Supplementen waar iedereen over praat, dit zijn dé musthaves

Gezonde voeding als medicijn en schoonheid van binnenuit, daar zijn we ons steeds meer van bewust. Nog steeds zet deze trend door en dat zien we terug in supplementen. Weerstand, slaap en een stralende huid lopen hier als een rode draad doorheen. Wat zijn de musthaves van 2025?

Gezondheidstrends in 2025

Weren, versterken en een mooiere huid, haar en nagels door een gezonde leefstijl. Sinds het corona tijdperk is het besef van een goede weerstand groter dan ooit met gezonde voeding als brandstof. Met het groeiende aantal veganisten worden ook supplementen als vitamine B12, omega-3 en ijzer steeds populairder, net als vitamines in gummy vorm met een smaakje, handig voor kinderen. Ieder jaar weten we weer iets meer over de werking van bepaalde stoffen.

Populaire supplementen

Magnesium, vitamine D3, omega-3, collageen; je hebt er vast al eens over gehoord. Dé supplementen van dit jaar, vaak met een overlappende werking voor gezondheid en beauty. Wat doen ze en waarom zou je ze gebruiken?

Vitamine B
Vitamine B speelt een belangrijke rol bij de energiehuishouding van ons lichaam. In totaal zijn er 8 verschillende B-vitamines: vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12, elk met hun eigen unieke gezondheidsvoordelen. Vitamine B zit in voedingsmiddelen zoals lever, zaden, noten, melkproducten, vis en graanproducten zoals bruin brood en aardappelen. Behalve vitamine B12, die komt alleen voor in dierlijke producten. Als vegetariër of veganist kan een vitamine B12 supplement een goede aanvulling zijn.

Vitamine C 
Vitamine C staat bekend als dé vitamine die de weerstand ondersteunt*. Vitamine C zit in het bijzonder in citrusvruchten en kiwi. Als antioxidant beschermt het je lichaamscellen tegen schadelijke invloeden van buitenaf en ‘vangt’ vrije radicalen*. Daarmee is vitamine C ook een beauty supplement dat de huid helpt te beschermen en de aanmaak van collageen bevordert*. Ook is vitamine C nodig voor de vorming van bindweefsel en de opname van ijzer*.

Vitamine D3
Vitamine D speelt een rol bij de botaanmaak, het behoud van sterke spieren en ondersteunt de afweer. Kinderen tot 4 jaar krijgen standaard vitamine D voorgeschreven vanwege de positieve invloed op het immuunsysteem*. Zon is de belangrijkste leverancier van vitamine D, daarmee maken we in onze huid vitamine D3 aan. Verder krijg je een beetje vitamine D binnen via vette vis, eieren, melk, boter, champignons of levertraan. Omdat we de zon een groot deel van het jaar missen, kan je als aanvulling een vitamine D3 supplement gebruiken.

Magnesium
Magnesium speelt een belangrijke rol bij veel lichaamsprocessen zoals de botopbouw, de overdracht van prikkels in het zenuwstelsel en de afweer. Ook heeft magnesium een belangrijke functie voor extra energie bij vermoeidheid, de aanmaak van melatonine en hersen- en zenuwfuncties die betrokken zijn bij het leervermogen en concentratie.* Allemaal functies die we goed kunnen gebruiken in ons drukke bestaan. Magnesium bisglycinaat en magnesium tauraat hebben ook een positieve invloed op de nachtrust**.

IJzer
De voordelen van ijzer supplementen worden ook steeds bekender, mede door de groeiende groep veganisten. Vlees is namelijk een goede bron van ijzer en de vitamine C in fruit bevordert de ijzeropname*. 

Nachtrust
Een goede nachtrust alles. Tot rust komen na een drukke dag en een nieuwe dag weer goed aankunnen lukt niet altijd. Daarom worden supplementen speciaal ter ondersteuning van de nachtrust steeds populairder.  

*Goedgekeurde gezondheidsclaim door de EFSA
**Gezondheidsclaim in afwachting van Europese goedkeuring

Schoonheid van binnenuit, de trend zet door

Voedingsstoffen die je huid, haar en nagels mooier maken van binnenuit; deze trend blijft doorzettem Je gezondheid en je buitenkant staan nauw met elkaar in verbinding, dat zie je ook terug in supplementen. Vitamine C bijvoorbeeld ondersteunt niet alleen je weerstand, maar stimuleert ook de aanmaak van collageen*. De conditie van je huid, haar en nagels spiegelt vaak wat er binnenin gebeurt. Neem het avondje doorzakken, dat zorgt doorgaans niet voor een stralende huid de dag erna. Onze jeugdige uitstraling zo lang mogelijk behouden, we gaan er ver voor, het liefst op een natuurlijke manier met gezonde voeding en de juiste beauty supplementen.

Dé beauty supplementen van 2025

Typische beauty supplementen, ook wel nutricosmetics genoemd, die door steeds meer vrouwen én mannen worden gevonden. Razend populair of in opkomst, over welke supplementen praten we en wat doen ze?

Collageen
Misschien wel het populairste supplement op dit moment. Dit eiwit houdt je huid stevig, gehydrateerd en elastisch***, maar is ook het hoofdbestanddeel van je haar, nagels en tanden. Ook in je spieren, botten en kraakbeen zit collageen. De aanmaak van collageen neemt af naarmate de leeftijd stijgt. Collageen supplementen kunnen helpen rimpels zichtbaar te verminderen***. De best opneembare vorm in het lichaam is gehydrolyseerd vis collageen.

Silicium
Ook silicium supplementen krijgen steeds meer voet aan de grond in beautyland. Silicium komt als spoorelement voor in ons lichaam en wordt als supplement ingezet voor ondersteuning van de conditie van de huid, het haar en de nagels***. Silicium is essentieel voor de aanmaak van collageen en keratine. Collageen is vooral goed voor je huid, haar en nagels, keratine ook voor je haar en nagels. 

Hyaluronzuur
Hyaluronzuur in crèmes wordt flink gepromoot door beautymerken. Hyaluronzuur komt van nature ook voor in onze huid en speelt een belangrijke rol bij het binden van grote hoeveelheden vocht, hydratatie dus***. Hyaluronzuur supplementen zijn verkrijgbaar als poeder, crème, vloeibare vorm, filler, capsules en tabletten.  

Biotine
Biotine (vitamine B8) draagt onder andere bij aan het behoud van een goede conditie van je huid, je haar en je nagels. Biotine haal je uit eieren, lever, melk, noten en pinda's. Biotine in flesjes en potjes hebben waarschijnlijk minder kans dan een werking van binnenuit, eventueel met biotine supplementen.

Een gezond eetpatroon blijft natuurlijk de basis, supplementen zijn nooit vervangers. Wil je bepaalde stoffen aanvullen met supplementen, kies dan beter voor biologische supplementen in plaats van synthetische. Goedkoop is duurkoop, in dit geval voor je gezondheid, geldt hier ook wel een beetje. De kwaliteit van supplementen, maar ook hoe ze verpakt zijn; soms verouderen supplementen al in de verpakking. Ook kun je niet oneindig supplementen innemen, sommige plas je gewoon uit, andere worden schadelijk bij een te hoge dosering. Lees altijd goed het etiket en laat je zo nodig adviseren door een arts, zeker in het geval van ziekte, medicijngebruik, zwangerschap of borstvoeding.

***Beautyclaim