Ashwagandha: wat is het en wat zijn de voordelen?
Ashwagandha wordt al duizenden jaren gebruikt en is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals poeder, capsules en thee. Wat is ashwagandha en zijn er ook bijwerkingen? Lees alles over ashwagandha.
Wat is ashwagandha?
Ashwagandha of Withania somnifera is een kruidachtige struik die groeit in heel Afrika, het Middellandse Zeegebied, Zuid-Azië en Mauritius. De plant staat ook bekend als Indiase ginseng of winterkers en wordt al duizenden jaren gebruikt in de ayurveda, een traditionele kruidengeneeskunde in India. De beste ashwagandha wordt gewonnen uit de wortels van de plant die allerlei handige eigenschappen bieden, bijvoorbeeld dat het bijdraagt aan het energieniveau.* Ook in onze westerse wereld is ashwagandha tegenwoordig erg populair en verkrijgbaar als superfood, supplementen en thee.
Werking van ashwagandha
De werking van ashwagandha komt voornamelijk van withanoliden, de belangrijkste actieve bestanddelen in de wortels van de plant. Wat is de werking van ashwagandha?
- Goed voor de gemoedstoestand*
- Draagt bij aan de normale werking van het hart*
- Draagt bij aan de weerstand tegen stress*
- Helpt bij het sneller in slaap vallen*
- Ondersteunt het energieniveau*
* Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie
Hoe gebruik je ashwagandha?
Ashwagandha gebruiken in zijn pure vorm als plant of zelf kweken met zaden, dat wordt nogal bewerkelijk. Bovendien weet je niet of je de juiste dosering en stoffen binnenkrijgt. Gelukkig komt deze plant ook in vormen als poeder, capsules, tinctuur, extract of thee, zodat je makkelijk aan de voorgeschreven dosering kunt houden. Kies wat je zelf prettig vindt in gebruik. Ashwagandha poeder bijvoorbeeld meng je ‘s ochtends eenvoudig door je schaaltje yoghurt of smoothie. Tabletten of capsules zijn weer sneller in gebruik. Drink je graag thee? Dan kun je eens ashwagandha thee proberen, vaak zie je dit gecombineerd met andere kruiden. Ashwagandha heeft een milde, wat bittere smaak.
Is ashwagandha gevaarlijk?
Ashwagandha is nog niet genoeg onderzocht om hier iets over te zeggen. Tot nu toe zijn er geen bijwerkingen bekend gerelateerd aan ashwagandha. Krijg je toch klachten nadat je bent begonnen met ashwagandha en die je daarvoor niet had? Dan is het verstandig om te stoppen en eventueel je huisarts te raadplegen, ook in het geval van ziekte of medicijngebruik. Bij zwangerschap of borstvoeding raden wij af om ashwagandha te gebruiken, omdat er nog onvoldoende over bekend is. Houd ook rekening met een eventuele wisselwerking met andere medicijnen.
Ashwagandha kopen, waar let je op?
Wil je ashwagandha kopen? Dan koop je het beste ashwagandha van biologische oorsprong die vrij is van schadelijke stoffen zoals GMO’s en pesticiden. Ashwagandha kun je kopen in verschillende vormen:
- Mattisson Ashwagandha Poeder Withania Somnifera: biologische ashwagandha poeder oplosbaar in water, sap, smoothie of yoghurt. Glutenvrij en bevat geen gist, zuivelproducten, maïs, bijenwas, soja, rijst, smaak- of kleurstoffen en conserveringsmiddelen.
- Vitakruid Ashwagandha KSM-66 & Bioperine Capsules: natuurlijk extractieproces door traditionele melkbehandeling, gestandaardiseerd op 5% withanoliden. Toevoeging van Bioperine® zorgt voor een betere opname. Bevat geen GMO, gluten, gist, suiker, kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen of conserveringsmiddelen.
- Natures Answer Ashwagandha Extract: ashwagandha wortel extract, plantaardige glycerine, gezuiverd water, zonder alcohol. Vloeibaar voor een snelle opname door het lichaam. Bevat geen bindmiddelen of vulstoffen, kunstmatige zoet-, smaak- of kleurstoffen of synthetische conserveermiddelen, is GMO vrij en glutenvrij.
- Mattisson Adaptogeen Complex Tinctuur: uitgebalanceerde mix van vlezige hokjespeul (Astragalus membranaceus, radix), Chinese Ginseng (Panax ginseng, radix), Ashwagandha (Withania somnifera, radix) en Zonnehoed (Echinacea pallida, radix).
- Organic India Tulsi Green Ashwagandha Thee: heerlijke mix van Tulsi, groene theeblaadjes en ashwagandha.