Calcium en vitamine D3

Kan calcium samen met vitamine D?

Ja, calcium en vitamine D worden juist vaak samen ingenomen, omdat ze elkaar ondersteunen. Zo dragen ze samen bij aan de groei en ontwikkeling van de botten van kinderen.* Daarnaast helpen calcium en vitamine D het verlies van botmineralen bij vrouwen na de overgang te verminderen.** Een lage botmineraaldichtheid is namelijk een risicofactor voor botbreuken door osteoporose.

Wat zijn calcium en vitamine D supplementen?

Calcium en D3 supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals tabletten, capsules of kauwtabletten. Veel supplementen bevatten minimaal 400 mg calcium en 15 microgram vitamine D per dagdosering.

Let bij het kopen van vitamine D en calcium tabletten op de dosering; zorg dat je totaalinname niet boven de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) uitkomt.

Waar is calcium en vitamine D3 goed voor?

Het mineraal calcium, ook wel bekend als kalk, is nuttig voor de instandhouding van sterke botten en speelt een rol bij het behoud van soepele spieren*. Vitamine D op zijn beurt verhoogt de opname van calcium in de botten*.

Niet alleen de combinatie van calcium en D3, maar ook de nutriënten op zich, bieden verschillende gunstige effecten voor het lichaam. Zo activeert calcium je natuurlijke energie in het lichaam en ondersteunt het de spijsvertering*. Vitamine D3 is onder andere goed voor de spieren en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem*.

Calcium en vitamine D bij ouderen

Voor ouderen kan het aanvullen van calcium en vitamine D extra belangrijk zijn. Calcium is immers goed voor het behoud van sterke botten en tanden*. Vitamine D helpt ook bij ouderen de risico's van vallen te verminderen, door houdingsinstabiliteit en spierzwakte*. Vallen is een risicofactor voor botbreuken bij mannen en vrouwen vanaf 60 jaar. Dit gunstige effect is van toepassing bij een totale dagelijkse inname van 20 mcg vitamine D uit alle bronnen.

Let bij supplementen op de juiste dosering en kies bij voorkeur voor calcium en vitamine D supplementen die specifiek zijn bedoeld voor senioren.

Ouderen kunnen ook kiezen voor afgestemde multivitamines die zijn aangevuld met andere belangrijke nutriënten. Vitakruid Multi Vrouw 50 Plus bijvoorbeeld, is speciaal gemaakt voor vrouwen vanaf 50 jaar.

* Gezondheidsclaims goedgekeurd door de EFSA

** Bij een dagelijkse inname van ten minste 1200 mg calcium en 20 microgram vitamine D uit alle bronnen, voor vrouwen vanaf 50 jaar.

Calcium en vitamine D kopen bij Superfoodstore

Bij Superfoodstore kun je calcium en vitamine D kopen in de vorm van (kauw)tabletten of capsules. Je kunt ook kiezen voor combinaties met andere vitamines en mineralen: er is voor elke behoefte een passend product. Bestel calcium en vitamine D3 supplementen hier eenvoudig online en je hebt deze doorgaans de volgende dag al in huis.

Lees ook: welke vitamine D is het beste?