Wat is Vegan Vitamine D?

Vegan Vitamine D is een supplement dat je kunt nemen bij een veganistisch dieet. Vitamine D3 producten zijn wel geschikt voor vegetariërs maar niet voor veganisten. Doorgaans komt vitamine D3 namelijk uit schapenwol (wolvet). D3-Vegan komt daarentegen uit plantaardige bronnen zoals algen of korstmos.

Korstmos werd vroeger volop gegeten en is een vorm dat tussen een alg en een schimmel in zit. Het is een goed veganistisch alternatief voor reguliere vitamine D3 omdat deze bijna identiek is aan die uit kortsmos. Omdat vitamine D in vet oplosbaar is, wordt het in de darm het best opgenomen in combinatie met vet of olie. Daarom wordt D3-Vegan soms opgelost in een zuivere plantaardige olie, zoals zonnebloemolie.

Lees verderop in welke gevallen het verstandig is om Vegan vitamine D supplementen te gebruiken.

Verschil vitamine D2 en vegan D3

Het verschil tussen D2 en D3 is dat vitamine D2 vrijwel altijd plantaardig is. Hierbij wordt plantaardig ergosterol door Uv-licht omgezet in ergocalciferol (vitamine D2). De dierlijke vitamine D3 heet cholecalciferol. Een uitzondering hierop is dus Vitamine D dat uit algen en korstmos komt, deze maken ook op dezelfde manier de vitamine aan uit zonlicht. Deze bron van vitamine D3 zijn dus een goed alternatief voor veganisten.

Een ander verschil is dat vitamine D2 minder goed wordt opgenomen door ons lichaam. Daarom heeft voor veganisten Vegan vitamine D3 als supplement over het algemeen de voorkeur, vooral bij een tekort.

Veganistische voeding met vitamine D

Er is weinig veganistische voeding met vitamine D. Je vindt dit voornamelijk in dierlijke producten zoals vette vis. Paddenstoelen bevatten wel vitamine D3, mits ze genoeg in de zon hebben gestaan. Dit geldt dus niet voor champignons, die meestal in het donker worden gekweekt. Ook wordt er aan verschillende producten vitamine D toegevoegd. Let er daarbij wel op of dit een plantaardige of dierlijke variant is.

Waarvoor is vitamine D?

Waar is vitamine D goed voor? Het is een belangrijke vitamine voor sterke botten, tanden, spieren en je afweer. Vitamine D:

draagt bij aan het behoud van sterke botten en tanden;
heeft een positieve invloed op het immuunsysteem;
speelt een rol bij het behoud van soepele en sterke spieren.

Soorten vegan D3 supplementen

Vegan D3 supplementen zijn beschikbaar in verschillende vormen:

Vegan D3 druppels worden goed opgenomen door het lichaam en zijn eenvoudig te doseren. Ideaal voor mensen die moeite hebben met pillen slikken. Zoals bijvoorbeeld Vitakruid Vegan vitamine D3 druppels.
Vegan vitamine D tabletten; vitamine D3 in tabletten zijn makkelijk in te nemen en zijn er ook als vegan D3 kauwtabletten.
Vitamine D capsules; door vitamine D te capsuleren is de inhoud beter bestand tegen vocht, licht en zuurstof, wat ten goede komt van de houdbaarheid. In de meeste gevallen zijn er ook minder hulpstoffen nodig dan in tabletvorm. Vegan D3 capsules zijn beschikbaar als D3 vcaps (vegetarische capsules).

Voor wie is een vitamine D supplement nodig?

Voor de onderstaande groepen wordt door gezondheidsinstanties geadviseerd Vitamine D3 als supplement te nemen als aanvulling op gezonde voeding:

mensen die weinig buiten zijn (of een sluier dragen)
mensen met een donkere huidskleur
zwangere vrouwen
kinderen t/m 3 jaar
Ouderen

Het is het beste een vitamine D supplement te nemen tijdens of na de maaltijd, omdat vetoplosbare vitamines dan beter worden opgenomen.

Vitamine D tekort

Een Vitamine D tekort komt relatief vaak voor. Dit kan voor problemen zorgen zoals; een futloos gevoel, hartproblemen, spierzwakte en botontkalking. Een vitamine D supplement kan volgens het Voedingscentrum bij kinderen het risico op rachitis (stoornis van de botvorming) verminderen en voor ouderen het risico op vallen en botbreuken kleiner maken.

Te veel vitamine D

Ook kun je in theorie te veel vitamine D binnenkrijgen. Maar met een normaal voedingspatroon en het opvolgen van het doseringsadvies voor supplementen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Een overschot kan op de lange termijn schade aan het hart, nieren en bloedvaten veroorzaken. Daarnaast kun je last krijgen van misselijkheid, slaperigheid, verminderde eetlust en obstipatie. In praktijk komt een overschot bij mensen heel weinig voor.

Vegan vitamine D kopen bij Superfoodstore.nl

Vegan vitamine D kopen doe je bij Superfoodstore in verschillende soorten en toepassingen. Alle Vegan D3 supplementen op deze pagina zijn geschikt voor veganisten. Bekende producten van hoogwaardige kwaliteit leveren zijn bijvoorbeeld Vitakruid D3 Vegan tabletten, Springfield D3-Vegan, VitOrtho Vitamine D3 en Davitamon Vitamine D3 vegan. Bestellingen voor 21.00 uur leveren wij de volgende dag!