Mondverzorging: 6 tips voor een gezonde mond en tanden

De juiste mondverzorging is de basis voor een gezonde mond! Wist je dat je mond de basis is van allerlei lichamelijke processen, zoals je spijsvertering? Een goede mondgezondheid en gezonde mooie tanden gaan over meer dan alleen poetsen:

Verderop geven we meer informatie over deze tips om je mond gezond te krijgen én te houden. Ook krijg je antwoord op de meest gestelde vraag over mondverzorging: is mondwater goed?

Eerst meer over het belang en voordelen van een gezonde mond en mooie tanden.

Het belang van een goede mondgezondheid

Wist je dat mondproblemen wereldwijd de meest voorkomende aandoening zijn? Maar liefst 1 op de 3 personen loopt rond met onbehandelde mondproblemen[i]. Gelukkig kan dit in de meeste gevallen met goede mondverzorging voorkomen worden! Pas als je last krijgt van klachten, merk je hoe belangrijk een goede gezondheid van je mond is.

De voordelen van een gezonde mond en gebit

• Gezonde mooie tanden geven zelfvertrouwen;
• Het is de start van je spijsvertering;
• Voorkomt ontstekingen zoals aan je tandvlees, aften en zweertjes;
• Zorgt voor een frisse adem;
• Voorkomt smaakstoornissen en een vieze smaak of droge mond.

Goede mondverzorging en mooie gezonde tanden

De tandarts of mondspecialist kan persoonlijk advies geven over hoe je het beste kunt poetsen voor mooie gezonde tanden. Dit doe je twee keer per dag met een handtandenborstel of elektrische tandenborstel en fluoride tandpasta. Poets je tanden volgens de drie B’s: Binnenkant, Buitenkant en Bovenop.

Vervang je tandenborstel regelmatig en zorg dat deze goed schoon blijft. Je kunt je voorstellen dat het ongezond is om de verwijderde bacteriën bij de volgende poetsbeurt weer via je tandenborstel in je mond te stoppen.

Om de ruimte tussen je tanden schoon te houden, gebruik je bijvoorbeeld ragers, flossdraad of tandenstokers.

Is mondwater goed? Ja en nee

Er is weinig bewijs over de werking van mondwater tegen een slechte adem en het witter maken van tanden.

Veel mensen vinden het gebruik van mondwater met bijvoorbeeld menthol een prettige toevoeging aan mondverzorging. Het voelt lekker én ruikt fris. Mondspoeling kan daarmee voelen als een prettige toevoeging aan je mondverzorging.

Alternatief voor mondwater

Zoek je een natuurlijk alternatief voor mondwater? Kies dan bijvoorbeeld voor een alcoholvrije spoeling op basis van plantenextracten, zoals pepermuntolie, aloë vera of salie. Lees voor gebruik altijd de bijsluiter.

Tips voor een gezonde mond en mooie tanden

Naast een goede mondverzorging zijn er andere factoren die zorgen voor een gezonde mond.

1.       Houd je tong schoon

Naast de dagelijkse poetsbeurt van je tanden, hoort ook een schone tong bij een goede mondgezondheid. Je doet dit het beste met een speciale tongschraper.

2.       Zorg voor voldoende vocht

Een droge mond vergroot het risico op tandbederf. Drink daarom voldoende water. Voor de meeste mensen is dit twee liter vocht per dag. Ook spoel je met water veel van de etensresten weg.

3.       Eet goed en gevarieerd

Voor het ondersteunen van je immuunsysteem, waar je mondgezondheid een rol in speelt, zijn vooral vitamine C en vitamine D belangrijk.

4.       Zorg dat je voldoende calcium en vitamine D binnenkrijgt

De belangrijkste functie van calcium is het ondersteunen van je botten en tanden*. Calcium kan in voeding vooral uit zuivel worden gehaald. Om een tekort aan te vullen, kun je kiezen voor calciumtabletten. Ook adviseert de Gezondheidsraad bepaalde doelgroepen een extra inname van vitamine D, voor het behoud van sterke botten en tanden*. Vitamine D verhoogt onder andere de opname van calcium in de botten*.

5.       Vermijd zoveel mogelijk suiker en zoete dranken

Beperk de inname van voeding en drank tot maximaal zeven keer per dag (maaltijden en tussendoortjes). Hoe vaker je drinkt en eet, des te minder je tandglazuur en mondgezondheid tijd krijgt voor herstel.