Vitamine D

Vitamine D

Het dagelijkse leven is tegenwoordig drukker dan ooit. Je werkt, wilt naar de sportschool en moet ook nog eens een gezonde maaltijd koken. Zonder dat je het door hebt zit je al snel het grootste deel van de dag binnen. Een druk leven zorgt er soms voor dat we minder naar buiten gaan dan wij zouden willen. Dat terwijl zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D. Dit kan zorgen voor een tekort. Supplementen zijn een goede aanvulling op je gezondheid in zulke periodes.

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een vet oplosbare organische micronutriënt. Dit betekent dat het lichaam deze vitamine in beperkte mate kan opslaan. Daarnaast is het een van de weinige vitamine die het menselijk lichaam zelf kan produceren. Je huid maakt de vitamine aan als het in direct contact staat met zonlicht. Zonlicht is dan ook de grootste bron van deze vitamine voor mensen. Daarnaast heb je ook vitamine D1, D2, D3, D4 en D5. D3 is ook bekend als cholecalciferol.

Waar zit vitamine D in?

Deze micronutriënt zit in weinig voedingsmiddelen. De voedingsmiddelen waar wel vitamine D in zit zijn: visolie, vette vissoorten, eidooiers en soms paddenstoelen. Voorbeelden van vette vissoorten waar zijn: Tonijn, makreel, zalm, haringen of paling.

Deze micronutriënt zit in weinig voedingsmiddelen. De voedingsmiddelen waar het wel in zit zijn:

• visolie
• vette vissoorten
• eidooiers
• sommige paddenstoelen.

Voorbeelden van vette vissoorten waar zijn: Tonijn, makreel, zalm, haringen of paling.

Waar is vitamine D goed voor?

Vitamine D heeft veel verschillende functies. Het zorgt voor de opname van calcium en fosfaat uit voeding. Calcium en fosfaat zorgen voor het behoud en groei van sterke botten en tanden. Daarnaast draagt het bij aan een goede spierfunctie en de werking van het immuunsysteem.

Hoeveel vitamine D per dag is nodig?

Voor mannen en vrouwen tot 70 jaar is een hoeveelheid van tien microgram vitamine D per dag aanbevolen. Hoewel dit weinig lijkt is het zo dat sommige groepen mensen minder van deze vitamine aanmaken of meer nodig hebben. Denk hierbij aan zwangere vrouwen, jonge kinderen maar ook mensen die een sluier dragen. Je huid maakt geen vitamine aan zonder direct contact met zonlicht. Mensen met veel of meer melatonine in hun huid hebben meer kans op een tekort. Melatonine werkt als natuurlijke bescherming tegen te veel zon. Hoewel dit goed is vertraagd melatonine ook de aanmaak van vitamine D.

Wat zijn gevolgen van een vitamine D tekort?

Een vitamine D tekort zorgt voor veel verschillende problemen. Je kan je futloos voelen maar het kan ook zorgen voor hartproblemen. Een tekort veroorzaakt ook spierzwakte en botontkalking. Botontkalking is ook bekend als osteoporose.

Bij jonge kinderen kan een tekort zorgen voor rachitis. Rachitis is een aandoening van het skelet. Dit veroorzaakt kromme benen bij kinderen. Vaak is dit het gevolg van een vitamine D tekort.

Kan je te veel vitamine D binnenkrijgen?

Dit is mogelijk, ook een teveel aan vitamine D zorgt voor veel problemen. Op de lange termijn veroorzaakt een overschot schade aan het hart, nieren en bloedvaten. Daarnaast kan je last krijgen van misselijkheid, slaperigheid, verminderde eetlust en obstipatie. Toch komt een overschot weinig voor bij mensen.

Vitamine D kopen bij Superfoodstore.nl

Bij superfoodstore kan je verschillende soorten vitamine D kopen van hoogwaardige kwaliteit zoals van Sanopharm, Plantina en Nature's Answer. Bestellingen voor 21.00 uur leveren wij de volgende dag!