Welke multivitamine voor mijn kind? Tips voor een goede keuze

Je kind eet drie happen van z’n broccoli, kijkt je aan alsof hij een heldendaad heeft verricht... en laat vervolgens de rest liggen. Herkenbaar? Als ouder wil je natuurlijk dat je kind alle voedingsstoffen binnenkrijgt die nodig zijn om te groeien, spelen, leren en slapen. En dan is het logisch dat je je afvraagt: moet ik een multivitamine geven? En zo ja - welke?

Wat je wilt weten over een multivitamine voor je kind

Hier lees je antwoorden op veelgestelde vragen zoals; hebben kinderen een multivitamine nodig en waarom? Waar moet je op letten bij de keuze van de beste multivitamine voor kinderen? Om het je makkelijk te maken vind je aan het eind vijf goede multi’s speciaal voor de kleinsten onder ons.

Belangrijk te weten is dat een kindermultivitamine bedoeld is als aanvulling. Dus geen vervanging van gezonde voeding en levensstijl. Groente, fruit, buitenlucht, voldoende beweging en slaap blijven onmisbaar voor de groei en ontwikkeling van kinderen.

Hebben kinderen multivitamine nodig?

In principe niet - tenminste, niet als je kind gevarieerd eet en gezond leeft. Toch zijn er uitzonderingen, vooral vitamine D en vitamine K vragen extra aandacht:

Vitamine D: Kinderen tot 4 jaar krijgen het advies dagelijks 10 microgram vitamine D extra binnen te krijgen via supplementen. Dat komt doordat hun huid nog minder efficiënt vitamine D aanmaakt. Je kunt handige vitamine D druppels kopen voor baby’s of smelttabletten voor oudere kinderen.

Vitamine K: Baby’s die borstvoeding krijgen, hebben de eerste 12 weken extra vitamine K nodig. Flesvoeding bevat deze vitamine al, dus dan zijn druppels niet nodig.

Tip: je kunt ook vitamine D3 en K2 kopen als combinatie in één supplement.

Wat zit in een kindermultivitamine en wat doet het?

In kindermultivitamines zitten voedingsstoffen die bijvoorbeeld bijdragen aan de weerstand (onder andere vitamine D) en de opbouw van sterke botten en tanden (onder andere vitamine D en calcium).

De meeste vitamines worden niet in het lichaam aangemaakt, daarvoor zijn kinderen (net als volwassenen) afhankelijk van voeding. In sommige gevallen kunnen kinderen wat extra’s gebruiken, bijvoorbeeld wanneer je kleintje tijdelijk een hogere behoefte heeft, niet goed of te weinig eet. Dan kan een kindermultivitamine net dat beetje extra geven.

Lust je kind geen vis?

In vis zitten belangrijke omega 3 vetzuren. Essentiële vetzuren helpen bij een normale groei en ontwikkeling van kinderen (bij een dagelijkse inname van 2 g alfa-linoleenzuur en 10 g linolzuur). Wanneer je kind geen vis lust, dan is het belangrijk andere voedingsmiddelen te kiezen die dezelfde nutriënten leveren. Je kunt ook levertraan of een visolie supplement overwegen.

Tutti Frutti levertraan is vanwege de smaak geliefd onder kinderen. Dit supplement bevat ook vitamine D en vitamine A, dus dit kun je niet combineren met een complete multivitamine. Verderop lees je meer over waarom te veel multivitamine slikken voor een kind niet goed is.

Waarom een multivitamine speciaal voor kinderen?

Een kind is geen halve volwassene. Hun lichamen ontwikkelen zich razendsnel en daarom is de voedingsbehoefte anders dan bij volwassenen. Ze hebben bijvoorbeeld naar verhouding méér vitamine D en calcium nodig. Daarbij verwerkt een kinderlichaam voedingsstoffen anders. Een kindermultivitamine bevat dus ook niet per definitie de helft van de benodigde voedingsstoffen voor volwassenen.

Om deze redenen is het belangrijk om te kiezen voor een supplement dat is afgestemd op kinderen - met aangepaste doseringen én een toedieningsvorm die past bij hun leeftijd.

Capsules en grote tabletten zijn vaak lastig door te slikken. Dus voorkom een dagelijkse strijd door een vorm kindermultivitamine te kiezen die jouw kleintje prettig vindt. Denk aan druppels voor baby’s en peuters, gummies voor kleuters en kauwtabletten voor wat oudere kinderen.

Waarom is te veel multivitamine slikken voor een kind niet goed?

Meer is niet altijd beter. Sommige vitamines kunnen in hoge doseringen zelfs schadelijk zijn. Een teveel aan bijvoorbeeld vitamine A kan giftig zijn voor kinderen. Ook te veel foliumzuur (vitamine B11) is niet zonder risico: het kan een tekort aan vitamine B12 maskeren, waardoor klachten ongemerkt kunnen blijven.

