Vitamine B11 Foliumzuur

Wat is Vitamine B11 Foliumzuur?

Vitamine B11 is hetzelfde als Foliumzuur of Folaat, en net als de andere B-vitamines in water oplosbaar. Het is een belangrijke vitamine voor een goede werking van allerlei lichamelijke processen. Voor foliumzuur zijn we afhankelijk van voeding en zit in het vocht van voedingsmiddelen. We maken Vitamine B11 namelijk niet zelf in ons lichaam aan. We kunnen maar kleine voorraden foliumzuur opslaan, maar als je lichaam ze niet nodig heeft dan verlaat deze vitamine het lichaam weer via je urine. Daarom is het belangrijk dat je regelmatig Vitamine B11 binnen krijgt. Doorgaans kun je voldoende Vitamine B11 uit voeding halen. Voor zwangere vrouwen is dit lastiger.

Foliumzuur supplementen

Foliumzuur supplementen zijn hetzelfde als B11 en folaat. De actieve vorm van Foliumzuur wordt ook wel aangeduid als folaat 5-MTHF. Foliumzuur komt meestal vorm in de vorm van tabletten of zuigtabletten. Vitamine B12 werkt nauw samen met folaat in het lichaam. Bij een B12 tekort kan het daarom belangrijk zijn deze te combineren met folaat. Zoals bijvoorbeeld in Vitals Vitamine B12 folaat of Vitakruid B12 folaat en P5P. In beiden wordt de goed opneembare en gepatendeerde vorm Quatrefolic® gebruikt. Daarnaast is Vitamine B11 net als de andere B-vitamines ingrediënt van een Vitamine B-complex preparaat.

Foliumzuur supplementen voor en tijdens zwangerschap

Foliumzuur, folaat is goed voor het celdelingsproces en draagt bij tot tot de groei van het ongeboren kind. Daarom is dit een belangrijk supplement voor de zwangerschap. Juist in de periode wanneer je zwanger bent, heeft je lichaam een hogere behoefte aan foliumzuur dan normaal. Foliumzuur supplementen verhogen de folaatstatus van de moeder. Een lage folaatstatus van is een risicofactor voor het ontstaan van een open ruggetje bij de zich ontwikkelende foetus.

Omdat het even duurt voordat je folaat niveau op peil is, wordt een foliumzuur supplement al aanbevolen vóór de zwangerschap. Het gunstige effect wordt verkregen bij een extra foliumzuurinname van 400 mg per dag gedurende ten minste één maand voor en maximaal drie maanden na de conceptie.

Waarvoor is Vitamine B11 Foliumzuur?

Vroeger werd gedacht dat Vitamine B één verbinding was, zoals Vitamine C. Later werd ontdekt dat het om verschillende stoffen gaat die vaak samen in voeding voorkomen. Ondanks dat de vitamines met elkaar samenwerken, heeft iedere B vitamine zijn eigen taak. Naast het belang van Foliumzuur rondom de zwangerschap heeft vitamine B11 meer gezondheidseffecten.

Folaat (B11) uit voeding is goed voor*:

• Levensstijl factoren zoals alcohol gebruik of roken.
• Bepaalde geneesmiddelen zoals aspirine, maagzuurremmers en de anticonceptiepil.
• Ziekten zoals psoriasis, bloedarmoede en ontstekingen aan het spijsverteringskanaal of de luchtwegen.

Wat zijn de gevolgen van een foliumzuur tekort? Een ernstig tekort aan foliumzuur kan bloedarmoede, vermoeidheid, darmstoornissen en geboorteafwijkingen veroorzaken.

In welke voeding zit Vitamine B11?

Foliumzuur kun je via voeding binnen krijgen door het eten van groene groenten (spruitjes, broccoli, spinazie, asperges) en bepaalde soorten fruit, vooral citrusvruchten. Foliumzuur zit ook in volkoren producten en in mindere mate in melk(producten).

Hoeveel Foliumzuur heb ik nodig?

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid Vitamine B11 uit voeding is voor volwassenen 300 mg per dag. De hoeveelheid vitamine B11 voor kinderen verschilt per levensfase. Voor vrouwen die zwanger zijn is de minimale dagelijkse behoefte 400 mg per dag uit voeding én extra 400 mg per dag door het slikken van foliumzuur. Het maakt daarbij niet uit hoeveel foliumzuur je via voeding binnen krijgt. Met een foliumzuur supplement moet je ongeveer vier weken voor de mogelijke bevruchting beginnen. Wanneer het maanden of zelfs jaren duurt voordat je zwanger bent, is dit geen probleem.

Een teveel aan foliumzuur uit supplementen kan ervoor zorgen dat een vitamine B12-tekort niet ontdekt wordt. Daarom heeft de Europese Voedselveiligheid Autoriteit (EFSA) een aanvaardbare bovengrens voor foliumzuur uit supplementen vastgesteld van 1000mg per dag voor volwassenen.

Foliumzuur (B11) kopen

Vitamine B11 Foliumzuur kopen, doe je altijd voordelig en snel bij Superfoodstore.nl. Bekende kwalitatieve merken van Foliumzuur tabletten zijn onder andere Vitakruid, Orthica, Bonusan en NOW.

Foliumzuur aanbieding

Wij bieden regelmatig een aanbieding op Foliumzuur supplementen. Het kortingspercentage vind je in het productoverzicht. Vragen over het kopen van vitamine B11, foliumzuur? Neem gerust contact op met onze klantenservice.