Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Thuiswinkel Waarborg
uit 15482 beoordelingen
hitte

Afkoelen? Zo blijf je koel en energiek bij hitte: 6 tips

16-08-2023 - Ellen Oortwijn

Met warm weer afkoelen? Tropische dagen zijn heerlijk wanneer je met een briesje aan zee zit. Maar tijdens je dagelijkse bezigheden kun je best last van zomerse hitte hebben. Klotsende oksels en een futloos gevoel? We geven de zes beste tips waarmee je heerlijk koel blijft! Verderop lees je welke vitamines en mineralen belangrijk zijn voor je energieniveau. Zo blijf je lekker koel en energiek bij (extreme) hitte.

Hoe afkoelen bij warm weer? 6 tips

1. Zoek zoveel mogelijk de schaduw op. Werk je thuis? In de bieb is het vaak heerlijk koel. Is je huid verbrand door de zon? Een verkoelende gel als aftersun voelt aangenaam koud op een gloeiende huid. Je kunt daarbij ook een koud kompres gebruiken. Blijf goed gehydrateerd en vermijd de zon enkele dagen om je huid goed te laten herstellen.

2. Draag luchtige kleding die vocht absorbeert. Materialen zoals 100% katoen, linnen en lycocell zijn erg fijn bij hitte. Vermijd synthetische stoffen zoals polyester, vinyl en viscose.

3. Zorg voor zoveel mogelijk koelte in huis door de deuren en ramen overdag dicht te houden. ‘s Avonds, wanneer het buiten kouder is dan binnen, zet je alles tegen elkaar open. Creëer eenvoudig je zelfgemaakte airconditioning door het plaatsen van een of meerdere flessen met ijs voor je ventilator. Bestrijd de binnendringende muggen met natuurlijke middelen.

4. Doe intensieve klussen of sport niet midden op de dag. Dit doe je het best ‘s ochtends vroeg of anders in de avond. Wanneer je merkt dat de warmte je echt te veel wordt, stop dan gelijk met wat je aan het doen bent en zoek een koelere plek. Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes.

5. Lekker slapen met warmte, doe je het beste in een katoenen of zijde pyjama onder een laken. Je kunt ook een coolpack onder je kussen leggen. Draai je kussen af en toe om voor heerlijke verkoeling. Sommigen zweren bij het slapen met natte sokken voor een minder warme nacht. 

hitte man

6. Snel afkoelen? Neem een verkwikkende lauwe douche of voetenbad, bijvoorbeeld met Weleda Energy douchegel. Ook een gezichtsspray of een bodymist in de koelkast is erg fijn om je tussendoor mee te verfrissen. Voor instant verkoeling kun je ook een natte doek in je nek leggen.

Houd je energieniveau op peil met vitamines en mineralen

Door de warmte kun je minder eetlust hebben. Ook verlies je met zweten elektrolyten. Dit zijn essentiële mineralen, waaronder natrium, kalium, magnesium, calcium. Daarom is het bij hitte juist belangrijk dat je de juiste vitamines en mineralen uit voeding binnenkrijgt, om je fit en energiek te blijven voelen. Je kunt ook een multivitamine nemen als aanvulling op gezonde en gevarieerde voeding. Drink daarbij voldoende water en beperk je alcohol inname.

Ook al heeft Vitamine B meerdere gezondheidsvoordelen, een paar soorten Vitamine B bevorderen specifiek de energiestofwisseling.* Dit zijn:

  • Biotine (vitamine B8)
  • Niacine (vitamine B3)
  • Pantotheenzuur (vitamine B5)
  • Riboflavine (vitamine B2)
  • Thiamine (vitamine B1)
  • Vitamine B12

Omdat de verschillende soorten Vitamine B met elkaar samenwerken, kun je ook een Vitamine B-complex kopen.

Vitamine C helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten*. Maar Vitamine C heeft nog veel meer voordelen voor de gezondheid. Lees hier de voordelen van Vitamine C en welke vorm je het best kunt kiezen.

Vooral wanneer je veel sport, en dus nog meer energie verbruikt en zweet, is het belangrijk je mineralen op peil te houden. Dit zijn de mineralen die je energieniveau ondersteunen*:

Magnesium draagt bij aan een normale energiehuishouding en bevordert de energiestofwisseling*. Maar dit krachtige mineraal speelt een rol in veel meer lichamelijk processen. Lees hier waar magnesium allemaal goed voor is.

Tip: Keltisch zeezout drinken

Sole van Keltisch zeezout drinken, kun je doen wanneer je veel vocht en mineralen hebt verloren door hitte. Wanneer je veel zweet, zit er minder zout in je lichaam. Hierdoor voel je je vermoeid. Wist je dat je zelf heel makkelijk zelf sole van Keltisch zeezout kunt maken?

*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA

Onze drogisten staan nu voor je klaar!

10

Prima webwinkel

De bestelling wordt heel snel verwerkt en geleverd. Heb al meerdere keren wat besteld. Door de goede service bestel ik altijd bij hen

10

Goed assortiment en snelle levering.

Heb gevonden wat ik zocht tegen een goede prijs. De volgende dag bezorgd, alles prima.

10

Snel

S avonds besteld de volgende dag in huis

10

Alles klopte

Alles klopte, ik wacht nu op de nota van Rivery,die gaat nog wel komen

10

Alles goed verpakt, alles wat ik had besteld is geleverd.

Jammer dat ik voor €75,- moet bestellen voordat het gratis verzonden wordt.Geweldige producten van Earth line. Aanrader.

10

Altijd volgens de beloften! Ene dag voor 21 uur bestellen, volgende dag in huis!

Bezorgd door PostNL, ook altijd goed en netjes!

8

Alles verliep naar wens

Kon producten makkelijk vinden en de afronden ging ook zonder problemen.

9

Gewéldig !

Heerlijk snelle levering , flessen zorgvuldig verpakt , alles zag er zó verzorgd uit , er was duidelijk met liefdevolle aandacht aan gewerkt , héél hartelijk bedankt en graag tot een...

10

Ongelofelijk perfect

Al een aantal jaren bestel ik bij jullie. Mijn bestellingen worden steeds gevarieerder omdat ik jullie breed assortiment steeds meer ontdek.En de stiptheid van levering is perfect!Ik zou gewoon...

10

Snelle correcte levering!

In het weekend besteld, maandag al in huis! Grote klasse!

10

Geen ervaring

Heb nog niet gebruikt maar gelet op de recensies ga ik ervan uit dat het succesvol zal zijn.

10

Alles ok.

Mooi op tijd geleverd, alleen was de verpakking aan de grote kant.

10

Mooie producten en snelle levering

Mooi aanbod van biologische en duurzame producten. Supersnel geleverd.

10

Eerlijke prijs snelle bezorging en compleet assortiment

Eerlijke prijs snelle bezorging en compleet assortiment.

10

Prima snelle levering

Snelle levering, niets op aan te merken.

10

Heel veel producten in 1 winkel

Veelzijdig en ruim aanbod van biologische levensmiddelen. Snelle en correcte verzending. Heerlijk om zo boodschappen te doen.