4 supplementen tips voor op vakantie

Op vakantie eet en leef je net een beetje anders dan in het dagelijks leven. Of je nu thuis blijft of naar zonniger streken trekt, met deze 5 voedingssupplementen ben jij in ieder geval helemaal zomerklaar!

Inhoud

Tip 1. Vitamine C

Op vakantie zitten we vaak meer en langer in de zon. We krijgen een mooie bruine kleur en daar voelen we ons goed bij. Zonlicht kan er echter ook voor zorgen dat er vrije radicalen worden aangemaakt in de huid. Deze vrije radicalen zijn schadelijk voor ons, want ze veroorzaken oxidatieve schade.

Vitamine C draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. Op deze manier draagt vitamine C bij aan de instandhouding van de normale huid*.

Tip: Eet vooral paprika, zwarte bessen, peterselie, boerenkool en kiwi's omdat hierin veel vitamine C aanwezig is.

Lukt het niet om deze voeding op vakantie veel te eten? Dan adviseren we Vitamine C-500 ascorbatencomplex voor dagelijks gebruik. De makkelijk slikbare capsules zijn volledig gemaakt van plantaardige, natuurlijke stoffen dus ook geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Tip 2. Magnesium

Wanneer je op vakantie lekker erop uit gaat en bijvoorbeeld veel gaat lopen in de natuur of de omgeving krijg je veel nieuwe indrukken. Magnesium kan hier uitkomst bieden. Magnesium draagt namelijk bij aan een normale werking van de spieren en het draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme*. Ideaal dus bij een lange wandeling.

Magnesium malaat citraat poeder is gemakkelijk mee te nemen in een bidon voor een lange hike. Neem je liever Magnesium in tabletvorm? De Magnesan Forte Plus is er ook in tabletten.

Tip 3. Vitamine D

Bij extra vitamine D suppleren denk je wellicht aan de ‘R' in de maand. Maar ook als de ‘V' van vakantie in de maand zit, kan het verstandig zijn om deze belangrijke vitamine aan te vullen. Waarom is dat?

Veel mensen smeren zich in de zomer dik in met zonnebrandcrème. Het is heel belangrijk om je goed te beschermen tegen de felle zon, dat blijkt ook wel uit de dispensers met gratis zonnebrandcrème die je tegenwoordig steeds vaker tegenkomt. Maar helaas heeft al dit verstandige smeren wel als gevolg dat de huid veel minder vitamine D kan aanmaken.

Kortom: ook in de zomer is wat extra vitamine D nooit weg. Natuurlijk hoef je dan niet elke dag vitamine D3 75 mcg te slikken, die is voor als de ‘R' in de maand zit. Maar een dagelijkse aanvulling met vitamine D3 25 mcg is een mooi streven.

Tip 4. De nachtrust ondersteunen

Ga je een vliegreis maken? Goed kunnen slapen en ontspannen is dan belangrijk om optimaal van de vakantie te kunnen genieten. Dit kan soms een uitdaging zijn met alle vakantiestress en tijdsverschillen. Harde bedden, ongemakken met reizen... Lekker slapen is dan erg belangrijk.

Valeriana-Melissa extract ondersteunt de nachtrust dankzij valeriaan. Valeriaan¹ helpt bij het sneller in slaap vallen**.

Mag je zomaar alle supplementen de grens over nemen?

In de meeste gevallen zal het meenemen van voedingssupplementen op vakantie geen problemen opleveren. Binnen de Europese Unie is het namelijk toegestaan om supplementen mee te nemen over de grens, mits deze voor eigen gebruik zijn en de supplementen in het desbetreffende land ook zijn toegestaan. Let er wel op dat je ze in de originele verpakking meeneemt.

Geniet van de zomer!

*Goedgekeurde gezondheidsclaim door de EFSA.
**Gezondheidsclaims zijn in afwachting van Europese toelating.