Lever detox: alles over het ondersteunen van je lever
Je lever is een van de belangrijkste organen en werkt non-stop om je lichaam schoon en gezond te houden. Lever detox-kuren worden steeds populairder, maar zijn die eigenlijk nodig? We leggen uit of ze écht zin hebben en geven 5 tips om je lever op natuurlijke wijze te ondersteunen.
Wat doet je lever?
Eerst even terug naar de basis. Je lever is een orgaan dat linksboven in je buikholte ligt. Hij weegt ongeveer 1,5 kilo en vervult meer dan 500 functies. De belangrijkste? Ontgiften. Elke dag krijgen we namelijk ongewenste, schadelijke stoffen binnen. Van uitlaatgassen en sigarettenrook tot hormonen en pesticiden. Hoewel ook je nieren, darmen, longen, slijmvliezen en het lymfesysteem bijdragen aan ontgifting, is je lever het grootste ontgiftingsorgaan. Het maakt giftige stoffen onschadelijk, reinigt je lichaam en voert afvalstoffen af. Daarnaast doet je lever nog veel meer:
- Stofwisseling: verwerkt koolhydraten, vetten en eiwitten tot energie.
- Opslag: bewaart glycogeen, vetten, aminozuren, vitamines (A, D, K, B12) en mineralen (zoals ijzer).
- Galproductie: maakt gal aan voor vetvertering, opgeslagen in de galblaas.
- Eiwitproductie: produceert cholesterol en stollingsfactoren voor bloedstolling.
- Hormoonafbraak: breekt overtollige hormonen af om je hormoonbalans in evenwicht te houden.
Wat doet een lever detox voor je lever?
Je lever is dus cruciaal voor je gezondheid en een bewuste leefstijl helpt ‘m optimaal te laten functioneren. Maar factoren zoals alcoholgebruik, een ongezond voedingspatroon of simpelweg ouder worden, kunnen je lever belasten. Daarom hoor je tegenwoordig veel over detox-kuren.
Nu de vraag of een lever detox-kuur echt nodig is. Het eerlijke antwoord? Niet per se. Je lever kan zichzelf reinigen. Dat is zijn functie en dat doet hij elke dag. Een (dure) detox-kuur is dus geen must. Wat wél helpt? Je lever op natuurlijke wijze ondersteunen.
5 natuurlijke tips om je lever te reinigen
1. Kies voor de juiste voeding
Naar voeding kijken, is het eerste wat je kunt doen om je lever te ondersteunen. Je lever écht blij maken? Zet dan vaker deze voedingsmiddelen op het menu:
- Artisjok: draagt bij aan de instandhouding van de normale leverfunctie.*
- Groene thee: goed voor de cholesterolspiegel.*
- Kurkuma: heeft een positieve invloed op lever.*
Meer weten over kurkuma? Hier lees je meer over waar kurkuma goed voor is.
2. Vermijd geraffineerde granen en suikerrijke voeding
Wit brood, pasta, gebak, koekjes en chips zijn heerlijk, maar geen goede keus.
3. Ondersteun je lever met supplementen
Supplementen vervangen een gezonde leefstijl niet, maar kunnen wel een steuntje in de rug geven. Zo heeft choline (oftewel vitamine B4) een positieve invloed op de lever.** Kies voor choline supplementen van bijvoorbeeld Vitakruid of Bonusan. Of probeer levercomplex supplementen zoals de Bonusan Lever formule. Dit is een combinatie van verschillende kruiden.
4. Drink voldoende water
Water helpt je lichaam om gifstoffen af te voeren. Drink minstens 1,5 tot 2 liter per dag (water of thee) om je lever een boost te geven.
5. Beperk alcohol
Alcohol is een van de grootste boosdoeners voor je lever. Alcohol wordt namelijk afgebroken door je lever. Het afbraakproces kan schade veroorzaken, vooral bij regelmatig en overmatig gebruik. Geef je lever daarom geregeld rust door alcoholvrije periodes in te lassen.
Lever detox: wel of niet doen?
Een lever detox-kuur klinkt aantrekkelijk, maar is geen magische oplossing of noodzaak. Je lever detoxed zichzelf al, elke dag opnieuw. Wil je je lever écht een handje helpen? Belast ‘m dan niet te veel met alcohol, suikers en bewerkt voedsel. Ga voor goede voeding en gebruik eventueel supplementen als aanvulling. Daar wordt je lever pas gezond en gelukkig van!
Meer weten over hoe je je gezondheid eenvoudig kunt verbeteren? Lees hier hoe je met hygiënemaatregelen je weerstand kunt verhogen.
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door Europese Commissie
**Gezondheidsclaim goedgekeurd door de ESFA