Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Thuiswinkel Waarborg
uit 14488 beoordelingen
darmgezondheid

Waarom psyllium vezels voor je darmen?

16-05-2024 - Ellen Oortwijn

Hoe gezond zijn psyllium vezels? Steeds vaker horen we berichten over het belang van een gezonde darmflora en een optimale balans tussen de verschillende darmbacteriën. We weten inmiddels dat de werking van onze darmen veel breder is dan alleen een onderdeel van onze lichamelijke ‘poepmachine’.

In onze darmen wordt eten omgezet in energie en nuttige bouwstoffen voor de werking van ons lichaam. Ook bevindt zich hier het grootste gedeelte van ons immuunsysteem. Daarbij staan ze ook nog eens in nauw contact met ons brein, zoals voor de aanmaak van gelukshormonen, waaronder serotonine.

Dat wetende, is het dus belangrijk om goed voor onze ‘darmbewoners’ te zorgen. Hier komen psylliumvezels om de hoek kijken. Laten we gauw kijken wat psylliumvezels zijn en wat ze kunnen betekenen voor je darmen, zoals bij verstopping, diarree en het prikkelbare darm syndroom.

Wat zijn psylliumvezels?

Psylliumvezels, ook wel bekend als psyllium husk of vlozaad, zijn vliesjes van zaden van de Plantago Ovata. Het bijzondere aan deze bron van vezels is dat ze glutenvrij zijn en vooral bestaan uit oplosbare vezels. Hun superpower is daarmee dat ze als geen ander vocht kunnen opnemen. Tot wel tien keer hun eigen gewicht! Een ander voordeel is dat de verwerking in je darmen relatief langzaam verloopt. Door deze eigenschappen kunnen ze een waardevolle bondgenoot zijn voor de ondersteuning van darmen - en dus ook voor je spijsvertering en stoelgang.

Wat doet psyllium met je darmen?

Psylliumvezels zijn goed voor de werking van de darmen*. Kort samengevat mengen psylliumvezels zich in de darmen met ontlasting en houden zo vocht vast. Hierdoor hebben ze een dubbele toepassing: ze helpen bij obstipatie poep dunner maken en bij diarree kunnen ze de ontlasting juist iets dikker maken. Deze werking hangt af van hoeveel water je bij de vezels drinkt.

Psylliumvezels:

  • dragen bij tot de instandhouding van normale cholesterolwaarden in het bloed*
  • zijn goed voor de darmwerking en bevorderen een normale stoelgang*
  • ondersteunen een gezonde spijsvertering*

* Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.

Psyllium bij verstopping

darmgezondheid psylliumvezels

Gebruik je psyllium bij verstopping, oftewel obstipatie, dan is het belangrijk om hierbij veel te drinken. Zo wordt je ontlasting zachter en de stoelgang makkelijker. Je kunt psylliumvezels mengen in een groot glas water, vruchtensap, melk of als gezonde toevoeging in je smoothie. Vervolgens roer je goed en drink je het meteen op.

De vezels zijn ook ideaal als toevoeging in voeding zoals yoghurt, vla of pap van havermout. Bij verstopping drink je bij inname minimaal 1 a 2 grote glazen vocht. Verder is het belangrijk dat je over de dag minimaal 1,5 a 2 liter water drinkt.

Psyllium bij diarree

Wanneer je psyllium wilt gebruiken tegen diarree, dan hoef je na inname juist niet zo veel te drinken. Zo kunnen de vezels zich namelijk zo veel mogelijk aan het vocht binden. Je kunt ook een uur na inname helemaal niet drinken, maar het is wel belangrijk dat je over de dag alsnog 1,5 a 2 liter vocht binnen krijgt. Bij diarree meng je de vezels met een minimale hoeveelheid vocht.

Prikkelbare darm syndroom (PDS)

Vezels zijn een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon en voor gezonde darmen. De toevoeging van oplosbare vezels aan je dieet, zoals psylliumvezels, lijkt in verschillende onderzoek een effectief middel bij de behandeling van PDS. Het prikkelbare darm syndroom is een verstoring van de functie van de darmen. Dit kan klachten geven zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn, winderigheid en problemen met de ontlasting.

Psyllium supplementen

Psyllium is een bekende vezelvorm voor gebruik in supplementen, ze vallen onder de categorie prebiotica. De gezondheidsinstanties adviseren om dagelijks minimaal 30 tot 40 gram vezels te consumeren. Deze kun je halen uit groente, fruit, volkoren producten en ontbijtgranen. Helaas komt lang niet iedereen aan deze voedingsbehoefte. Wanneer je onvoldoende vezels binnenkrijgt, kun je psyllium supplementen overwegen als aanvulling op je dagelijkse voeding.

Psyllium vezels poeder of capsules

Psylliumvezels kopen, kan als poeder of capsules. Beiden zijn makkelijk in te nemen. Het voordeel van een poedervorm is dat het geen hulpstoffen nodig heeft, zoals bij capsules meestal wel het geval is. De kwaliteit van een psylliumvezel is afhankelijk van het deel van de vezel dat verwerkt wordt. Psyllium Husk is de echte zaadhuid van de vezel. De werking hiervan in psylliumsupplementen is sterker dan wanneer de rest van de psyllium gebruikt wordt.

Bij Superfoodstore kun je vertrouwen op de beste psyllium supplementen. Een goed voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld Psyllium & glucomannan van Vitakruid probiotica. Glucomannen en psyllium zijn beide hoogwaardige voedingsvezels die elkaars werking ondersteunen.

Wil je psylliumvezels proberen voor je darmen, maar twijfel je over de juiste keuze? Neem gerust contact op met onze gezondheidsprofessionals. We helpen je graag verder!

10

Snel en goed

Hier supplementen gevonden die zeldzaam zijn. Besteld en volgende dag in huis, perfect want ik had de griep.

10

Snel en betrouwbaar.

Mijn bestelling was zoals beloofd de volgende dag.

10

Heel goed

Goede producten, snelle levering. zal nog bestellen.

10

Adapter binnen 24 uur in huis!

Adapter gezocht voor laptop, veel keuze, overzichtelijke website, in een oogwenk besteld en binnen 24 uur in hui! Top!!!!

9

Doen wat ze zeggen

Zondag besteld er stond maandag geleverd. Ik had het maandag ochtend in handen. Dus bij spoed vragen echt een aanrader.

10

Prima

Makkelijk bestellenSnel geleverdGoede communicatie

8

Snelle levering, duidelijke communicatie

Snelle levering, de volgende dag in huis. Duidelijke communicatie

10

Betrouwbaar en snel

Fijne site, goed assortiment en snel geleverd. Tip....stoppen met KLARNA.

10

Prima!

Niks op aan te merken! Snelle en nette verzending,

10

Snelle levering tegen een goede prijs

Snelle levering tegen een goede prijs - aanrader

10

Uitstekend

Snel, overzichtelijke website, makkelijk bestellen.

10

Zeer snelle levering, de volgende de dag in huis klopt

Snelle levering, en de juiste productengoede kwaliteit en prijs!

9

Geslaagd

Snel en conform geleverd, goede producten.

10

Geweldig

Mooie overzichtelijke website, uitgebreide keuze en betaalbare prijzen, en snelle levering

10

Prima van bestellen tot levering aan huis!

Eind van de middag besteld, de volgende dag werd de zending geleverd.

10

Snel en correct

Alle bestellingen snel en correct geleverd