Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Thuiswinkel Waarborg
uit 15370 beoordelingen

10 x Voedzame tussendoortjes voor kinderen

01-06-2021 - Sarah Bierens

De scholen zijn weer begonnen! Tijd voor boterhammen smeren en lunchpakketjes maken. Maar wat geef je je kind als tussendoortje mee? Misschien zijn je kinderen geen gemakkelijke eters, maar je wilt natuurlijk wel dat ze voldoende vitamines binnenkrijgen. Dat gaat lukken met deze 10 tips voor voedzame én lekkere tussendoortjes.

1. Fruity smoothie

Fruit als tussendoortje spreekt voor zich, maar je kunt ook voor een smoothie gaan! Kies voor banaan, mango, aardbeien, frambozen of een andere fruitsoort waar je kind van houdt. Combineer het met yoghurt of melk, voeg eventueel ijsklontjes toe en blenden maar!

2. Lekker veel groenten

Snoepgroenten doen het altijd goed. Cherrytomaatjes, minipaprika’s of worteltjes zijn gemakkelijk om mee te nemen. Zo krijgt je kind alvast een gedeelte van de dagelijkse portie groenten binnen. Eventueel kun je de cherrytomaatjes combineren met een klein bolletje mozzarella.

3. Dippen maar!

Snijd paprika, wortel, komkommer en wortel in dunne reepjes. Maak een bijpassend dipsausje op basis van yoghurt en ketchup (laag in suiker). En klaar ben je! Een lekkere snack die je zowel kunt meegeven als thuis op tafel kunt zetten.

4. Op een stokje

Lang niet alle kinderen zijn dol op fruit. Maar je kunt fruit wel een stuk aantrekkelijker voor ze maken! Rijg druiven, ananas en appel aan een stokje. Voeg eventueel een blokje (geiten)kaas toe. Ziet er leuk uit én is stiekem toch wel erg lekker.

5. Pannenkoek

Pannenkoeken als avondeten is bij veel kinderen favoriet. Maar je kunt ze ook koud én als gezonde variant meegeven. Bak dunne pannenkoekjes van boekweitmeel, eieren en bijvoorbeeld sojadrink. Voor de zoetekauw beleg je het pannenkoekje met rozijnen en stukjes appel.

6. Appeltje met pindakaas

Lust je kind fruit, maar gaat het niet van harte? Dan is pindakaas een goede toevoeging! Kies dan wel voor pindakaas zonder toegevoegde suikers en palmolie. Snijd een appel in dunne partjes en geef er een klein bakje pindakaas bij. Lekker om te dippen.

7. Zoetekauw

Is je kind – net als de meeste kinderen – gek op zoet? Meng wat rozijnen met bananenchips, kokossnippers en pompoenpitten. Eventueel kun je naar wens wat rauwe noten toevoegen. 

8. Repen

Dit tussendoortje kost iets meer voorbereiding, maar als je ze gemaakt hebt, kun je ze nog dagen bewaren. De mogelijkheden voor homemade repen zijn eindeloos. Maak ze bijvoorbeeld op basis van havermout, dadels, rauwe noten, cacao, honing en kokossnippers.

9. Piece of cake

Een cake bakken, leuk om samen met je kinderen te doen! Je hebt nodig: 400 gram havermout, twee bananen en een ei. Meng deze ingrediënten in de blender tot één geheel. Voeg aan het mengsel een half zakje bakpoeder toe, een handje rozijnen, een handje noten en een geschilde appel in stukjes. Om het zoeter te maken, kun je honing gebruiken. Vijftig minuten in de oven (180 graden) en klaar is je cake! Je kunt de afgekoelde cake ook eenvoudig invriezen.

10. Homemade chips

Chips: de meeste kinderen vinden het heerlijk. Maar voedzaam is het natuurlijk niet. Een beter alternatief zijn homemade chips. Je maakt ze heel eenvoudig zelf door zoete aardappel in dunne plakjes te snijden. Besprenkel de plakjes met kokosolie en bak ze ca. 25 minuten in de oven (240 graden). Een beetje zeezout als finishing touch. Uiteraard blijft het bij deze chips variant ook: geniet, maar wel met mate.

Wat geef jij het liefst als tussendoortje?

10

Uitstekend

Snelle verzending, een mooi uitgebreid gamma aan producten, echt een aanrader

10

Goed geholpen via wa

Erg behulpzame medewerker, duidelijk, kort en krachtig en aardig.

10

Alle goede merken in 1 shop

Fijne webshop waar ze alle merken die ik graag gebruik op 1 plek verkopen! Breed assortiment. Ik bestelde hier vrijdag einde middag en zaterdag was het bezorgd. Geen andere webshop kon me dat bieden!

10

Goede kwaliteit

Snelle bestelling en verzorgd afgeleverd

10

Gewoon goed

Ik wilde pillen ruilen en dat is gelukt perfect

10

Betrouwbaar en niet duur.

Al vaker iets besteld. Nog nooit problemen gehad. Prima prijzen. Altijd de andere dag al ontvangen via PostNL. Overzichtelijke facturen. Superfoodstore.nl is vooral betrouwbaar en komen hun...

10

Top

Goede service, vriendelijk en correct, snel

10

Heel goed!

Fijne producten en de levering is supersnel!

10

Snelle service

Pakket volgende dag al binnen En alles klopte .

10

Vlotte levering

Eerst aardig zoeken verder prima verhandeling.

10

Soepel

Bestelling snel verzonden, grote assortiment!

9

Snelle levering, goede service en top kwaliteit producten

Dikke 10. Hier kan je betrouwbaar bestellen, men levert kwaliteit en doet wat men zegt.

10

Very quick delivery

I ordered before 10PM, next day delivered!

10

Snelle service en prima kwaliteit!

Website is zeer overzichtelijk. Assortiment is heel heel ruim. Bestellen gaat soepel en de levering is heel snel. Top!

10

Uitgebreid assortiment en snelle levering

Fantastisch fijne service, betrouwbare informatie, waarop men kan bouwen!

9

Snel en prijs voordelig

Zeer snelle levering en correct verwerkt met een voordelige prijs