10 x Gezonde tussendoortjes voor kinderen

De scholen zijn weer begonnen! Tijd voor boterhammen smeren en lunchpakketjes maken. Maar wat geef je je kind als tussendoortje mee? Misschien zijn je kinderen geen gemakkelijke eters, maar je wilt natuurlijk wel dat ze voldoende vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgen. Dat gaat lukken met deze 10 tips voor gezonde én lekkere tussendoortjes.

1. Fruity smoothie

Fruit als gezond tussendoortje spreekt voor zich, maar je kunt ook voor een smoothie gaan! Net zo lekker als Fristi, maar dan veel gezonder, lager in suikers en andere toegevoegde stoffen. Kies voor banaan, mango, aardbeien, frambozen of een andere fruitsoort waar je kind van houdt. Combineer het met yoghurt of melk, voeg eventueel ijsklontjes toe en blenden maar!

2. Lekker veel groenten

Snoepgroenten doen het altijd goed. Cherrytomaatjes, minipaprika’s of worteltjes zijn gemakkelijk om mee te nemen. Zo krijgt je kind alvast een gedeelte van de dagelijkse portie groenten binnen. Eventueel kun je de cherrytomaatjes combineren met een klein bolletje mozzarella.

3. Dippen maar!

Snijd paprika, wortel, komkommer en wortel in dunne reepjes. Maak een bijpassend dipsausje op basis van yoghurt en ketchup. En klaar ben je! Een gezonde snack die je zowel kunt meegeven als thuis op tafel kunt zetten.

4. Op een stokje

Lang niet alle kinderen zijn dol op fruit. Maar je kunt fruit wel een stuk aantrekkelijker voor ze maken! Rijg druiven, ananas en appel aan een stokje. Voeg eventueel een blokje (geiten)kaas toe. Ziet er leuk uit én is stiekem toch wel erg lekker.

5. Gezonde pannenkoek

Pannenkoeken als avondeten is bij veel kinderen favoriet. Maar je kunt ze ook koud én als gezonde variant meegeven. Bak dunne pannenkoekjes van boekweitmeel, eieren en bijvoorbeeld sojamelk. Voor de zoetekauw beleg je het pannenkoekje met rozijnen en stukjes appel. Licht verteerbaar én heel lekker!

6. Appeltje met pindakaas

Lust je kind fruit, maar gaat het niet van harte? Dan is pindakaas een goede toevoeging! Kies dan wel voor pindakaas zonder toegevoegde suikers en palmolie. Snijd een appel in dunne partjes en geef er een klein bakje pindakaas bij. Lekker om te dippen en je kind krijgt vitamines én gezonde vetten binnen.

7. Zoetekauw

Is je kind – net als de meeste kinderen – gek op zoet? Meng wat rozijnen met bananenchips, kokossnippers en pompoenpitten. Eventueel kun je naar wens wat rauwe noten toevoegen. Lekker zoet én een stuk gezonder dan snoep.

8. Gezonde repen

Dit tussendoortje kost iets meer voorbereiding, maar als je ze gemaakt hebt, kun je ze nog dagen bewaren. De mogelijkheden voor homemade repen zijn eindeloos. Maak ze bijvoorbeeld op basis van havermout, dadels, rauwe noten, cacao, honing en kokossnippers. Op Mind your Feed kun je meer inspiratie opdoen.

9. Piece of cake

gezonde tussendoortjes

Het gezondste alternatief voor cake is door deze zelf te bakken. Ook leuk om samen met je kinderen te doen! Je hebt nodig: 400 gram havermout, twee bananen en een ei. Meng deze ingrediënten in de blender tot één geheel. Voeg aan het mengsel een half zakje bakpoeder toe, een handje rozijnen, een handje noten en een geschilde appel in stukjes. Om het zoeter te maken, kun je honing gebruiken. Vijftig minuten in de oven (180 graden) en klaar is je gezonde cake! Je kunt de afgekoelde cake ook eenvoudig invriezen.

10. Homemade chips

Chips: de meeste kinderen vinden het heerlijk. Maar gezond is het natuurlijk niet. Een beter alternatief zijn homemade chips. Je maakt ze heel eenvoudig zelf door zoete aardappel in dunne plakjes te snijden. Besprenkel de plakjes met kokosolie en bak ze ca. 25 minuten in de oven (240 graden). Een beetje zeezout als finishing touch en je kunt je kind gezonde chips voorzetten!

Wat geef jij het liefst als gezond tussendoortje?

10

Outstanding!

My experience was good in every way. Great product and super service.

8

Snel geleverd!

Het doosje was helemaal verkreukeld bij aankomst maar dat ligt aan de vervoerders

10

Top

Supersnelle verzending, keurig verpakt, goede producten.

10

Super snel in huis!!

Ik deed mijn bestelling in de vooravond, en s,morgens om 8 uur werd het al bezorgd, geweldig!!

8

Snelle levering, duidelijke website

Duidelijke website, redelijk handig in gebruik. Prima aanbod. Vooral aantrekkelijk vanwege snelle levering.

10

Ideaal bestellen, kortingen en snel bezorgd

Ideaal bestellen via website, kortingen en snel bezorgd

10

Snelle bestelling

Vandaag besteld en morgen bezorgd ....top : )

10

Vlugge levering

Een en al goede service zowel per mail als levering.

9

Super quick delivery

I am very satisfied with the fast delivery. The products were in good condition.

10

Super

Superfood geeft supergood SERVICE Er was 1 pot gebroken bij de verzending. Ik heb dit gemeld en de VOLGENDE dag had ik al een nieuwe leveringGoed bezig. Ga zo door

7

Logistiek prima. Betrouwbare organisatie

Datum van laatste verpakking bij Superfoodstore Be-Life Evening Primerose 1000: 04/2023. De capsules waren een beetje zacht, Bij de concurrent ruim een half jaar gelden: 08/2023 en hardere...

10

Snel en naar tevredenheid

Een fijne snelle levering en prima product.

10

Wederom top!

Snelle levering, goede communicatie, goed verpakt en alles producten binnen

10

'S avonds in huis, volgende dag binnen.

Alrijd zo fijn dat het zo snel in huis. Heb alleen wel vaak pech, dat dingen die ik wil bestellen er vaak niet zijn. De meeste andere dingen gelukkig wel

9

Snelle levering

Super snel opgestuurd en geleverd. Het bestellen verliep makkelijk en vlot

9

Eerste bestelling

Ik heb voor het eerst besteld. Goede site, snelle en correcte levering.