Wat is Vitamine B4 Choline?

Vitamine B4, oftewel Choline, is net als de andere B-vitamines in water oplosbaar. De vitamine zit in het vocht van voedingsmiddelen. B4 wordt direct in je bloed opgenomen, maar als je lichaam ze niet nodig heeft dan verlaat deze vitamine het lichaam direct weer via je urine. Daarom is het belangrijk dat je regelmatig Vitamine B4 binnen krijgt. Daarnaast kan ook ons lichaam Choline ook in kleine hoeveelheden zelf aanmaken.

Vitamine B4 Choline supplementen

De naam voor vitamine B4 supplementen is Choline. De best opneembare vorm is Cognizin, ook wel bekend als citocholine (cytidinedifosfaatcholine). Daarna komt Choline bitartraat. Ook Fosfatidylcholine uit lecithine levert choline. In supplementen wordt deze vitamine soms gecombineerd met B6 voor ondersteuning van een goede geestelijke balans. Zoals bijvoorbeeld in Bonusan Choline tabletten. Choline heeft daarnaast een belangrijke samenwerking Vitamine B12 en folaat. Omdat de B-vitamines met elkaar samen werken, wordt bij een tekort doorgaans een Vitamine B-complex geadviseerd.

Waarvoor is Choline?

Vroeger werd gedacht dat Vitamine B één verbinding was, zoals Vitamine C. Later werd ontdekt dat het om verschillende stoffen gaat die vaak samen in voeding voorkomen. Ondanks dat de vitamines met elkaar samenwerken, heeft iedere B vitamine zijn eigen taak.

Choline is een voorloperstof van fosfatidylcholine en draagt daardoor bij aan een normaal lipidenmetabolisme. Ook ondersteunt Choline de reinigende werking door de lever. Vandaar dat deze vitamine onderdeel is van een lever complex. Daarnaast is het een voedingsstof waarmee we acetylcholine aanmaken; een neurotransmitter. De co-factor vitamine B6 heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel en een normale psychologische functie.

Tenslotte draagt Choline draagt bij aan een normaal metabolisme van homocysteïne. Een normaal homocysteïnemetabolisme zorgt ervoor dat homocysteïne goed wordt afgebroken. Dit is nodig omdat homocysteïne in hoge concentraties schadelijk voor je lichaam kan zijn.

Choline uit voeding is goed voor*:

homocysteïnemetabolisme
de lever
het behoud van de structuur van celmembranen

* Goedgekeurde gezondheidsclaims door de Keuringsraad.

Vitamine B4 Choline tekort

Een tekort aan vitamine B4 komt in Nederland zelden voor. Wel is het een belangrijke voedingsstof voor het menselijk lichaam. Daarom is het bijvoorbeeld ook een verplicht onderdeel van zuigelingenvoeding. Zwangere vrouwen en ouderen kunnen een verhoogde behoefte hebben. Daarnaast is kunnen de cholinewaarden beïnvloed worden door alcoholgebruik, toegevoegde suikers en het niet of nauwelijks eten van dierlijke producten. Bij een Choline tekort kan een Vitamine B4 supplement uitkomst bieden.

In welke voeding zit Vitamine B4?

De beste voedingsbronnen van Vitamine B4 zijn afkomstig van planten. Vandaar dat je deze vitamine in verschillende soorten kruiden terug vindt. Andere voeding met Vitamine B zijn (groene bladgroenten), volle granen en die complexe koolhydraten bevatten, fruit zoals appels en sinaasappels, eigeel, zaden of rauwe honing.

Vitamine B4 kopen

Vitamine B4 Choline kopen, doe je altijd voordelig en snel bij Superfoodstore.nl. Wij hebben Choline supplementen in ons assortiment met keus uit verschillende kwalitatieve merken. Er zijn regelmatig kortingen op vitamine B supplementen. Het kortingspercentage vind je in het productoverzicht. Vragen over het kopen van vitamine B4 Choline? Neem gerust contact op met onze klantenservice.