Dé gouden tip tegen aambeien: dit kun je doen!

Aambeien. Niet bepaald een gespreksonderwerp voor bij de koffieautomaat, maar toch krijgen veel mensen ermee te maken. Vervelende bobbeltjes bij je anus, jeuk of een branderig gevoel, allesbehalve charmant. Daarom delen wij hier onze gouden tip tegen aambeien. Geen magische creme of pilletje als wondermiddel, wel gewoontes die écht verschil maken.

Voordat we die gouden tip verklappen, is het handig te weten waardoor je ze krijgt. Dan snap je meteen waarom dit de beste tip tegen aambeien is, en wat je juist beter níet kunt doen.

Hoe ontstaan aambeien (en waarom zo vaak bij zwangerschap)?

Aambeien zijn eigenlijk gewoon opgezwollen bloedvaatjes rond de anus. Je kunt uitwendige aambeien hebben (zichtbaar en voelbaar als bobbeltjes) of inwendige aambeien (dieper gelegen en soms pas merkbaar bij klachten).

De belangrijkste oorzaak: te veel druk. Denk aan:

Ook zwangerschap is een bekende trigger. Je lichaam verandert, je hormonen doen hun eigen ding en de druk op je bekkenbodem neemt flink toe. Niet gek dus dat veel vrouwen last krijgen van aambeien als ze zwanger zijn. Ben je net bevallen en zoek je steun bij je herstel? Bekijk dan zeker onze tips voor een goed herstel na de zwangerschap.

De gouden tip tegen aambeien: verander deze 7 gewoontes

De beste tip tegen aambeien is simpel maar effectief: pas je gewoontes aan. Kleine leefstijltrucs die samen een groot verschil maken. Hieronder vind je onze 7 gouden tips.

1. Vermijd persen

Niet persen is misschien wel de beste tip tegen aambeien. Het verhoogt de druk rond je anus en kan de klachten verergeren. Probeer te ontspannen en neem de tijd. Tip: een klein voetenbankje onder je voeten op het toilet zorgt voor een natuurlijkere houding, waardoor de grote boodschap makkelijker gaat.

2. Eet vezelrijk

De meest bekende tip wellicht: zorg voor voldoende vezels. Kies voor volkoren producten, groenten, fruit, noten en peulvruchten. Hoe meer variatie, hoe beter.

3. Drink voldoende

Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water. Ook thee en koffie (en koffievervangers) tellen mee, maar water blijft de beste dorstlesser. Een simpele truc: zet een fles water op je bureau of neem standaard een flesje mee onderweg.

4. Ga op tijd naar de wc

Aandrang negeren is net als je volle mailbox wegklikken: het wordt niet minder. Hoe langer je wacht, hoe harder de ontlasting, en hoe groter de kans op persen. Precies wat je wilt vermijden. Dus: voel je aandrang, ga meteen. Je lichaam geeft dat signaal niet voor niets.

5. Beweeg regelmatig

Beweging stimuleert je darmen. No worries, je hoeft echt geen marathon te lopen: een dagelijkse wandeling van 20 minuten of een kort fietstochtje helpt al.

6. Maak voorzichtig schoon

Na een toiletbezoek wil je natuurlijk schoon zijn, maar overdrijf het niet. Hard wrijven of geparfumeerde doekjes gebruiken kan je huid irriteren. Beter: zachtjes afdeppen met ongeparfumeerd wc-papier of lauw water. Je huid rond de anus is gevoelig en verdient zachtheid, geen schuurbeurt.

7. Neem een warm bad

Een warm zitbad kan prettig zijn bij aambeien. Het ontspant en geeft tijdelijk verlichting. Je hoeft er geen uren in te liggen; een kwartiertje in lauwwarm water kan al fijn aanvoelen. Zie het als een mini-spa voor je billen.

Dus, wat is de beste tip tegen aambeien?

De gouden tip tegen aambeien is geen wondermiddel uit een potje, maar een reeks simpele gewoontes. Eet vezelrijk, drink voldoende, ga op tijd naar de wc, beweeg regelmatig en – misschien wel de belangrijkste – vermijd persen. Daarmee verlicht je de druk en geef je je darmen de ruimte om hun werk te doen.

Wil je meer praktische adviezen om je stoelgang soepel te houden? Bekijk ook onze stoelgang tips.

Extra comfort: producten tegen aambeien

Wil je toch wat extra verlichting naast deze tips? Dan kun je bij Superfoodstore terecht voor producten zoals zalf, tabletten of zetpillen. En het fijne: aambeienzalf kopen kan bij Superfoodstore gewoon online! Net iets comfortabeler dan in de rij bij de drogist staan.

Deze geneesmiddelen behoren tot de groep van plaatselijke verdoving (lokale anesthetica) of verkoelende zalven. Het is niet bewezen dat ze werken tegen aambeien, maar door de verkoelende werking kunnen ze de klachten mogelijk tijdelijk wat verlichten. Zie ze vooral als een extra steuntje in de rug naast je leefstijltips.

Onze tips tegen aambeien zijn puur informatief. Heb je aanhoudende klachten, twijfel of wil je persoonlijk advies? Neem dan altijd contact op met je huisarts.