Vitamine A

Wat is Vitamine A?

Vitamine A is een vetoplosbare vitamine net zoals vitamine D, E en K. Dit houdt in dat we deze vitamine kunnen opslaan in ons lichaam. Vitamine A wordt ook wel Retinol, oftewel pro vitamine A genoemd. Ons lichaam kan retinol namelijk zelf aanmaken vanuit de voedingsstof betacaroteen.

Waarvoor helpt vitamine A?

Elke vitamine heeft zijn eigen functie en speelt een belangrijke rol bij verschillende lichamelijke processen. We hebben al deze vitamines nodig voor een goede gezondheid. Vitamine A helpt om normaal, scherp te kunnen zien en ondersteunt de conditie van het oog. Naast dat Vitamine A goed is voor de ogen, helpt dit nutriënt de huid gezond houden. Ook speelt Vitamine A een rol in het celspecialisatieproces, is goed voor de slijmvliezen en zorgt mede voor een goede weerstand.

Vitamine A supplementen

Om je Retinol inname te verhogen kun je Vitamine A supplementen kopen. Vitamine A supplementen zijn bijvoorbeeld verkrijgbaar als capsules (Vitals Vitamine A) of als Vitamine A druppels en zelfs liposomaal. Soms in combinatie met andere vetoplosbare vitamines om de werking te ondersteunen zoals in VitOrtho Vitamine A, D, E en K. Vitamine A komt in supplementen meestal voor in de vorm retinylacetaat, palmitaat of de voorloper bètacaroteen. Tenslotte is Vitamine A een onderdeel van een multivitamine.

Naast Vitamine A supplementen voor de verzorging van binnenuit, is Retinol een populair huidverzorgingsingrediënt dat ingezet wordt bij anti-aging. Zoals bijvoorbeeld in ROC retinol creme. Ook worden deel-moleculen van Vitamine A (retinoïden) ingezet bij acne-behandelingen via de huisarts.

Waarin zit veel vitamine A?

Van wortels is algemeen bekend dat er veel vitamine A in zit. Ook bevatten groenten zoals paksoi en spinazie relatief veel Vitamine A. Andere rijke bronnen van voedingsmiddelen met vitamine A zijn zoete aardappelen, roomboter en zuivel zoals kaas en melk. Verreweg de meeste Vitamine A zit in lever en leverproducten als leverworst en leverpaté.

Vitamine A tekort

Wanneer je gezond en gevarieerd eet, komt een Vitamine A tekort in principe niet voor. Vooral niet omdat het lichaam deze vitamine kan opslaan en zo een reserve heeft. Een Vitamine A tekort kan voorkomen bij mensen met bepaalde ziekten aan de darmen, lever of alvleesklier. Maar ook bij zwaar alcoholgebruik of een eenzijdig voedingspatroon kun je een verhoogde behoefte aan Vitamine A hebben.

Wat gebeurt er wanneer je te weinig vitamine A binnen krijgt? Een tekort aan vitamine A kan zorgen voor huidproblemen, dof haar of (nacht)blindheid.

Kun je ook teveel Vitamine A binnen krijgen? Dit kan het geval zijn wanneer je bijvoorbeeld vaak of veel lever eet en bij het slikken van hoog gedoseerde supplementen voor een langere tijd. Een teveel aan Vitamine A (meer dan 3000 microgram per dag) kan een vergiftiging veroorzaken. Het gaat hierbij vooral om vitamine A uit dierlijke producten en niet om bètacaroteen uit groente en fruit.

Hoeveel Vitamine A heb ik nodig?

Hoeveel Vitamine A je nodig hebt, verschilt per leeftijd en geslacht. Dit zijn de door de gezondheidsinstanties aanbevolen dagelijkse hoeveelheden:

Vitamine A bij zwangerschap

Zwangere vrouwen hebben een verhoogde behoefte hebben aan Vitamine A. Tijdens de zwangerschap kan vitamine A in de aanbevolen dosering van 800 microgram per dag (2640 IE) worden gebruikt. Let wel op bij een teveel aan Vitamine A (meer dan 3000 microgram of 10.000 IE per dag). Te veel Vitamine A bij de zwangerschap kan de de kans op aangeboren afwijkingen bij de baby verhogen.

Vitamine A kopen

Vitamine A kopen, doe je snel bij een online drogist zoals Superfoodstore.nl. Wanneer je Vitamine A voor 21:00 ‘s avonds bestelt, heb je deze doorgaans de volgende dag al in huis! Vragen over Vitamine A kopen? Neem gerust contact op met onze klantenservice.