De ultieme selfcare routine: onze favoriete producten

Door onze drukke en soms stressvolle dagen, is het van groot belang dat je tussendoor ook voldoende oplaadt. Zoals een ontspannen avond met fijne selfcare routine. Wij leggen je uit hoe, en welke selfcare producten hier uitstekend bij passen.

Waarom is selfcare zo belangrijk?

Met een selfcare routine zorg je goed voor jezelf als uiting van zelfliefde. Luxe? Nou, als je het ons vraagt, meer noodzaak. Want voldoende ontspanning is namelijk erg belangrijk voor je gezondheid. Voor zowel het leegmaken van je hoofd als het tot rust brengen van je lichaam. Factoren die van grote invloed zijn op je levenskwaliteit, geluk en een goede mentale & fysieke gezondheid. Naast ontspanning is gezonde voeding een belangrijk onderdeel van selfcare. Deze voorziet je van belangrijke nutriënten, zoals vitamines en mineralen die je nodig hebt.

Eerst jezelf, dan een ander

Ben jij ook iemand die altijd klaar staat voor je gezin en een ander? Juist dan is zelfzorg extra belangrijk. Wanneer je wel eens in een vliegtuig zit, dan weet je vast dat bij neerstortingsgevaar je volgens de instructies altijd eerst het zuurstofkapje bij jezelf opzet, en dan pas bij een ander. Dit is in het dagelijkse leven niet anders. Je kunt pas voor iemand anders zorgen, als je in de eerste plaats goed voor jezelf zorgt.

Wat is een goede selfcare avondroutine?

Na een drukke dag is de avond gelegenheid voor ontspanning. De ultieme selfcare routine hangt natuurlijk af per persoon. Het belangrijkste is in ieder geval dat het gaat om tijd die echt even helemaal voor jezelf is, en waarin je hoofd en lichaam tot rust kan komen. Dit houdt niet in dat je per se ‘niks’ moet doen. Sporten is bijvoorbeeld een heel gezonde manier van ontspannen. Ook sociale contacten zijn essentieel voor je welzijn. Bovendien zorgen zulke activiteiten voor de aanmaak van gelukshormonen.

Zorg dat je zoveel mogelijk structuur en regelmaat in je selfcare aanbrengt. Routine is de beste manier om dagelijkse zelfzorg in je systeem te krijgen. Plan vaste avonden waarop je sport, iets leuks gaat doen of juist voor ‘me-time’. Gebruik deze tijd beter niet voor bingewatchen of eindeloos je tijdlijn doorscrollen. Want echte ontspanning is iets anders dan afleiding. Bovendien kunnen gebruik van schermen je slaap verstoren.

Top 10 selfcare producten voor een ontspannen avond

Verander je woonkamer in een knusse omgeving, zet fijne muziek op of pak een goed boek. Onderstaande selfcare producten kunnen een welkome aanvulling zijn aan je een ontspannen avond.

1. Geurstokjes
Geurstokjes zorgen voor de juiste sfeer in huis en creëren een rustgevende, harmonieuze omgeving. 

2. Lavendolie
De geur van lavendel staat bij uitstek bekend om het ontspannende effect*. Gebruik bijvoorbeeld etherische lavendelolie in een aromabrander. Of sprenkel een paar druppels op je kussen voor het slapen.

3. Ontspannende bad & douche producten
Het assortiment van Superfoodstore bevat een ruim aanbod aan ontspannende bad&douche producten die tegelijkertijd je huid verzorgen. Onze favoriet is Kneipp badschuim lavendel, ook verkrijgbaar als douchegel.

4. Magnesium voetenbad
Een voetenbadje is minstens zo ontspannend als een bad en bespaart tijd en energiekosten. Laat je voeten bijvoorbeeld wegzakken in een warm badje met magnesium badzout. Magnesium in de vorm van zoutvlokken kan heel goed door de huid van je voetzolen worden opgenomen. Benieuwd wat magnesium voor je ontspanning kan doen, lees ook: waar is magnesium goed voor?

5. Gezichtsmasker
Jezelf en je huid extra verwennen, doe je met een gezichtsmasker. Kies een gezichtsmasker dat past bij jouw huidtype en behoefte. Zoals een zuiverend kleimasker, verzorgend oliemasker of een peelingmasker met fruitzuren. Nog goedkoper en leuk om te doen; zelf gezichtsmaskers maken. Dit kan gewoon met producten uit je eigen keukenkastje.

6. Massageolie
Geef je benen en voeten na een harde dag werken eens een welverdiende massage met olie. Eigenlijk kun je elk soort hier wel voor gebruiken, het belangrijkste is dat de olie goed over de huid glijdt. Speciaal voor ontspanning is bijvoorbeeld Volatile massageolie ontspanning, met lavendel en geranium.

7. Kersenpit
Last van stijve schouders of nek? Laat deze heerlijk ontspannen met een warme Treets Kersenpit. In tegenstelling tot een warmwaterkruik onttrekt de hittepit na afkoeling geen warmte aan het lichaam. Dus ook erg prettig tijdens koude winteravonden. Treets hittepit vormt zich naar het lichaam en is een 100% natuurproduct.

8. Ontspannende thee
Cafeïne in de avond is geen goed idee voor je selfcare avondroutine. Kies in plaats daarvan voor lekkerekoffievervangers. Of nog beter een ontspannende thee, zoals bijvoorbeeld Yogi Tea Calming. Deze bevat kruiden waaronder lindebloesem, kamille en rozenbottel.

9. Gezonde snacks
Een avondje vrij, dus pizza en daarna de borrelnoten en chips op tafel? Klinkt verleidelijk, en tegelijk heeft het weinig te maken met selfcare. Het geeft je misschien voor even een goed gevoel, maar uiteindelijk merk je dat het niks voor je welzijn doet. Kies in plaats daarvan voor verantwoord comfortfood zoals noten.

10. Rustgevende supplementen
Zit je in een stressvolle periode en kun je wel wat extra ondersteuning gebruiken? Dan kun je baat hebben bij rustgevende kruiden. Een bekend voorbeeld hiervan is valeriaan, wat bijdraagt aan ontspanning en mentaal welzijn*. Ook Ashwagandha wordt vaak in verband gebracht met rust en ontspanning*.

Tenslotte, een goede avondroutine helpt je ook beter slapen. Lees hier meer andere tips voor een goede nachtrust. Een fijne avond!

*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring van de EFSA