Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Thuiswinkel Waarborg
uit 14488 beoordelingen
vrouw in de overgang

Overgang supplementen: zo ondersteun je de menopauze

14-05-2024 - Ellen Oortwijn

Overgang supplementen, ofwel ‘overgangs pillen’, kunnen ondersteunen bij klachten die horen bij de aankomende menopauze. Ze kunnen een goede aanvulling zijn op gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl. Hier lees je bij welke supplementen je baat kunt hebben in deze bijzondere periode in het leven van de vrouw.

Slecht slapen, opvliegers en stemmingswisselingen? Als je rond de 45 jaar bent, dan is de kans groot dat de overgang is begonnen. Dit is een heel normaal natuurlijk proces op weg naar de menopauze; je laatste menstruatie. Deze overgang van je vruchtbare naar de onvruchtbare periode wordt ook wel de perimenopauze genoemd.

Sommigen merken er weinig van, maar de meeste vrouwen krijgen in meer of mindere mate last van vervelende klachten. Is het bij jou zover?

Lees verder om meer te weten te komen over:

  • Wat merk je als je in de overgang bent?
  • Symptomen van de overgang
  • Welke overgangs pillen zijn er?
    - Wat moet je slikken in de overgang?
    - Magnesium voor botten, spieren en een goede geestelijke balans
    - Natuurlijke overgang supplementen
    - Krachtige overgang formules

Wat merk je als je in de overgang bent?

De overgang is er niet ‘opeens’. Dit hele proces kan jaren duren. Zelfs dus als je nog menstrueert, kun je al wel last hebben van overgangsklachten. Waar je in je jongere jaren eerder te maken kan hebben met een oestrogeen dominantie, neemt dit hormoon na ongeveer je 35ste langzaam af. In het begin merk je daar weinig van. Uiteindelijk ontstaat een tijdelijke hormonale disbalans waardoor je lichaam weer nieuw evenwicht moet vinden, oftewel de overgang periode.

Hormonen zijn een soort ´boodschappers´ voor je lichaam om allerlei processen te regelen. Zoals hoeveel energie je hebt, hoe je je voelt (gelukshormonen) en zelfs hoe je eruit ziet. Je kunt je dus voorstellen dat een ontregeling hiervan voor vervelende ongemakken kan zorgen.

Wist je trouwens dat mannen ook een soort van overgang (penopauze) meemaken? Dit heeft te maken met een natuurlijke afname van het hormoon testosteron.

Symptomen van de overgang

De overgang is veel meer dan alleen de bekende ‘opvliegers’. Dit zijn plotselinge korte warmte-aanvallen waarbij je gaat zweten en je gezicht rood kan worden. Om de aanloop naar de menopauze te herkennen, is het belangrijk te weten dat je ook last van andere klachten kunt hebben.

Veelvoorkomende symptomen van de overgang zijn:

  • Slecht slapen (lees ook onze tips voor een goede nachtrust)
  • Nachtelijke zweetaanvallen
  • Pijn aan spieren of gewrichten
  • Hoofdpijn
  • Hartkloppingen en/of duizeligheid
  • Stemmingswisselingen
  • Vermoeidheid
  • Concentratieproblemen

Twijfel je of jouw symptomen te maken hebben met de overgang? Je zou een zelftest kunnen doen, maar nog beter breng je een bezoekje aan de huisarts.

Overgang supplementen: welke overgangs pillen zijn er?

Er bestaan helaas geen overgangs pillen die je klachten zomaar oplossen. Wel zijn bepaalde vitamines en mineralen extra belangrijk wanneer je ouder wordt. Wat ‘moet’ je slikken in de overgang en zijn er ook natuurlijke supplementen? Lees snel verder voor verschillende soorten overgang supplementen die je net dat extra steuntje in de rug kunnen geven.

