Selenium

Selenium supplementen kopen

Volgens de cijfers van het RIVM krijgen we gemiddeld te weinig selenium uit voeding binnen. Wanneer dit het geval is, kun je door selenium supplementen kopen vrij eenvoudig een gezond dieet aanvullen. Ons aanbod bestaat uit supplementen met alleen het mineraal selenium, als combinatie van selenium en zink of als onderdeel van multivitamine of multi mineralen. Ook vind je selenium terug in prostaat support formules en huid-haar-nagels. De supplementen zijn onder andere verkrijgbaar in selenium tabletten, selenium capsules en selenium Vcaps.

Selenium in voeding

Selenium zit vooral in schaal- en schelpdieren en in eigeel. Ook paranoten bevatten een hoog gehalte aan selenium. Verder komt het in mindere hoeveelheden voor in graanproducten, volkorenbrood, gevogelte, vis en vlees.

In principe zou je middels gezonde voeding voldoende selenium binnen moeten krijgen. Echter, is onze landbouwgrond de laatste tientallen jaren verarmd door intensief gebruik en de inzet van kunstmest en bestrijdingsmiddelen. Ook neemt het vitamine- en mineralengehalte in onze voeding af door het gebruik van bewerkte kant-en-klare producten.

Beste selenium supplement

In voeding en voedingssupplementen komt selenium voor in anorganische vorm (selenaat of seleniet) en organische vorm. Bij de organische vorm is het selenium mineraal gebonden aan aminozuren zoals selenomethionine en selenocysteïne. Supplementen met deze vorm van selenium worden in de meeste gevallen beter opgenomen in ons lichaam. Verder blijkt dat een effectieve opname en werking van selenium sterk afhankelijk is van de aanwezigheid van andere mineralen zoals molybdeen, borium en silicium.

Waar is een selenium supplement goed voor?

Selenium (seleen) is een spoorelement met een oxidatieve werking die je lichaam beschermt tegen vrije radicalen. Selenium speelt een belangrijke rol bij verschillende lichaamsprocessen. Selenium heeft als mineraal (samen met zink) een belangrijke positieve invloed op het immuunsysteem. Verder draagt selenium bij aan:

Hoeveel selenium heb je per dag nodig?

De Referentie Inname (RI) van selenium verschilt per leeftijdsgroep en geslacht. Het Voedingscentrum geeft een dagelijkse referentie inname aan van 60 microgram voor volwassen mannen en 50 microgram voor vrouwen. De Europese Voedselveiligheid Autoriteit (EFSA) heeft een bovengrens vastgesteld van 300 microgram selenium per dag. Buiten Europa ligt deze bovengrens bij 400 microgram.

Zie onderstaand de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid per leeftijd en geslacht:

Selenium voor Kinderen:

Selenium voor Mannen:

Selenium voor Vrouwen:     

Vermoed je dat je te weinig selenium met voeding binnenkrijgt? Dan is het raadzaam om extra selenium te nemen in de vorm van een dagelijks supplement. Vragen over het kopen van een selenium supplement bij Superfoodstore.nl? Neem gerust contact met ons op, we helpen je graag!