Prijzen zijn incl. btw
Aantal in mijn winkelwagen:
Misschien heb je het weleens in huis gehaald na een flinke buikgriep. Of je zag het toevallig staan bij de drogist, naast de pleisters en paracetamol. ORS: drie letters, maar een bekende hulp bij het aanvullen van verloren vocht en zouten. Wat is ORS eigenlijk? Wanneer gebruik je het, en kun je het ook zelf maken? Je leest het allemaal hier!
ORS staat voor Oral Rehydration Solution, oftewel: orale rehydratatie oplossing. Klinkt ingewikkeld, maar het is eigenlijk gewoon een mengsel van water, glucose (druivensuiker) en elektrolyten zoals natrium, kalium en chloride. ORS wordt vaak gebruikt om het lichaam te ondersteunen bij verlies van vocht en zouten, bijvoorbeeld na diarree of veel zweten.
Doordat ORS de juiste verhouding van suikers en zouten bevat, kan je lichaam het sneller opnemen dan alleen water. De suikers in ORS zorgen dat het water dat je drinkt sneller via je darmen wordt opgenomen in je bloedbaan. Het aanwezige zout vult het natriumtekort aan.
Niet helemaal. ORS bevat elektrolyten, maar is meer dan dat. Het is een specifieke formule die naast elektrolyten ook glucose bevat – precies in de juiste verhouding. Elektrolyten zijn voornamelijk gericht op prestaties en ORS is specifiek gericht op herstel van vochtverlies. Elektrolyten kopen is daarom met name populair onder sporters in de vorm van supplementen zoals sportdrank of poeder.
Meer weten? Lees dan ook: Wat zijn elektrolyten en waarom zijn ze belangrijk?
Veel mensen halen sportdranken en ORS door elkaar, maar ze zijn echt niet hetzelfde. Kant-en-klare sportdrank bevat naast elektrolyten meestal veel meer suiker, en vaak ook kleurstoffen of cafeïne. Ze zijn gemaakt voor ondersteuning tijdens of na het sporten, niet voor optimaal vocht- en zoutherstel.
ORS is daarentegen gericht op herstel van de vochtbalans in situaties waarin je dit écht nodig hebt, dus om te voorkomen dat je uitdroogt.
ORS is zeker geen dagelijks drankje, maar een handige dehydratatie-oplossing voor specifieke momenten. Want wanneer je meer vocht verliest dan dat je binnenkrijgt, kun je uitdrogen. Bijvoorbeeld door:
Laten we de meest voorkomende situaties van ORS gebruik erbij pakken.
Buikgriep komt vaak met twee bekende ellendelingen: diarree en overgeven (braken). Daarbij verlies je niet alleen veel vocht, maar ook belangrijke zouten en mineralen. Precies daarvoor is ORS bedoeld.
Het is bij buikgriep wel belangrijk dat je niet alleen de ORS oplossing gebruikt, maar daarbij ook extra drinkt. Neem bijvoorbeeld elke 5 of 10 minuten een klein slokje water of een lepeltje slappe thee.
Let op: ORS behandelt de oorzaak van diarree of overgeven niet – het ondersteunt alleen de vochtbalans. Bij aanhoudende klachten is het altijd verstandig om contact op te nemen met een arts.
Diarree kan ervoor zorgen dat je in korte tijd veel vocht kwijtraakt. Zeker bij waterdunne diarree, kleine kinderen of ouderen is het belangrijk om dat snel aan te vullen zodat je niet uitdroogt. ORS helpt het lichaam om vocht en elektrolyten opnieuw op te nemen via de darmen.
Heb je snel last van diarree op vakantie naar het buitenland? Dan kun je eventueel ORS poeder zakjes kopen om voor de zekerheid mee te nemen op reis. Ook kunnen diarreeremmers bij acute diarree uitkomst bieden.
Ook bij braken verlies je vocht, en wordt het bovendien lastig om überhaupt iets binnen te houden. Kleine slokjes ORS kunnen dan helpen om je lichaam tóch te voorzien van wat het nodig heeft.
Sporten in de hitte of een flinke zweet work-out achter de rug? Dan kan ORS ondersteunen bij het aanvullen van vocht en elektrolyten. Zeker bij duursporten of langdurige inspanning, is het belangrijk om niet alleen water, maar ook zouten aan te vullen.
Voor een gemiddelde sportsessie is water vaak voldoende. Maar bij intensieve training of zweetverlies kan ORS een functionele aanvulling zijn. Vooral als je duizelig bent of merkt dat je slecht herstelt.
Bij een baby of jong kind gaat vochtverlies (en dus uitdroging) vaak sneller dan bij volwassenen. Daarom wordt ORS regelmatig geadviseerd bij diarree of overgeven. Er bestaan speciale kindervarianten van ORS, met een aangepaste dosering en soms een mild smaakje.
Belangrijk: volg altijd de instructies op de verpakking en overleg bij twijfel met een arts of het consultatiebureau. Omdat kinderen sneller uitdrogen dan volwassenen, is alertheid extra belangrijk.
Geen ORS in huis, maar wel een EHBO-mentaliteit? Dan kun je ook zelf ORS maken. Zeker in noodsituaties of op reis is dat handig. Je hebt hiervoor maar een paar ingrediënten nodig:
Je kunt in plaats van 20 gram suiker ook 35 ml limonadesiroop gebruiken.
Roer dit goed door tot alles is opgelost. Voilà: zelfgemaakte ORS.
Maar let op: de verhoudingen moeten precies kloppen. Te veel zout of suiker kan het effect juist tegengaan of belastend zijn. Daarom zijn kant-en-klare ORS-producten meestal de veiligste keuze. Deze zijn namelijk precies afgestemd op wat je lichaam nodig heeft.
ORS is dus een simpele, maar effectieve oplossing die veel mensen in huis hebben “voor het geval dat.” Of het nu gaat om uitdroging door diarree, een zware sportsessie of een kind met buikgriep: het helpt bij het aanvullen van vocht en elektrolyten op een snelle en toegankelijke manier.
Deze tekst is bedoeld ter algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel of aanhoudende klachten altijd een arts. Volg de gebruiksaanwijzing op de verpakking van het product.