Wat moet je slikken in de overgang?

vrouw met opvlieger

Vitamine D druppels kopen is verstandig voor vrouwen vanaf 50 jaar. Deze ‘zonnevitamine’ hebben we nodig voor sterke botten en tanden. Daarnaast speelt het ook een rol in de weerstand en bij het behoud van spierkracht. Alhoewel een laag vitamine D niveau bij iedereen kan voorkomen, hebben vrouwen boven de vijftig jaar een verhoogd risico door een verminderde aanmaak in de huid. De Gezondheidsraad adviseert voor vrouwen vanaf deze leeftijd om 10 microgram vitamine D per dag te suppleren.

Bonusan Vitamine D supplementen bijvoorbeeld zijn van hoge kwaliteit en goed opneembaar door het lichaam. Ze zijn verkrijgbaar in druppels of softgels.

Kun je in het algemeen wel iets extra´s gebruiken? Dan kun je in plaats van overgangs pillen ook kiezen voor een multivitamine die speciaal is gericht op jouw levenssituatie, zoals Vitakruid Vrouw. Het bijzondere aan dit supplement is dat het rekening houdt met het bioritme door de combinatie van een supplement voor de dag en nacht. Een multivitamine is natuurlijk nooit een vervanging voor gezonde voeding.

Vind je het lastig de juiste multivitamine te kiezen? Logisch, met zo’n enorm aanbod! Hier vind je meer informatie over waarop je kunt letten: welke multivitamine is het beste?

Magnesium voor botten, spieren en een goede geestelijke balans

Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij veel verschillende processen in ons lichaam. Zo is het onder andere van belang voor (het behoud van) de (normale) spierfunctie, draagt het bij aan het behoud van sterke botten en de aanmaak van cellen en weefsels. Magnesium is ook gunstig voor een goede geestelijke balans, ondersteuning van het energieniveau en het helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen. Een veelzijdig mineraal dus!

Bekende overgangsverschijnselen zijn opvliegers en nachtelijke zweetaanvallen. Wanneer je veel zweet, verlies je naast vocht ook mineralen, waaronder magnesium. Het is belangrijk dit weer aan te vullen door het eten van magnesiumrijke voeding. Magnesium zit bijvoorbeeld in graanproducten, groene bladgroenten, zuivel, vlees, noten en peulvruchten.

Meer weten over wat dit krachtige mineraal voor jouw gezondheid kan betekenen, lees ook: waar is magnesium goed voor?

Natuurlijke supplementen overgang

Naast bepaalde vitamines en mineralen zijn er ook speciale overgangs pillen. Dit zijn natuurlijke supplementen met een combinatie van bepaalde kruiden die de vrouwelijke gezondheid kunnen ondersteunen. We lichten hieronder een paar kruiden in natuurlijke overgang supplementen voor je uit.

Zilverkaars ondersteunt bij overgangsverschijnselen

Zilverkaars, ook wel Black Cohosh genoemd, ondersteunt overgangsverschijnselen, zoals opvliegers en prikkelbare gevoelens*. Wanneer je last van een leveraandoening of leverschade hebt, overleg dan eerst met je arts voordat je kiest voor een overgang supplement met zilverkaars.

Hopextract heeft een rustgevende werking

Hop werkt rustgevend en helpt om lekker te kunnen slapen*. Daarom wordt het vaak ingezet in overgang supplementen. Ook kan hop extract prikkelbare gevoelens verminderen*.

Ashwagandha is een adoptogeen

Ashwagandha heeft een zogenoemde ‘adaptogene werking’*. Dit houdt in dat het de (hormoon)balans kan herstellen en heeft daardoor een ontspannende en rustgevende werking*. Deze Indiase ginseng is gunstig voor een goede geestelijke balans*. Ashwagandha supplementen worden daardoor ook wel geadviseerd tijdens de overgang. Let op: bij hyperthyroïdie of gebruik van schildkliermedicatie, overleg je eerst met een arts voordat je kiest voor een overgang supplement met ashwagandha.

