Herfstdip? Dit kun je ertegen doen!

Na een paar goede nazomerdagen is het nu toch echt herfst. Het waait, regent en de zon gaat steeds vroeger onder. Je voelt misschien een herfstdip opkomen. Gelukkig hoef je niet te wachten tot het voorjaar. Je kunt genoeg doen om een herfstdip te voorkomen!

Geniet van de buitenlucht

De frisse buitenlucht, de herfstgeuren en -kleuren en het daglicht doen wonderen voor je humeur. Maak een wandeling in het bos. Alleen, om een momentje voor jezelf te hebben. Of samen met je partner, kinderen, vriend of vriendin om er even tussenuit te zijn en te ontspannen. Ook al staat je hoofd er niet naar en kruip je liever onder een dekentje. Je zult zien dat een wandeling in de natuur je een stuk frisser en vrolijker maakt.

Bewegen helpt altijd

Als vervolg op de eerste tip is actief bewegen een geweldig middel tegen een herfstdip. Maak een ochtendwandeling om je dag fris te beginnen of ga tijdens je pauze naar buiten. Je krijgt er een beter humeur van en het heeft een positieve uitwerking op je creativiteit en effectiviteit. Ga in je vrije tijd een stuk fietsen of bezoek de sportschool. Alle vormen van beweging zijn goed! Probeer in ieder geval structuur te houden door regelmatig te bewegen.

Zonnegroeten en meditatie

Een korte yogasessie in de ochtend of na het werk is al een uitstekende basis voor een fijner gevoel. Door ’s ochtends te stretchen met een paar zonnegroeten, maak je je lichaam en geest wakker voor een frisse start. Tijdens een lange werkdag veel stilgezeten? Dan is het een verademing om ’s avonds je spieren en mind te ontspannen met een paar yogaoefeningen. Ook dagelijks mediteren helpt om tot rust te komen en draagt bij aan een positieve mindset.

Eet bewust en gevarieerd

Anders dan in de zomer heb je in de herfst waarschijnlijk meer behoefte aan (warm) voedsel. Sommige mensen zijn door de koude maanden ook sneller geneigd om meer te eten. Maar het blijft het hele jaar aan te raden om gevarieerd te eten en te kiezen voor veel groente en fruit. Geniet dus van alle seizoensproducten van de herfst!

Slaap genoeg

Een goede nachtrust is altijd belangrijk, maar zeker in de koude maanden een must. In de herfst en winter heeft je lichaam meer energie nodig om warm te blijven. Probeer tenminste acht uur per nacht te slapen en dagelijks op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.

Ondersteun jezelf indien gewenst met een voedingssupplement

Voedingssupplementen met vitamine C, en D ondersteunen het immuunsysteem.* IJzer kan helpen om het gebrek aan energie te verminderen*. Let op: een voedingssupplement is nooit ter vervanging maar een aanvulling op je dagelijkse voeding.

Verzorg jezelf goed

Neem de tijd om jezelf goed te verzorgen. Ga in bad om te relaxen. Smeer je huid in met een verrijkende olie of lotion en trakteer jezelf op een verzorgend masker. Of verwen jezelf met een dagje sauna. Niet alleen de warmte is goed voor je lichaam en geest. Je kunt bij de sauna ook lekker wegkruipen bij de openhaard en ontspannen met een tijdschrift en een warme kop thee. 

Maak het warm en licht

Tijdens de herfst wordt het ’s avonds sneller donker en ben je vaker binnen. Het perfecte moment om het thuis gezellig en warm te maken! Draag comfortabele kleding van zachte stoffen en drink warme dranken zoals (Chai) thee. Kaarsen creëren een aangenaam licht en zorgen voor een sfeervolle omgeving. Wil je je zintuigen en gemoed extra prikkelen? Kies dan voor geur kaarsen met je favoriete geur!

Heb jij last van een herfstdip?

Hopelijk heb je iets aan deze tips en kun je dit seizoen volop gaan genieten!

*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA