Libido verhogen: zo verhoog je het op een natuurlijke manier

Vind je dat het weer tijd is voor meer romantiek of gezelligheid tussen de lakens? Het is heel normaal dat je hier niet altijd even veel zin in hebt. Maar wat als je behoefte aan seksuele intimiteit voor langere tijd minder tot nihil is? Er zijn verschillende oorzaken voor een laag libido. Heb je hier last van en wil je je libido verhogen? Dan lees je verderop de beste tips en supplementen om dit op een natuurlijke manier te doen!

Een laag libido - ‘Sorry schat, ik heb hoofdpijn’

Een gezond libido is belangrijk voor een bevredigend seksleven. Het kan knap lastig zijn wanneer er een groot verschil ligt in de behoefte aan ‘actie’ tussen seksuele partners. Een laag libido kan ook een weerspiegeling zijn van je algehele gezondheid en welzijn. Dit kan verschillende oorzaken hebben, waaronder stress, vermoeidheid, hormonale disbalans of een ongezonde levensstijl. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke manieren om je seksuele energie te verbeteren. Het verhogen van je libido kan door de juiste voeding, levensstijl en eventueel met ondersteuning van vitamines of kruiden in de vorm van supplementen.

Waarom je libido verhogen belangrijk kan zijn voor je gezondheid

Je libido verhogen kan bijdragen aan een actief seksleven en een betere relatie, maar heeft ook voordelen voor je algehele gezondheid. Regelmatige seksuele activiteit kan namelijk stress verminderen, de bloeddruk verlagen, je immuunsysteem versterken en zelfs helpen bij het verbeteren van de nachtrust.

Goed te weten is dat een laag libido ook teken kan zijn van onderliggende gezondheidsproblemen, zoals hormonale onevenwichtigheden of schildklierproblemen. Voor de mannen onder ons; het is daarom ook niet aan te raden om zomaar een viagra pilletje op internet te bestellen. Integendeel, dit kan zelfs gevaarlijk zijn. Bovendien kun je je libido ook op een natuurlijke manier verhogen. Hoe? Lees snel verder.

Lees ook: Gelukshormonen verhogen: 15 praktische tips.

Hoe kun je je libido verhogen op een natuurlijke manier?

Wist je dat een laag libido bijna nooit ligt aan de aantrekkelijkheid van je bedpartner? Daarentegen zijn relatieproblemen natuurlijk niet bevorderlijk voor je libido. Meer aandacht voor je relatie en seksuele interactie kan dan helpen. Voeding en leefstijl zijn de belangrijkste factoren die je libido op een natuurlijke manier kunnen verhogen. Ook zijn er enkele supplementen die je libido kunnen ondersteunen, waarover verderop meer.

Voeding en libido verhogen

Voeding speelt een cruciale rol bij het ondersteunen van een gezond libido. Vooropgesteld; het is niet één specifiek voedingsmiddel dat verantwoordelijk is voor je seksuele functie en een hoog libido. Let vooral op voldoende voedingsmiddelen die rijk zijn aan nutriënten zoals anti-oxidanten, omega-3-vetzuren, zink, vitamine B, en vitamine C.

Lees ook: Welke Vitamine C is het beste.

Omega-3-vetzuren vinden we vooral in vis zoals zalm en makreel. Daarom wordt geadviseerd minimaal twee keer in de week vette vis te eten. Kom je hier niet aan, dan kun je eventueel kiezen voor aanvulling met een visolie supplement.

Let´s spice it up! Voorbeelden van libido verhogende voeding:

Leefstijl en libido verhogen

Je libido verhogen kan ook door een gezonde levensstijl. Zo zorgt regelmatige lichaamsbeweging voor een betere bloedtoevoer naar de geslachtsorganen. Technieken zoals meditatie, yoga en diepe ademhaling kunnen ook helpen om stress te verminderen, wat een belangrijke libidokiller kan zijn. Daarnaast is een goede nachtrust essentieel, omdat onvoldoende slaap kan leiden tot vermoeidheid en daardoor een verminderd libido. Is je slaapritme verstoord door een jetlag of nachtdiensten, dan zou melatonine kopen je kunnen helpen.

Supplementen tips voor een gezond libido

Naast gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl kunnen bepaalde supplementen helpen bij het verhogen van het libido. Hieronder vind je enkele veelvoorkomende supplementen die worden gebruikt om het libido te ondersteunen.

Maca

Maca groeit op zo’n 4000 meter hoogte in het Peruaanse Andesgebergte en wordt ook wel ‘Peruaanse Ginseng’ genoemd. Naast dat Maca wordt ingezet om de seksuele functies te verbeteren, heeft deze ´wonderknol´ meer voordelen. Het zit van nature namelijk vol met ijzer, jodium, kalium, calcium, aminozuren.

Ashwagandha

Ashwagandha is een natuurlijk kruid dat al duizenden jaren wordt ingezet vanwege de unieke gezondheidseigenschappen. Het extract wordt gewonnen uit de wortels van de gelijknamige plant, ook bekend als Withania somnifera of winterkers. Door de voordelen van Ashwaghandha is dit kruid inmiddels uitgegroeid tot een van de populairste superfoods. Het is dan ook niet voor niks dat het aanbod Ashwagandha supplementen steeds groter wordt.

Andere populaire supplementen die worden ingezet zijn het eeuwenoude natuurlijke middel Ginseng, L-arginine en Saffraan. Alhoewel er nog geen officiële gezondheidsclaims mogen worden gemaakt met betrekking tot het verhogen van het libido.

Daarbij is altijd het advies om met een gezondheidsdeskundige te praten voordat je kiest voor supplementen. Vooral als je al medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt. Omdat de behoeftes aan nutriënten van de man anders zijn dan de vrouw, kun je ook kiezen voor een speciaal afgestemde multivitamine. Zoals Vitakruid Vrouw of Vitakruid Man.

Libidokillers vermijden

Tenslotte, vermijd zoveel mogelijk factoren die je libido kunnen verlagen. En dan bedoelen we niet die onaantrekkelijke oma- of opa onderbroek ;-). Enkele voorbeelden van veelvoorkomende libidokillers zijn onder andere overmatig alcoholgebruik, roken, drugsgebruik, stress, depressie, medicijngebruik (zoals antidepressiva en anticonceptiepillen) en een slechte communicatie met je partner.

Door het vermijden van deze negatieve invloeden en het bevorderen van gezonde gewoonten, kun je je kansen vergroten op een gezond libido en bevredigend seksleven!