

  • Calcium: Vrouwen lopen een groter risico op osteoporose (botverlies) naarmate ze ouder worden. Calcium helpt tegen botontkalking op latere leeftijd en heeft een positieve invloed op de werking van je spieren.
  • Vitamine D: Ook vitamine D is belangrijk voor de conditie van de botten en de opname van calcium, het stimuleert ook de opname van calcium. Vooral in de winter krijgen we minder vitamine D binnen via zonlicht, dat geldt ook voor vrouwen die weinig buiten komen. Vitamine D3 is de best opneembare vorm.
  • Magnesium: Ook magnesium speelt een rol bij de aanmaak en samenstelling van de botten en draagt bij aan het proces van celvernieuwing. Het bevordert de energiestofwisseling en ondersteunt bij vermoeidheid.
  • IJzer: Een gebrek aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede. IJzer is nodig voor het transport van zuurstof in het bloed. Veganisten hebben een grotere kans op een ijzertekort.

Kijk ook eens naar supplementen speciaal voor de overgang, zoals Vitakruid Feminosan of Vitakruid Multi Dag & Nacht.

10

Snel en goed

Hier supplementen gevonden die zeldzaam zijn. Besteld en volgende dag in huis, perfect want ik had de griep.

10

Snel en betrouwbaar.

Mijn bestelling was zoals beloofd de volgende dag.

10

Heel goed

Goede producten, snelle levering. zal nog bestellen.

10

Adapter binnen 24 uur in huis!

Adapter gezocht voor laptop, veel keuze, overzichtelijke website, in een oogwenk besteld en binnen 24 uur in hui! Top!!!!

9

Doen wat ze zeggen

Zondag besteld er stond maandag geleverd. Ik had het maandag ochtend in handen. Dus bij spoed vragen echt een aanrader.

10

Prima

Makkelijk bestellenSnel geleverdGoede communicatie

8

Snelle levering, duidelijke communicatie

Snelle levering, de volgende dag in huis. Duidelijke communicatie

10

Betrouwbaar en snel

Fijne site, goed assortiment en snel geleverd. Tip....stoppen met KLARNA.

10

Prima!

Niks op aan te merken! Snelle en nette verzending,

10

Snelle levering tegen een goede prijs

Snelle levering tegen een goede prijs - aanrader

10

Uitstekend

Snel, overzichtelijke website, makkelijk bestellen.

10

Zeer snelle levering, de volgende de dag in huis klopt

Snelle levering, en de juiste productengoede kwaliteit en prijs!

9

Geslaagd

Snel en conform geleverd, goede producten.

10

Geweldig

Mooie overzichtelijke website, uitgebreide keuze en betaalbare prijzen, en snelle levering

10

Prima van bestellen tot levering aan huis!

Eind van de middag besteld, de volgende dag werd de zending geleverd.

10

Snel en correct

Alle bestellingen snel en correct geleverd