Wat stimuleert haargroei? 5 stappen voor voller, glanzend haar

Wie droomt er niet van een mooie, volle haardos? Helaas is niet iedereen daar van nature mee gezegend. Ook wordt de conditie van je lokken beïnvloed door allerlei factoren. Of je nu je haar wilt laten groeien, merkt dat je haar uitvalt of dunner wordt. In deze blog lees je wat haargroei stimuleert, met praktische natuurlijke tips voor vrouwen én mannen.

Hoe groeit je haar sneller?

Wil je je haar sneller laten groeien? Dan is het belangrijk om je lichaam van binnenuit te ondersteunen. Haargroei bevorder je met een goede doorbloeding van de hoofdhuid, voedzame voeding, milde verzorging en voldoende rust. Vermijd hitte, stress, roken en agressieve producten die je haar verzwakken. Hier gaan we later dieper op in, maar eerst laten we zien hoe het natuurlijke groeiproces van haar werkt.

Hoe groeit haar?

In de eerste fase (de anagene fase) vindt snelle celdeling plaats in de haarwortel. Hierdoor ontstaat een nieuwe haar die via het haarzakje zijn weg naar buiten vindt. Deze groeifase duurt gemiddeld 2 tot 7 jaar. Daarna volgt de katagene fase waarin de groei stopt en de bloedtoevoer naar het haar en de cellen wordt afgebouwd. Deze overgangsfase duurt 2 tot 3 weken. Tot slot is er de telogene fase, een rustperiode van ongeveer 3 maanden. Het haar zit nog in de follikel maar groeit niet meer. Uiteindelijk valt het uit en begint de cyclus opnieuw. Het is normaal om dagelijks zo’n 50 tot 100 haren te verliezen.

Waardoor wordt haargroei beïnvloed?

Haargroei is een subtiel samenspel van factoren. Op sommige heb je invloed, op andere helaas niet. Dit zijn de belangrijkste invloeden op de snelheid en kwaliteit van haargroei:

Haargroei is dus een complex proces en vraagt om tijd en balans. Wil je je haar op een natuurlijke manier ondersteunen? Volg dan deze 5 stappen:

De eerste stap naar volle lokken begint op je bord. Goede voeding levert de bouwstoffen die nodig zijn voor sterke haarzakjes en een verzorgde hoofdhuid. Eet daarom volop groente en fruit. Kies voor vette vis, eieren, volle granen, peulvruchten, noten en zaden zoals chiazaad en lijnzaad.

Lukt het niet altijd om alles uit je voeding te halen? Dan kunnen voedingssupplementen een mooie aanvulling (maar geen vervanging) zijn. Dit zijn vitaminen en mineralen die bijdragen aan een volle haardos:

Ook collageen en silicium kunnen je haarvolume en haarconditie verbeteren**. Denk bijvoorbeeld aan SilSolutions van Vitakruid voor extra ondersteuning. Meer weten? Hier ontdek je alles over de beste beauty supplementen, van collageen tot biotine.

*Gezondheidsclaim goedgekeurd door de ESFA
**Beautyclaim

3.   Aandacht voor je hoofdhuid

Een gezonde hoofdhuid is de essentie van sterk, glanzend haar. Voed je hoofdhuid van binnenuit met voeding en supplementen. Verzorg je haar van buitenaf met zachtheid. Denk aan een zachte haarborstel, milde reiniging en regelmatig exfoliëren om dode huidcellen te verwijderen. Een hoofdhuidmassage met een natuurlijke olie zoals castor olie helpt om de doorbloeding te stimuleren.

Lees hier meer over hoe je jouw hoofdhuid gezond houdt.

Je weet ongetwijfeld dat stress ongezond is voor je lijf en hoofd. Maar wist je ook dat het impact heeft op je lokken? Chronische stress verhoogt de cortisolproductie dat de haargroeicyclus kan verstoren. Dit kan leiden tot tijdelijke haaruitval (telogeen effluvium). Probeer daarom stress zoveel mogelijk te verminderen. Denk aan ademhalingsoefeningen, yoga, een wandeling in de natuur of een digitale detox. Je haar en hoofd zullen je dankbaar zijn!

Slaap is hét herstelmoment voor je lichaam en dus ook voor je haar. Slaaptekort kan leiden tot stress, hormonale disbalans en een verminderde bloedcirculatie. Zorg daarom voor een vast slaapritme. Probeer minimaal 7 à 8 uur per nacht te slapen en beperk schermtijd voor het slapengaan. Extra liefde voor je lokken? Slaap op een zijden kussensloop, vermijd slapen met nat haar en gebruik een voedend haarserum.

Beter slapen? Hier lees je tips voor een goede nachtrust.

Haargroei bij mannen

Mannen zijn gevoeliger voor (erfelijke) kaalheid dan vrouwen. Dit komt door het hormoon dihydrotestosteron (DHT) dat de haargroeicyclus verkort en haaruitval kan versnellen. Hoewel haargroei hormonaal en genetisch is bepaald, kun je ook als man je haar ondersteunen met gezonde voeding, minder stress en supplementen speciaal voor mannen.

Veelgestelde vragen over haargroei

Hoe snel groeit haar gemiddeld per maand?

Gemiddeld groeit je haar 1 tot 1,5 cm per maand, afhankelijk van genetica, leeftijd en je algehele gezondheid. Bij sommige mensen kan het iets sneller gaan, bij anderen juist langzamer.

Groeit je haar sneller als je het knipt?

Nee, knippen beïnvloedt de snelheid van haargroei niet. Haargroei gebeurt namelijk vanuit de haarzakjes, niet vanuit de punten. Wel kan regelmatig knippen gespleten haarpunten voorkomen. Daardoor breekt je haar minder snel af en ziet het er mooier en gezonder uit.

Werken haargroeiproducten echt?

Producten die lange, volle lokken beloven hebben vaak een subtiel effect en vragen om consistent gebruik. Omdat haargroei van binnenuit begint, is haarverzorging vooral ondersteunend. Kijk eerst naar voeding, stress en leefstijl en vul dit aan met natuurlijke producten die haargroei stimuleren.

Wat is goed tegen dunner wordend haar bij vrouwen?

Naast bovenstaande tips is het belangrijk om hitte zoveel mogelijk te vermijden of je haar ertegen te beschermen. Draag een hoed of pet in de zon en gebruik producten die beschermen tegen stylingtools en föhnen. Vermijd agressieve behandelingen en kies voor milde, voedende haarverzorging.

Geef je haar liefde

Haargroei begint bij een sterke basis: voedzame voeding, rust in je lijf en aandacht voor je lokken en hoofdhuid. Met natuurlijke verzorging en supplementen geef je je haar net dat beetje extra ondersteuning.

Bij Superfoodstore vind je alles wat je nodig hebt om je haar vanbinnen én vanbuiten te voeden. Ontdek ons assortiment of stel je vragen aan onze gezondheidsprofessionals. We helpen je graag verder.