Vitamine C
Terwijl alle planten en de meeste dieren hun eigen vitamine C kunnen aanmaken, is de mens hier niet toe in staat. Het lichaam heeft dagelijks vitamine C nodig waardoor we afhankelijk zijn van vitamine C uit onze voeding. Van nature komt vitamine C voor in groenten en fruit, waarvan voornamelijk in citrusvruchten. Omdat het niet altijd lukt om hiervan voldoende te eten, kan het lichaam behoefte hebben aan extra vitamine C. Dan is het gebruik van een vitamine C supplement een passende oplossing. Lees meer...
Op voorraad(1)31,95 (adviesprijs)25,56
Op voorraad(0)9,99 (adviesprijs)7,99
Op voorraad(1)24,95 (adviesprijs)22,46
Op voorraad(0)12,99 (adviesprijs)10,39
Op voorraad(2)42,75 (adviesprijs)32,72
Op voorraad(0)12,49 (adviesprijs)9,74
Op voorraad(1)42,95 (adviesprijs)36,27
Op voorraad(0)3,99 (adviesprijs)3,41
Op voorraad(0)46,00 (adviesprijs)36,57
Op voorraad(7)33,50 (adviesprijs)26,83
Op voorraad(2)32,50 (adviesprijs)26,33
Op voorraad(0)24,95 (adviesprijs)19,96
Op voorraad(0)14,99 (adviesprijs)10,88
Op voorraad(2)32,95 (adviesprijs)24,95
Op voorraad(1)32,90 (adviesprijs)26,32
Beperkte voorraad(1)30,34 (adviesprijs)28,51
Op voorraad(2)38,95 (adviesprijs)33,11
Op voorraad(0)27,50 (adviesprijs)23,38
Op voorraad(0)14,95 (adviesprijs)11,96
Op voorraad(0)36,29 (adviesprijs)27,94
Op voorraad(1)24,95 (adviesprijs)19,32
Op voorraad(1)7,39
Op voorraad(0)57,80 (adviesprijs)48,49
Op voorraad(0)19,95 (adviesprijs)16,76
Op voorraad(0)1,29 (adviesprijs)1,20
Op voorraad(1)22,95 (adviesprijs)18,82
Op voorraad(0)18,95 (adviesprijs)15,16
Op voorraad(0)20,75 (adviesprijs)16,12
Op voorraad(1)38,99 (adviesprijs)35,68
Op voorraad(0)34,95 (adviesprijs)27,96
Op voorraad(1)37,95 (adviesprijs)34,16
Op voorraad(1)18,95 (adviesprijs)17,06
Op voorraad(0)26,29 (adviesprijs)20,66
Op voorraad(0)36,95 (adviesprijs)29,56
Op voorraad(0)15,99 (adviesprijs)14,98
Op voorraad(1)35,60 (adviesprijs)29,67
Op voorraad(3)15,95 (adviesprijs)12,30
Op voorraad(0)26,95 (adviesprijs)20,38
Op voorraad(0)19,95 (adviesprijs)15,96
Op voorraad(0)25,95 (adviesprijs)20,76
Op voorraad(1)19,95 (adviesprijs)15,96
Op voorraad(0)32,95 (adviesprijs)26,36
Op voorraad(0)28,00 (adviesprijs)26,32
Op voorraad(1)44,98 (adviesprijs)40,67
Op voorraad(1)20,49 (adviesprijs)18,78
Op voorraad(0)23,40 (adviesprijs)21,46
Op voorraad(2)75,99 (adviesprijs)56,23
Op voorraad(0)29,95 (adviesprijs)23,96
Vitamine C (ascorbinezuur) kopen
Vitamine C bestaat in twee vormen, ascorbinezuur en ascorbaat. Ascorbinezuur komt voor in onze voeding en is de meest gangbare vitamine C. Ascorbaat is de daarvan afgeleide, niet zure, maar zoute variant. Ascorbaat is milder en daardoor prettig voor maag en tanden. Deze vitamine C-vorm ontstaat door ascorbinezuur te binden aan mineralen. Dit wordt ook wel de gebufferde of ontzuurde vorm van vitamine C genoemd.
Positieve effecten van vitamine C in ons lichaam
- Vitamine C draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en vult de antioxidanten in het lichaam aan*.
- Vitamine C heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel en draagt bij aan het geheugen, een heldere geest, geestelijke veerkracht en het concentratievermogen*. Ook is vitamine C goed voor de gemoedstoestand en draagt het bij aan de vermindering van vermoeidheid*.
- Vitamine C draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme doordat het helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten*. Ascorbaat helpt een handje doordat magnesium een rol speelt bij de activiteit van bepaalde enzymen die betrokken zijn bij het energiemetabolisme*. Ook bevordert vitamine C de opname van ijzer uit voeding en helpt vitamine C de activiteit van vitamine E in stand te houden.*
- Wat niet veel mensen weten is dat vitamine C ook bijdraagt tot de normale collageenvorming voor de vorming van collageen die helpen om de conditie van de huid te ondersteunen.*
Vitamine C tekort?
Vitamine C kan worden gebruikt als basissupplement ter aanvulling op onze dagelijkse voeding.
Hoeveel vitamine C per dag heb ik nodig?
De hoeveelheid vitamine C die je dagelijks nodig hebt hangt af van een aantal factoren. Zo kan je leeftijd, geslacht of een zwangerschap invloed hebben op je dagelijkse vitamine C inname. Voor mannen en vrouwen boven de 14 jaar is 75 milligram de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid
vitamine C.
Kinderen tussen de 6 maanden en 9 jaar hebben dagelijks 20 tot 40 milligram vitamine C nodig. Voor mannen tussen de 9 en 13 jaar ligt de dagelijkse hoeveelheid op 50 milligram.
Het geslacht heeft alleen invloed op je dagelijkse hoeveelheid vitamine C bij zwangerschap. Zwangere vrouwen hebben 85 milligram vitamine C nodig per dag. Als vrouwen borstvoeding geven verhoogt de dagelijks aanbevolen hoeveelheid naar 100 milligram.
Hieronder een tabel voor het complete overzicht:
| Leeftijd/geslacht | ADH Vitamine C |
|---|---|
| Kinderen | |
| 6 tot 11 maanden | 20 milligram |
| 1 tot 2 jaar | 25 milligram |
| 2 tot 5 jaar | 30 milligram |
| 6 tot 9 jaar | 40 milligram |
| Mannen | |
| 9 tot 13 jaar | 50 milligram |
| 14 jaar en ouder | 75 milligram |
| Vrouwen | |
| 9 tot 13 jaar | 50 milligram |
| 14 jaar en ouder | 75 milligram |
| Vrouwen in zwangerschap | 85 milligram |
| Vrouwen die borstvoeding geven | 100 milligram |
Kan je te veel vitamine C innemen?
Over het algemeen plassen mensen een overschot van vitamine C uit. Er is daarom geen harde bovengrens gesteld. Het is wel bekend dat je bij een hoeveelheid van 2 gram vitamine C per dag klachten kan geven.
Vitamine C kopen, maar in welke vorm?
Vitamine C kopen, kan bij Superfoodstore.nl in elke vorm. Altijd voordelig en van de beste kwaliteit. Je hebt keuze uit vitamine C supplementen van (kauw)tabletten, capsules, Vcaps tot Vitamine C poeder of bruistabletten. Ook is Vitamine C beschikbaar in de de vorm Liposomaal, gebufferde Vitamine C of Ester C. Meer weten welke vorm van Vitamine C het beste bij jou past? Bekijk de informatie onder de verschillende categorieën.
* Goedgekeurde gezondheidsclaim van de EFSA