10x de krachtige werking van thee
Veel mensen vinden thee heerlijk, als start van de dag bij het ontbijt of om op te warmen bij koud weer. Maar thee doet nog zoveel meer, zoals stress verminderen, ontstekingen afremmen en de weerstand verhogen. Leer meer over de krachtige werking van thee.
Waarom kruiden gebruiken als thee?
Kruiden met een bepaalde werking waarvan je thee kunt trekken zie je vaak ook terug in supplementvorm, bijvoorbeeld als tinctuur, extract of capsule. De kruiden in supplementen zijn een stuk geconcentreerder en neem je direct in. Als je van hetzelfde kruid thee trekt, krijg je een mildere werking. Thee is ook erg toegankelijk; veel soorten koop je gewoon in de supermarkt. Ook betaal je voor thee doorgaans minder dan voor een supplement. Thee van kwaliteitsmerken kost misschien iets meer, maar nooit een enorm bedrag.
Welke werking kan thee hebben?
Sommige werkingen ken je waarschijnlijk al, over andere ben je misschien meer verrast, zoals borstvoedingsthee. Sommige kruiden overlappen elkaar ook een beetje qua werking, kamillethee bijvoorbeeld werkt zowel ontspannend als ontstekingsremmend. Je kunt het drinken maar ook op een watje doen, bijvoorbeeld om te deppen op een wondje. Echte thee komt van de theebladeren en knopjes van de theeplant Camellia sinensis. Hoewel kruidenthee officieel geen echte thee is, noemen we die wel zo: kruiden waarvan je thee maakt. Welke krachtige werking kan thee hebben?
- Ontspannen
- Borstvoeding ondersteunen
- Afslanken
- Zuiveren
- Ontstekingen remmen
- Bloeddruk verlagen
- Weerstand verhogen
- Maag- en darmklachten verminderen
- Blaas- en nierklachten verminderen
- Luchtwegen vrij maken
1. Ontspannende thee
Van alle ontspannende theesoorten is kamille thee wel de bekendste, overal te koop en het ontspant snel op natuurlijke wijze. Maar er bestaan behoorlijk wat andere kruiden waarvan je ook thee kunt trekken om te ontspannen, om stress te verminderen of voor een goede nachtrust. Voorbeelden zijn valeriaanwortel, lavendel, passiebloem, citroenmelisse, hop, lindebloesem, slaapmutsje, haver en ashwagandha. Fijn om mee tot rust te komen na een drukke dag of omdat je beter wilt slapen. Theesoorten die veel gebruikt worden om te ontspannen zijn:
- Kamille thee ontspant, kalmeert de geest, helpt tegen rusteloosheid en bevordert de nachtrust. Kamille is rijk aan rustgevende etherische olie en flavonoïden. Ook kalmeert kamille de maag, daarom wordt het ook ingezet tegen buikkrampjes bij baby’s.
- Valeriaanwortel thee helpt de zenuwen te kalmeren en de slaap te verbeteren. Jacob Hooy Valeriaanwortel in gesneden of gemalen vorm is een aanrader als je valeriaanwortel wilt proberen.
- Citroenmelisse thee heeft kalmerende en slaapbevorderende eigenschappen. Als thee heeft citroenmelisse een anti-stress- en anti-slapeloosheids effect. Ook werkt het tegen gevoelens van negativiteit, angst en nervositeit.
2. Borstvoedingsthee
Borstvoedingsthee zou de melkproductie bevorderen en de moedermelk verbeteren, hoewel deze claims niet wetenschappelijk bewezen zijn. Het Voedingscentrum raadt het gebruik van borstvoedingsthee met venkel en anijs af voor zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven. In venkel en anijs zitten namelijk aromastoffen, zoals estragol, trans-anethol en d-carvon, die in hoge concentraties schadelijk kunnen zijn voor de lever en mogelijk bij de baby terechtkomen. Wil je borstvoedingsthee proberen? Jacob Hooy heeft losse borstvoedingskruiden voor thee of probeer Weleda Mama borstvoedingsthee zakjes.
3. Afslankthee
In afslankthee zitten kruiden die je kunnen ondersteunen bij het afvallen. Op de ingrediëntenlijst zie je vaak kruiden staan zoals gember, cayennepeper, kurkuma, kaneel of venkel. Natuurlijk kun je die ook apart gebruiken om het afvallen te bevorderen. Afslankthee die speciaal is samengesteld voor gewichtsafname is natuurlijk erg handig, zoals Jacob Hooy Ideaal Gewicht. Ook groene thee kan helpen bij het afvallen. Welke eigenschappen heeft afslankthee?
