Mineralen

Wat zijn mineralen?

Mineralen, wat zijn ze eigenlijk precies? Mineralen zijn voedingsstoffen die je lichaam gebruikt om gezond te blijven. Ze zijn onder andere nodig bij de regulatie van enzymen en hormonen. Je lichaam kan mineralen niet zelf aanmaken dus je bent hiervoor volledig afhankelijk van voeding. Het verschil tussen mineralen en spoorelementen is de hoeveelheid die je lichaam ervan nodig heeft. Van mineralen heeft je lichaam maar een kleine hoeveelheid nodig. Maar ze zijn zeker niet minder belangrijk voor je gezondheid!

Mineralen supplementen kopen

Mineralen supplementen koop je apart of als Multi Mineralen. Hierin zijn mineralen gecombineerd die een onderlinge invloed op elkaar hebben. Zoals bijvoorbeeld de mineralen zink en koper. Of een multi mineraal, waarin meerdere mineralen, en soms vitamines, zijn toegevoegd voor een optimale synergie. Kies bij het kopen van Mineralen voor voor hoogwaardige merken zoals Bonusan Mineralen of mineralen van Vitakruid

Vormen van mineralen supplementen:

• Calcium
• Kalium
• Magnesium

Spoorelementen in mineralen supplementen:

Waar zitten mineralen in?

Mineralen zitten in veel verschillende soorten voeding. Het is daarom ook belangrijk om een gevarieerd en voedzaam dieet te volgen. Veel mineralen die je lichaam nodig heeft, zitten in producten zoals vlees, vis, melkproducten, volkorenproducten, groente, ei en fruit.

Er zijn verschillende factoren die van invloed zijn op je mineralenbehoefte. Daarbij is het mineralen gehalte van voeding lager dan vroeger door verarming van de bodem en het gebruik van landbouw en kunstmest. Dit geldt vooral voor levensmiddelen uit de niet-biologische landbouw. Wanneer je lichaam onvoldoende mineralen binnen krijgt, kan een mineralen supplement kopen een goede keus zijn.

Hieronder meer informatie over de belangrijkste mineralen in supplementen.

Magnesium

Magnesium is een belangrijk mineraal dat betrokken is bij ontzettend veel lichaamsprocessen. Magnesium is onder andere belangrijk voor de vorming en het behoud van botten en spieren, het ondersteunen van de hersenfunctie en het vrijmaken van energie (ATP) in onze lichaamscellen. Magnesium zit vooral in noten (vooral paranoten) pitten en zaden. Magnesium kun je ook uit groene groenten halen. Over het algemeen geldt; hoe dieper de kleur groen, des te meer magnesium de groente bevat.

Magnesium in supplementen komt in verschillende vormen voor. Goed opneembare vormen zijn magnesium citraat en magnesium bisglycinaat. Andere vormen van magnesium zijn:
Bisglycinaat: voor de geestelijke balans en nachtrust;
Tauraat: bij geestelijke inspanning en stress;
Citraat: ondersteuning van de spierfunctie;
Malaat: ondersteuning van de spierfunctie (aminozuur gebonden en stabieler voor het maag-darmkanaal).

Zink

Zink komt veel voor in dierlijke producten. Veganisten en vegetariërs kunnen zink halen uit bijvoorbeeld noten, tofu, kikkererwten en yoghurt. Zink is een onmisbare bouwsteen en als krachtig anti-oxidant onderdeel van de enzymen.

Zink zorgt voor de opbouw van eiwitten, aanmaak en groei van weefsel en cellen, de stofwisseling en een goede werking van het afweer- en immuunsysteem.

Selenium

Selenium is een veelzijdige antioxidant en kan gebruikt worden als aanvulling op de voeding of naast een multivitamine. Bronnen van selenium zijn onder andere schaaldieren, graanproducten, diverse groenten, vis en vlees.

Bij een gezond en gevarieerd eetpatroon krijg je dagelijks ongeveer 50 µg aan selenium per dag binnen. Het Voedingscentrum adviseert volwassenen een dagelijkse hoeveelheid van 50 tot 150 µg selenium. Zwangeren of vrouwen die borstvoeding geven, kunnen het beste dagelijks 75 tot 150 µg selenium nemen.

Calcium

Bijna alle calcium in ons lichaam zit in botten en tanden. De inname van voldoende calcium is extra belangrijk tijdens de groei voor sterke botten en het helpt tegen botontkalking op latere leeftijd. Ook bij zwangerschap of het geven van borstvoeding is calcium belangrijk. Verder is calcium nodig voor een goede werking van de zenuwen en spieren, de bloedstolling en het transport van andere mineralen in het lichaam.

Calcium zit vooral in melkproducten en kaas, maar ook in brood en bepaalde groente, zoals spinazie en broccoli. Als je geen zuivelproducten eet of drinkt is de kans op een calciumtekort groot. Vitamine D en magnesium stimuleert de opname van calcium. Je kunt daarom ook kiezen voor een combinatie van calcium met vitamine D3 of calcium met magnesium.

Chroom

Chroom heeft invloed op het bloedsuikergehalte in je lichaam en de koolhydraatstofwisseling. Chroom wordt ook wel de Glucose Tolerantie Factor (GTF) genoemd. Chroom zit vooral in groenten, fruit, volkoren graanproducten en in iets mindere mate in vlees en zuivelproducten.

IJzer

IJzer is belangrijk voor de vorming van hemoglobine als onderdeel van rode bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof door ons lichaam. IJzer is verder nodig voor de energie productie in onze cellen en draagt bij aan een normale werking van het afweersysteem.

De meest biologisch beschikbare vorm van IJzer is IJzer Bisglycinaat. Verder is het belangrijk te weten dat Vitamine C het ijzergehalte in het bloed verhoogt door een betere opname. Een hoger ijzer inname kan leiden tot een verlaagd koper gehalte en andersom.

Kalium

Kalium is een mineraal dat betrokken is bij de regeling van de vochtbalans. Kalium heeft daarbij een gunstig effect op de bloeddruk omdat het bloeddrukverhogende effect van natrium tegenwerkt. Kalium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. Een tekort aan dit mineraal kan onder andere ontstaan na hevig braken, ernstige diarree of het gebruik van plaspillen.

Online mineralen supplementen kopen

Bij Superfoodstore koop je online verschillende soorten mineralen supplementen van de hoogste kwaliteit. Vandaag voor 21:00 besteld, morgen al in huis. Wil je meer weten over het bestellen van mineralen supplementen? Stel je vraag via 024-2003009 of stuur een bericht naar info@superfoodstore.nl.