Monnikspeper is een vrouwenkruid uit de oudheid

Monnikspeper, ook wel bekend als Vitex Agnus Castus, is een veelgebruikt kruid in natuurlijke overgang supplementen. Het draagt bij aan een normale hormoonhuishouding en biedt ondersteuning bij ongemakken rondom de menstruatie en menopauze.* Een echt vrouwenkruid dus!

Dong Quai als effectief kruid bij vrouwelijke ongemakken

Dong quai is één van de meest gebruikte kruiden in de Chinese geneeskunde. Het is een effectief kruid dat wordt ingezet bij overgangsklachten*. Daarnaast is het ook nog eens de enige plantaardige bron van vitamine B12.

Krachtige overgang formules

In het assortiment van Superfoodstore vind je speciale overgang supplementen met een combinatie van verschillende ondersteunende nutriënten. Hieronder een paar voorbeelden van deze formules die als ‘overgangs pillen’ ingezet kunnen worden.

Vitakruid Feminosan

Speciaal voor de overgang heeft Vitakruid de kruidenformule Feminosan bedacht. Dit overgangssupplement bevat maar liefst drie soorten fyto-oestrogenen: rode klaver, hop en angelica sinensis. Fyto-oestrogenen kunnen een positief effect hebben op het verminderen van verschijnselen die te maken hebben met oestrogeenverlies*.

Bonusan Menopauze balans

Menopauze balans van Bonusan bevat verschillende natuurlijke ingrediënten die kunnen helpen bij overgangsverschijnselen* zoals opvliegers*. Dit is te danken aan de toevoeging van onder andere rode klaver en echte salie. Aanvulling met kruiden waaronder meer hop, maca en dong quai maakt deze natuurlijke formule zeer breed en volledig.

Vitals Vrouwenformule pro 45+

Vrouwenformule pro 45+ van Vitals is uitgerust met gepatenteerde vormen van onder andere maca, zilverkaars, ashwagandha en pijnboomschorsextract.

*De genoemde gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn momenteel nog bij de ESFA in behandeling.

Tenslotte vinden we het belangrijk te noemen dat je het beste als eerste zorgt voor gezonde voeding en leefstijl, voordat je kiest voor het gebruik van overgangs pillen. Vragen over supplementen tijdens de overgang? Neem gerust contact op met de gezondheidsprofessionals van Superfoodstore!

10

Snel en goed

Hier supplementen gevonden die zeldzaam zijn. Besteld en volgende dag in huis, perfect want ik had de griep.

10

Snel en betrouwbaar.

Mijn bestelling was zoals beloofd de volgende dag.

10

Heel goed

Goede producten, snelle levering. zal nog bestellen.

10

Adapter binnen 24 uur in huis!

Adapter gezocht voor laptop, veel keuze, overzichtelijke website, in een oogwenk besteld en binnen 24 uur in hui! Top!!!!

9

Doen wat ze zeggen

Zondag besteld er stond maandag geleverd. Ik had het maandag ochtend in handen. Dus bij spoed vragen echt een aanrader.

10

Prima

Makkelijk bestellenSnel geleverdGoede communicatie

8

Snelle levering, duidelijke communicatie

Snelle levering, de volgende dag in huis. Duidelijke communicatie

10

Betrouwbaar en snel

Fijne site, goed assortiment en snel geleverd. Tip....stoppen met KLARNA.

10

Prima!

Niks op aan te merken! Snelle en nette verzending,

10

Snelle levering tegen een goede prijs

Snelle levering tegen een goede prijs - aanrader

10

Uitstekend

Snel, overzichtelijke website, makkelijk bestellen.

10

Zeer snelle levering, de volgende de dag in huis klopt

Snelle levering, en de juiste productengoede kwaliteit en prijs!

9

Geslaagd

Snel en conform geleverd, goede producten.

10

Geweldig

Mooie overzichtelijke website, uitgebreide keuze en betaalbare prijzen, en snelle levering

10

Prima van bestellen tot levering aan huis!

Eind van de middag besteld, de volgende dag werd de zending geleverd.

10

Snel en correct

Alle bestellingen snel en correct geleverd