- Stofwisseling verhogen (kurkuma, kaneel, ginseng, kardemom)
- Bloedsuikerspiegel stabiliseren (ginseng, kaneel, paardenbloem)
- Vetweefsel reduceren (cayennepeper)
- Spijsvertering vertragen, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt (gember, paardenbloem, venkel)
- Cholesterolniveau normaliseren (paardenbloem)
- Sneller vet verbranden (kardemom, komijn, zwarte peper)
- Vorming van nieuwe vetcellen blokkeren (zwarte peper)
4. Zuiverende thee
Zuiverende of ontgiftende thee (detox) thee wordt vaak gebruikt om de nieren, blaas, lever, huid of het bloed te zuiveren. Afvalstoffen afdrijven doet je lichaam zelf al continu, maar soms hopen afvalstoffen zich op, bijvoorbeeld door ongezonde voeding of medicatie. Groene en zwarte thee bevatten veel chlorofyl en zijn zuiverende theesoorten. Ook kruiden zoals citroengras, vlierbloesem, gember, lindebloesem, mariadistel, pepermunt en salie hebben een ontgiftende werking. Kruiden die veel gebruikt worden zijn:
- Heermoes heeft als thee een frisse, grasachtige smaak en bevat veel vitaminen en mineralen. Heermoesthee heeft een vochtafdrijvende, bloedstelpende en bloedzuiverende werking en houdt de bloedvaten soepel.
- Brandnetel thee bevat veel werkzame stoffen waaronder diverse vitamines en mineralen die goed zijn voor de gezondheid. Brandnetel past uitstekend in een detox- of afslankkuur, bij huidproblemen, zoals acne en wondjes, en een verstoorde bloedcirculatie.
- Paardenbloem heeft een bloedzuiverende, eetlustopwekkende, urine afdrijvende en laxerende werking. De bladeren van de paardenbloem stimuleren de nieren en kunnen helpen bij nierstenen en het reinigen van de blaas.
Drink niet meer dan 1 liter per dag en niet meer dan een week achter elkaar hetzelfde kruid. Erg handig is kant-en-klare detox thee, bijvoorbeeld Yogi tea detox thee of Jacob Hooy detox kruiden.
5. Ontstekingsremmende thee
Ontstekingsremmende thee kun je inzetten bij ontstekingen in de gewrichten (artritis), spieren, tandvlees, huid of ogen. Ontstekingen zijn erg vervelend, binnen het lichaam maar ook zichtbaar op de huid, vooral in je gezicht. Medicijnen zijn meestal alleen op recept verkrijgbaar en komen vaak met bijwerkingen. Met voedingsstoffen kun je gelukkig veel doen. Kruiden met een ontstekingsremmende werking zijn bijvoorbeeld venkel, salie, rozemarijn, kaneel, kurkuma, gember, kamille, brandnetel en kruidnagel. Ook groene thee werkt ontstekingsremmend. Toppers zijn:
- Kurkuma thee beschikt over de werkzame stof curcumine, een krachtige antioxidant en natuurlijke ontstekingsremmer die zorgt voor de afname van ontstekingen en pijn door een aantal stofwisselingsroutes te onderbreken.
- Gember thee werkt ontstekingsremmend dankzij gingerolen, natuurlijke verbindingen die helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Gember remt de aanmaak van cytokines (ontstekingsbevorderende stoffen) af.
- Groene thee bevat polyfenolen, gezondheidsbevorderende verbindingen, waarvan epigallocatechine-3-gallaat (EGCG) de krachtigste is met ontstekingsremmende eigenschappen. Groene thee kun je ook drinken als poeder: Matcha thee, een super sterke antioxidant die rijk is aan chlorofyl en vitaminen.
6. Bloeddrukverlagende thee
Thee die bloeddrukverlagend werkt en de kans op hart- en vaatziekten verkleint, hoe mooi is dat? Met een paar koppen thee per dag heb je ongeveer 30 procent minder kans op slagaderverkalking. Groene en zwarte thee, zoals de bekende Earl Grey, bevatten bioactieve stoffen zoals flavonoïden (antioxidanten) die de bloeddruk verlagen en de kans op een beroerte verkleinen. Het gaat hierbij om thee van de plant Camellia sinensis. Groene thee en zwarte thee zijn verkrijgbaar in vele smaken. Je kunt ook thee gebruiken speciaal voor de bloeddruk, zoals La Drome Bloeddruk & circulatie thee.
