Tijd om uitgerust wakker te worden
We slapen gemiddeld zo’n 7 uur per nacht. Toch geeft twee derde van de Nederlanders aan niet tevreden te zijn over de kwaliteit van hun slaap. Hoog tijd voor verbetering dus!
Wij hebben handige tips en supplementen voor je op een rijtje gezet die jou kunnen helpen met een betere nachtrust.
Waarom goed slapen zo belangrijk is
We brengen een derde van ons leven slapend door. Het is wel zo fijn dat je nachtrust dan van goede kwaliteit is!
Als je goed slaapt, voel je je fit en energiek en zit je overdag lekker in je vel. Maar wat is goed slapen nu precies?
Slapen gaat niet alleen over de slaapkwantiteit; hoeveel uur je per nacht slaapt. Het gaat juist ook om je slaapkwaliteit; hoe effectief is je slaap.
Een goede slaapkwaliteit
Wat is een goede slaapkwaliteit en hoe weet je of jouw slaap in orde is? Hieronder een checklist om te testen hoe het met jouw nachtrust is gesteld. Kun je ze afvinken? Dan slaap je goed!
Je valt binnen 15 minuten in slaap.
Je wordt tussendoor niet of nauwelijks wakker.
Je slaapt snel weer in als je bijvoorbeeld even naar de wc bent geweest.
Je bent rustig als je slaapt.
Je slaapt voldoende, voor de meeste volwassenen is dat 7 tot 9 uur per nacht.
Zie je verbeterpunten? Wij helpen je graag en hebben handige tips voor je.
Tips voor een betere nachtrust
Goed slapen is makkelijker gezegd dan gedaan. Maar toch zijn er zeker een aantal dingen die je kunt doen om jezelf zo goed mogelijk voor te bereiden op een goede nachtrust.
Beweeg voldoende overdag, maar juist niet vlak voordat je naar bed gaat.
Vermijd blauw licht van je telefoon, televisie of laptop 1 tot 2 uur voordat je gaat slapen.
Zorg dat je slaapkamer lekker koel is.
Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, ook in het weekend.
Eet niet kort voordat je gaat slapen.
Drink geen koffie en alcohol voordat je gaat slapen.
Kun je nog meer hulp gebruiken? Er zijn supplementen die je kunnen ondersteunen. We hebben ze hieronder voor je op een rijtje gezet.
New Care Slaap balans
New Care Slaap balans met valeriaan, goudpapaver en passiebloem kan je op natuurlijke wijze helpen om lekker te slapen en uitgerust wakker te worden.*
Griffonia simplicifolia bevat 5-HTP. 5-HTP is de bouwsteen van serotonine dat weer kan worden omgezet in het hormoon melatonine.
Valeriaan heeft een gunstige invloed op de slaapfunctie en helpt om lekker te slapen.* Het is een natuurlijke rustgever die helpt om je lichaam en geest te ontspannen.*
Goudpapaver ontspant en is rustgevend.* Het helpt bij het bevorderen van de slaapbereidheid en ondersteunt het behoud van een natuurlijke, gezonde nachtrust.*
Passiebloem is een natuurlijk rustgevend kruid dat helpt om lekker te slapen.* Het werkt ontspannend en zorgt dat je evenwichtig bent in stress situaties.* Dit heeft een gunstige invloed op je nachtrust.*
New Care Slaap balans is aangevuld met vitamine B1, B3, B6, foliumzuur, vitamine B12 en magnesium.
New Care Magnesium bisglycinaat tauraat
Deze combinatie van magnesium bisglycinaat en tauraat is gunstig voor een goede gemoedstoestand, de concentratie, het geheugen en het leervermogen**.
Daarbij speelt het een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen*. Je gebruikt New Care Magnesium bisglycinaat tauraat dus voor een goede geestelijke balans en als ondersteuning voor de normale werking van de zenuwen*.
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de EFSA.
**Gezondheidsclaims goedgekeurd door de EFSA.