Bestel binnen 40:54, morgen in huis!
Thuiswinkel Waarborg
uit 14451 beoordelingen

Creatine

Creatine monohydraat is de bekendste vorm van creatine en wordt voornamelijk gebruikt door sporters. Sport jij regelmatig? Dan heb je er misschien al eens van gehoord. Creatine monohydraat is de meest onderzochte vorm van creatine waarvan bewezen is dat het werkt als ondersteuning om de spiergroei te stimuleren, vooral bij intensieve inspanning. Bij Superfoodstore bestel je makkelijk online de beste creatine monohydraat poeder en capsules.  Lees meer...

14 producten

Wat is creatine?

Creatine is een organische stikstofverbinding die van nature voorkomt in gewervelden en dus ook in mensen. Creatine is een tussenproduct bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen. In ons lichaam wordt creatine gemaakt in de lever uit de drie aminozuren arginine, glycine en methionine. Je kunt creatine ook binnenkrijgen via voeding, voornamelijk uit dierlijke producten zoals vlees, wild en vis, denk aan konijn, wilde eend, biefstuk, varkensvlees, zalm en tonijn, maar ook uit enkele plantaardige bronnen, bijvoorbeeld uit pompoenpitten en sesamzaad. In die zin kan het gebruik van creatine supplementen nuttig zijn voor veganisten en vegetariërs. In supplementvorm gebruik je creatine monohydraat poeder, capsules of tabletten.

Creatine monohydraat

Creatine monohydraat is de zuiverste en fijnste vorm van creatine en makkelijk oplosbaar in water. Het is verkrijgbaar in de vorm van poeder, capsules en tabletten. Creatine poeder los je makkelijk op in water, maar ook in een lekker sportdrankje of eiwitshake. Het verschil tussen creatine en creatine monohydraat is de hogere zuiverheid, waardoor het beter geabsorbeerd wordt door het lichaam. Het is de meest onderzochte vorm van creatine met een bewezen werking voor de spieren. Sporters kunnen een creatine monohydraat supplement gebruiken als ondersteuning om beter te presteren. Het effect is het grootst bij kortdurende inspanningen. 

Wanneer creatine nemen? 

Creatine neem je als je beter wilt presteren met sporten, vooral tijdens intensieve en explosieve inspanning. Je spieren halen hun energie voornamelijk uit koolhydraten en vetten. De tijd waarin de verbranding plaatsvindt duurt 6 tot 8 seconden, deze periode overbruggen je spieren door de van nature aanwezige energievoorraad te gebruiken: creatinefosfaat. Creatine wordt met ongeveer 1 tot 2 procent afgebroken tijdens het sporten. Neem je extra creatine, dan hebben je spieren dus meer voorraad om aan te spreken. Je herstel gaat sneller, wat gunstig is bij kortdurende inspanningen tot 30 seconden die elkaar snel opvolgen. Creatine helpt ook de kans op blessures te verminderen.

Creatine gebruik

Hoe gebruik je creatine? Creatine is als supplement beschikbaar als creatine monohydraat, je gebruikt het meestal in de vorm van poeder, bijvoorbeeld vermengd met water, vruchtensap, sportdrank of voeg het toe aan je eiwitshake. Omdat je met creatine je natuurlijke voorraad creatine in je spieren gaat vergroten is het belangrijk om het consequent in te nemen. Creatine kent een zogeheten oplaadfase waarin je binnen 2 tot 3 weken de voorraad creatine in je spieren maximaal aanvult. Je mag creatine zo lang gebruiken als je wilt. Wel is het effect persoonsgebonden, het hoeft niet bij iedereen de sportprestaties te verbeteren. 

Heeft creatine bijwerkingen?

Er zijn bijwerkingen van creatine bekend. Een van de meest voorkomende bijwerkingen van het creatine monohydraat supplement is gewichtstoename. Dit komt doordat de hoeveelheid vocht in het lichaam toeneemt. Ook kan creatine monohydraat soms maag- en darmklachten veroorzaken. Het gebruik van creatine monohydraat supplement is verder niet schadelijk. Niet bij alle sporters heeft het gebruik van extra creatine monohydraat effect op de prestaties. Mocht je geen verbeteringen bemerken, overschrijd dan niet de aanbevolen dosering. Raadpleeg eventueel een arts of sportdiëtist voor advies omtrent het gebruik van creatine monohydraat.

Creatine kopen online

Creatine kopen online in de vorm van poeder, capsules, pillen of gummies, je doet het snel en eenvoudig online bij Superfoodstore. De beste kwaliteit supplementen bestel je hier. Plaats je je bestelling voor 21.00 uur? Dan heb je het de volgende werkdag al in huis. Wil je meer weten over het gebruik van creatine? Neem gerust contact op met onze klantenservice, wij helpen je graag verder! 

10

Snelle levering, prima correctie van PostNL

Capsules snel verzonden, echter PostNL verzuimde dit aan mij te melden. Superfoodstore belde zelf met PostNL en meldde mij de levering bij het ophaalpunt.

10

Hele goede klantenservice en uitgebreid assortiment

Toen mijn pakje kwijt was geraakt in een pakjesautomaat heb ik steeds een goed contact gehad met de klantenservice en ze hebben het probleem goed opgelost. Ze bieden ook een uitgebreid assortiment...

9

Geweldig

De levering was bijzonder snel Zondag besteld, maandag in huis!.

10

Goed

Snelle en goede levering van kwalitatief goed product.

10

Fantastisch

Snelle Levering vrijwel altijd de volgende dag,

10

Goede service en snelle levering

Zondag bestelling geplaatst en maandag al geleverd .

10

Super

Alles is makkelijk te vinden op de site. En het is ook altijd snel geleverd.

8

Snelle levering

Mijn bestelling werd snel geleverd, was goed verpakt.

10

Goedkoper dan de concurrent en net zo snel!

Een fijne ervaring met relatief goedkopere producten en snel geleverd!

10

Great store

Great products ! and easy fast online service. I will order again.

10

Perfect

Alles wat ik nodig had was op voorraad voor een mooie prijs. Snelle levering.

10

Perfect

Enige volwaardige product met 4 magnesium toevoegingen. Goedkoper aangeboden en supersnel geleverd.

10

Uitstekende producten

Uitstekende producten en kwaliteit, snelle levering en goed verpakt

10

Snelle verzending, beste prijs

De producten waren de volgende dag al binnen. Ze hebben een groot assortiment. Ik heb hier besteld omdat ze de meest voordelige prijs hadden voor de producten die ik zocht. Voor herhaling vatbaar dus.

10

Hele snelle service

Pakket besteld en de volgende dag al bezorgd Keurig en netjes verpakt in een doos.

10

Helemaal top

Overzichtelijke site.Mooie aanbieding van de vitamine van mijn keuze. Ik werd keurig op de hoogte gehouden van de staat van mijn bestelling. Hele snelle levering.