Daarom is het belangrijk om je altijd te houden aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) en te kiezen voor een speciale kindermultivitamine. Combineer ook niet zomaar meerdere supplementen tegelijk zonder overleg met een arts of gediplomeerd drogist.

Een goede multivitamine voor kinderen is afgestemd op hun leeftijd en bevat precies wat nodig is - niet meer, niet minder.

De beste multivitamine voor kinderen - zo kies je:

Er is zóveel keuze in kindermultivitamines dat je soms door de gummies het bos niet meer ziet. Waar moet je op letten? Met deze tips maak je makkelijker een bewuste en passende keuze voor jouw kind.

1. Let op de leeftijd

Supplementen zijn vaak afgestemd op een specifieke levensfase. Kijk goed naar de leeftijd van de kindermultivitamine en de bijbehorende instructies voor inname. Houd je altijd aan de aanbevolen dosering zoals aangegeven op de verpakking.

2. Makkelijk te doseren voor kinderen

Druppels zijn ideaal voor baby’s en peuters, omdat je ze eenvoudig door een flesje of hapje kunt mengen. Smelttabletten lossen snel op in de mond en zijn prettig voor kindjes die nog niet goed kunnen kauwen. Kauwtabletten zijn vooral geschikt voor de iets oudere kinderen.

3. Een aangename smaak maakt inname makkelijker

Kinderen zijn gevoelig voor smaak. Maar let wel op de aanwezigheid van toevoegingen zoals kunstmatige kleur- en smaakstoffen. Gummies bijvoorbeeld zijn populair vanwege de smaak en het gemak. Maar door toegevoegde suikers kunnen ze ook tandbederf in de hand werken. Let bij kauwtabletten op zoetstoffen van natuurlijke oorsprong die mild zijn voor maag en darmen.

4. Check aanwezigheid van de belangrijkste vitamines en mineralen

Een goede kindermultivitamine bevat essentiële voedingsstoffen die passen bij de behoefte van een groeiend lichaam. Let in elk geval op vitamine D en C, maar ook B-vitamines zoals B6, B12 en foliumzuur (B11). Calcium en vitamine D ondersteunen de groei en ontwikkeling van botten van kinderen.

5. Kies zoveel mogelijk voor actieve vormen

Een multivitamine met actieve vormen van vitamines en mineralen geeft een efficiëntere opname. Deze kunnen namelijk direct door het lichaam worden opgenomen en gebruikt, zonder dat er een omzettingsproces nodig is.

6. Vermijd onnodige toevoegingen

Kies bij voorkeur voor een multivitamine zonder troep: dus zonder toegevoegde suikers, synthetische kleur- of geurstoffen of overbodige vulmiddelen. Meer weten? Lees ook: Welke multivitamine is het beste?

Twijfel? Overleg met een specialist. Zeker bij chronische klachten of een specifiek dieet is het verstandig advies te vragen aan een arts of gediplomeerd drogist.

5 goede kindermultivitamines op een rij

Deze vijf kwalitatieve multivitamines zijn speciaal afgestemd op kinderen en bevatten een mooie combinatie van essentiële voedingsstoffen.

Vitakruid Multi Junior Dag & Nacht

De vloeibare multivitamine van Vitakruid Junior bestaat uit een dag- en nachtformule met onder andere actieve B-vitamines, magnesium en plantenextracten.

Orthica Dino Multi

Een populaire kauwtablet van Orthica met lekkere smaak, afgestemd op kinderen vanaf 3 jaar.

Vitals Elke Dag Junior

Vitals Elke Dag Junior is een kauwtablet die bij veel kinderen in de smaak valt. Met onder andere calcium en magnesium uit natuurlijke bron. Geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar.

Vitortho Meer In 1 kind

Multivitamine kauwtabletten van Vitortho hebben een lekkere citrus/bosvruchten smaak en zijn gezoet met onder andere stevia.

Bonusan Multi Vital Forte Junior Actief

Zoek je naar een veilige dosering én een goed opneembare vorm? Dan zit je goed met Bonusan multivitamine Multi Vital Forte Junior Actief, met voedingsstoffen speciaal gericht op kinderen en jongvolwassenen.

Altijd de juiste kindermultivitamine bij Superfoodstore

Een goede multivitamine voor je kind kies je op basis van leeftijd, samenstelling, vorm én kwaliteit. Deze en meer supplementen vind je voordelig in de categorie multivitamine kind bij Superfoodstore. En vergeet niet: supplementen zijn ter aanvulling, niet als excuus om die broccoli te laten staan ;-).