Voor 21:00 besteld, morgen (maandag) in huis
Thuiswinkel Waarborg
uit 14571 beoordelingen
ijzer lever

Een ijzertekort?

IJzer is betrokken bij belangrijke processen in je lichaam. 

Wat is ijzer?

IJzer is een mineraal en een van de essentiële sporenelementen. Je lichaam kan ijzer niet zelf aanmaken - je moet ijzer binnenkrijgen via voeding. Er bestaan twee vormen ijzer: heemijzer en non-heemijzer. Heemijzer vind je in dierlijke producten, non-heemijzer in plantaardige voeding.

Waar is ijzer goed voor?

IJzer vervult veel belangrijke functies in het lichaam. Je lichaam gebruikt ijzer onder andere om hemoglobine, een bouwstof van rode bloedcellen, te maken. Rode bloedcellen transporteren zuurstof naar alle cellen in het lichaam. Naast dat ijzer helpt bij de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine, draagt ijzer bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam. Overige functies van ijzer in je lichaam:

  • Goed voor je geheugen en concentratie*
  • Betrokken bij het celdelingsproces*
  • Ondersteunt je energieniveau*
  • Zorgt mede voor een goede weerstand*

*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA

De oorzaken van ijzertekort

Meestal is een te lage inname van ijzerrijke voeding de oorzaak van een ijzertekort. Maar een ijzertekort kan meer oorzaken hebben:

• Bloedverlies

Hevig of acuut bloedverlies kan een tekort aan ijzer tot gevolg hebben. Denk hierbij aan veel bloedverlies tijdens de menstruatie of de bevallig. Ook een ongeval of operatie veroorzaakt soms ijzer tekort.

• Verminderde opname van ijzer

Er zijn bepaalde aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat het lichaam niet voldoende ijzer uit voedsel opneemt. Maag- en darmaandoeningen zoals coeliakie en de ziekte van Crohn zijn hier voorbeelden van.

• Zwangerschap

IJzertekort tijdens de zwangerschap komt ook voor. Een zwangere vrouw maakt extra bloed aan voor de baby en de placenta. De aanmaak van extra bloed resulteert in een verhoogde ijzerbehoefte. Dit verklaart direct waarom zink behoort tot de beste zwangerschaps supplementen.

IJzertekort aanvullen

Wat de reden van een ijzertekort ook is, bij een gebrek aan ijzer is het van belang om het tekort aan te vullen. Dit doe je door ijzerrijke voeding en vitamine C. 

ijzer oesters

1. IJzerrijke producten:

Voorbeelden van dierlijke producten met veel ijzer (heemijzer):

  • Kippenlever (9 mg ijzer)
  • Oesters (7 mg ijzer)
  • Mosselen (6,7 mg ijzer)
  • Runderlever (6,5 mg ijzer)
  • Biefstuk (2,4 mg ijzer)
  • Eieren (1,2 mg ijzer)

Voorbeelden van plantaardige producten met veel ijzer (non-heemijzer):

  • Appelstroop (13 mg ijzer)
  • Natto (8,6 mg ijzer)
  • Cashewnoten (6,7 mg ijzer)
  • Gekookte sojabonen (5 mg ijzer)
  • Gedroogde abrikozen (2,7 mg ijzer)
  • Spinazie (2,7 mg ijzer)

De hoeveelheid ijzer in deze voedingsmiddelen is aangegeven per 100 gram. Het is daarbij goed om te weten dat heemijzer beter in het lichaam wordt opgenomen dan non-heemijzer.

2. Voldoende vitamine C

Vitamine C verhoogt de ijzeropname.* Combineer daarom ijzerrijke producten met producten die veel vitamine C bevatten. Aardappelen, groenten en fruit zijn goede bronnen van vitamine C.

*De genoemde gezondheidsclaim is goedgekeurd door de EFSA

10

Super snelle levering

Ben super tevreden, mijn bestelling had ik de volgende dag binnen. Tevens word je constant op de hoogte gehouden hoe het met je bestelling gaat, tot na de aflevering.

10

Snelle levering, goede prijzen en fantastische producten

Ruime keuze aan producten, super snelle levering, fijne klantenservice met goed advies.

8

Goede prijs

Enkel jammer dat ze het volledige assortiment niet hadden van de bestelde producten

10

Ben altijd zeer tevreden

Ze hebben alles van VitaKruid voor een leuke prijs en de levering is al de volgende dag. Heel fijn ik shop heel graag op deze overzichtelijke website;)

10

Altijd tevreden

Deze webwinkel heeft goeie producten , snelle levering , gemakkelijk bestelproces en goeie info. erg overzichtelijk ook.

10

Super!

Supersnelle levering. Netjes verpakt Goede prijsverhouding.

10

Snelle bezorging

Niet de volgende dag bezorgd, maar een dag later. Wel nog in het weekend kunnen beginnen.

9

Snel en tijdig afgeleverd.

Snel en tijdig afgeleverd. Onbeschadigd!!!

10

Fijne site

Gevarieerd aanbod, goede prijs en inderdaad de volgende dag bezorgd.

8

Tevreden

Makkelijk bestellen en de volgende dag al in huis

10

Uitstekend

Er was een probleem met de aflevering van het pakje door Post.nl. Tomas en Britt van Superfoods reageerden adequaat en zouden een nieuwe zending sturen. Dat bleek gelukkig niet nodig, maar als...

10

Blij met de bestelling

Product is zoals omschreven en is netjes verzonden en snel binnen.

10

Klantvriendelijk

Prima ervaring! Er was iets niet bij de levering. Na contact werd het product direct na geleverd! Top!

9

Snelle levering en ruim assortiment

Om 18.00 besteld en de volgende dag om 11.00 geleverd. Echt snel! Ze hebben ook ruime keus van vitaminen.

10

Supersnelle bezorging!

Toen ik erachter kwam dat ik na het plaatsen van mijn order nog wat vergeten was, werd dat met een telefoontje alsnog opgelost!Werd superaardig en behulpzaam geholpen!

9

Zeer tevreden:-)

Zeer tevreden. Snelle levering goede communicatie en gunstig geprijsd ! Blij mee!