Herfstdip? Dit kun je ertegen doen!
Na een paar goede nazomerdagen is het nu toch echt herfst. Het waait, regent en de zon gaat steeds vroeger onder. Je hebt minder energie en voelt misschien een herfstdip opkomen. Gelukkig hoef je niet te wachten tot het voorjaar. Je kunt genoeg doen om een herfstdip te voorkomen!
Geniet van de buitenlucht
De frisse buitenlucht, de herfstgeuren en -kleuren en het daglicht doen wonderen voor je gemoedstoestand. Maak een wandeling in het bos. Alleen, om een momentje voor jezelf te hebben. Of samen met je partner, kinderen, vriend of vriendin om er even tussenuit te zijn en te ontspannen. Ook al staat je hoofd er niet naar en kruip je liever onder een dekentje. Je zult zien dat een wandeling in de natuur je een stuk frisser en vrolijker maakt.
Bewegen helpt altijd
Als vervolg op de eerste tip is actief bewegen een geweldig middel tegen een herfstdip. Maak een ochtendwandeling om je dag fris te beginnen of ga tijdens je pauze naar buiten. Je krijgt er een beter humeur van en het heeft een positieve uitwerking op je creativiteit en effectiviteit. Ga in je vrije tijd een stuk fietsen of bezoek de sportschool. Alle vormen van beweging zijn goed! Probeer in ieder geval structuur te houden door regelmatig te bewegen.
Zonnegroeten en meditatie
Een korte yogasessie in de ochtend of na het werk is al een uitstekende basis voor meer energie en een fijner gevoel. Door ’s ochtends te stretchen met een paar zonnegroeten, maak je je lichaam en geest wakker voor een frisse start. Tijdens een lange werkdag veel stilgezeten? Dan is het een verademing om ’s avonds je spieren en mind te ontspannen met een paar yogaoefeningen. Ook dagelijks mediteren helpt om tot rust te komen en draagt bij aan een positieve mindset.
Eet gezond en gevarieerd
Anders dan in de zomer heb je in de herfst waarschijnlijk meer behoefte aan (warm) voedsel. Sommige mensen zijn door vermoeidheid tijdens de koude maanden ook sneller geneigd om meer en ongezond te eten. Maar voor een goede weerstand en sterk immuunsysteem is het zeker nu aan te raden om gevarieerd te eten en te kiezen voor veel groente en fruit. Geniet dus van alle gezonde seizoensproducten van de herfst! Of kies voor raw food. In deze blog over raw food lees je er meer over.
Slaap genoeg
Een goede nachtrust is altijd belangrijk, maar zeker in de koude maanden een must. In de herfst en winter heeft je lichaam meer energie nodig om warm te blijven. Door tenminste acht uur te slapen, krijg je meer energie en kun je voorkomen dat je prikkelbaar wordt of meer gaat eten. Probeer dagelijks op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en sta ’s ochtends op tijd op. Moeite met inslapen? Probeer dan eens kamillethee of een supplement die je nachtrust ondersteunt.
Ondersteun jezelf met voedingssupplementen
Sommige mensen hebben, ondanks een gezonde leefstijl, minder weerstand in het najaar. Om je te wapenen tegen kwaaltjes en je immuunsysteem te versterken, kun je je lichaam iets extra’s geven. Voedingssupplementen met vitamine C, D en magnesium kunnen bijdragen aan een goede weerstand. Heb je last van vermoeidheid door een ijzertekort, dan kun je een ijzer voedingssupplement nemen. Let op: een voedingssupplement is nooit ter vervanging maar een aanvulling op je dagelijkse voeding.
Verzorg jezelf goed
Last van een droge huid, ben je vermoeid en kun je moeilijk ontspannen? Neem dan de tijd om jezelf goed te verzorgen. Ga in bad om te relaxen. Smeer je huid in met een verrijkende olie of lotion en trakteer jezelf op een verzorgend masker. Of verwen jezelf met een dagje sauna. Niet alleen de warmte is goed voor je lichaam en geest. Je kunt bij de sauna ook lekker wegkruipen bij de openhaard en ontspannen met een tijdschrift en een warme kop thee.
Maak het warm en licht
Tijdens de herfst wordt het ’s avonds sneller donker en ben je vaker binnen. Het perfecte moment om het thuis gezellig en warm te maken! Draag comfortabele kleding van zachte stoffen en drink warme dranken zoals (Chai) thee. Kaarsen creëren een aangenaam licht en zorgen voor een sfeervolle omgeving. Wil je je zintuigen en gemoed extra prikkelen? Kies dan voor geur kaarsen met je favoriete geur!
Heb jij last van een herfstdip?
Hopelijk heb je iets aan deze tips en kun je dit seizoen volop gaan genieten!