7. Weerstandsverhogende thee
Weerstandsverhogende thee gebruik je vooral in de herfst- en wintermaanden, waarin verkoudheid, hoesten en griep aan de orde van de dag zijn. In thee die de weerstand verhoogt vind je vaak gember, echinacea, kamille, pepermunt, kurkuma, kaneel of kruidnagel; kruiden die veel antioxidanten bevatten. Celestial Season Bengal spice is een bijzondere thee met kaneel, gember, kruidnagel en zwarte peper. Een andere aanrader is Piramide Weerstand Echinacea & Kamille. Echte krachtpatsers zijn:
- Kaneel heeft een unieke smaak, veel mensen houden ervan. Hoe mooi is het dat kaneel ook nog eens weerstandsverhogend werkt? Kaneel is namelijk rijk aan antioxidanten. Doe eens een kaneelpijpje in je thee.
- Kurkuma en zwarte peper vormen samen een zeer krachtige antioxidant. De piperine in zwarte peper bevordert de opname van het actieve ingrediënt curcumine. Je kunt bijvoorbeeld een schepje Jacob Hooy Pure powder curcuma zwarte peper door je thee doen.
- Gember helpt het immuunsysteem te versterken zodat je meer beschermd bent tegen infecties, verkoudheid en griep. Ook draagt gember bij aan een soepele spijsverteringsap waardoor je lichaam vitamines beter opneemt.
8. Thee voor maag- en darmklachten
Zure oprispingen, misselijk en gasvorming zijn erg vervelende klachten. Thee met ingrediënten tegen maag- en darmklachten kan daarbij verzachtend werken, zonder dat je direct medicijnen hoeft in te nemen. Kruiden die helpen tegen maag- en darmklachten zijn bijvoorbeeld gember, pepermunt, venkel, zoethout en kamille. Ook groene thee biedt verlichting. Veelgebruikte kruiden bij maag- en darmklachten zijn:
- Gember helpt tegen misselijkheid en ondersteunt bij het neutraliseren van de zuurgraad van de maagsappen, waardoor het verteringsproces beter verloopt.
- Pepermunt heeft een verkoelende werking op de darmen en helpt bij het verminderen van gasvorming en een opgeblazen gevoel. Ook helpt pepermunt maagklachten te verlichten.
- Venkel bevordert de spijsvertering, gaat de vorming van darmgassen tegen en helpt tegen een opgeblazen gevoel.
- Kamille kalmeert de maag en wordt daarom ook ingezet tegen buikkrampjes bij baby’s. Kamille is heilzaam voor de darmen en werkt kalmerend en ontkrampend.
9. Thee voor blaas en nieren
Bij blaas- en nierproblemen kan thee ondersteuning bieden. Je kent vast wel de klassieker cranberrysap dat wordt aangeraden bij blaasontsteking. Ook thee voor blaas- en nierproblemen bevat vaak cranberry. Handig is kant-en-klare kruidenthee zoals Piramide Thee Blaas & Nier, Jacob Hooy Blaas en Nier zakjes of Jacob Hooy Blaas en Urine Kruidenmengsel. Speciaal samengesteld van kruiden die bekend staan om hun ondersteunende werking op de blaas en nierfunctie, zoals berkenblad, cranberry, paardenbloem, venkel, brandnetel, heermoes, pepermunt en jeneverbes.
- Jeneverbes ondersteunt de nierfunctie en heeft een krachtige ontsmettende werking bij blaasontsteking, het zuivert bloed van urinezuren en werkt vochtafdrijvend.
- Cranberry bevat proanthocyanidinen, antioxidanten die kunnen voorkomen dat bacteriën zich vasthechten aan de blaaswand en ontstekingen veroorzaken. Ook maakt cranberry urine zuurder.
- Paardenbloembladeren stimuleren de nieren, kunnen nierstenen vergruizen en afvoeren en versterken en reinigen de blaas.
10. Thee voor de luchtwegen
Thee voor de luchtwegen biedt ondersteuning bij keelpijn, hoesten, slijmvorming en symptomen van astma. Het zal je niet verbazen dat zoethout thee hieronder valt; zoethout is immers het hoofdingrediënt van drop. Ook in dropsiroop zit zoethoutwortelextract naast ingrediënten zoals venkel, anijs en tijm. Let op: zoethout heeft een bloeddrukverhogende werking als je er te veel van neemt. Houd dus mate en drink het niet als je een verhoogd risico hebt op hart- en vaatziekten.
- Tijm thee helpt om vrijer te ademen omdat het de stof thymol bevat, wat goed is voor de luchtwegen. Tijm is bloedzuiverend en heeft een rustgevende werking op lichaam en geest. Probeer eens Piramide Tijm thee.
- Eucalyptusblad thee helpt bij ademhalingsproblemen en heeft het vermogen om de luchtwegen te openen. Eucalyptus wordt vaak ingezet bij verkoudheid, griep, astma en bronchitis.
- Zoethout thee bevat glycosiden, geneeskrachtige stoffen die het slijm in de luchtwegen afbreken, zodat je makkelijker kunt ademen en minder hoeft te hoesten.