Prijzen zijn incl. btw
Aantal in mijn winkelwagen:
Calcium, ook wel bekend als kalk, is een onmisbaar mineraal voor je lichaam. De belangrijkste functie van calcium is zorgen voor de opbouw en stevigheid van de botten en gebit. Calcium kan in voeding vooral uit zuivel worden gehaald. Om een calcium tekort aan te vullen kun je calcium tabletten kopen. Calcium supplementen zijn onder andere beschikbaar in de vorm van capsules, (kauw) tabletten of softgels. Lees meer...
Calcium tabletten kopen doe je als aanvulling op een gezond voedingspatroon met voldoende beweging. Calcium tabletten kunnen ondersteunen bij een calciumtekort. Verderop lees je in welke voeding de meeste calcium zit, waar calcium goed voor is en wat de gevolgen van te veel calcium zijn. Calcium valt onder de mineralen en komt als voedingssupplement meestal voor in capsules en calcium tabletten. Calcium vind je ook in een multivitaminen of in combinatie met andere voedingsstoffen zoals magnesium. Let bij het kopen van calcium tabletten op de dosering; zorg dat je totaalinname niet meer is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH).
Supplementen met calcium kunnen bestaan uit verschillende soorten, zoals bijvoorbeeld; calciumcarbonaat, calciumcitraat, calciumhydroxide, calciumhydrogeenfosfaat, calciumgluconaat en calciumwaterstofsulfaat. Er is een onderscheid tussen anorganische (lichaamsvreemde verbindingen) en organische (lichaamseigen verbindingen). Anorganische calciumverbindingen zoals calciumcarbonaat, -oxide of -sulfaat hebben een relatief lage opneembaarheid en worden daardoor langzamer en minder efficiënt opgenomen. Organische vormen van calcium als calciumcitraat, -aspartaat of -gluconaat worden veel sneller opgenomen door het lichaam.
Naast dat calcium dus goed is voor het geven van stevigheid aan botten en tanden, speelt het ook een rol bij de werking van spieren, zenuwen en hormonen.
Volgens het IVG (informatiecentrum voedingssupplementen & gezondheid) heeft calcium onderstaande wetenschappelijk bewezen effecten voor de gezondheid:
Andere belangrijke nutriënten voor de botten zijn:
Wist je dat de aanwezigheid van calcium op jonge leeftijd invloed heeft op de sterkte van botten op oudere leeftijd?
Zolang je een gevarieerd voedingspatroon hebt en gezond bent, krijg je doorgaans geen calcium tekort. Iemand van zeventig kilo heeft ongeveer één kilo aan calcium in zijn lichaam. Dit zit vooral in de botten en tanden maar ook in de spieren en in het bloed. Het advies voor volwassenen is 800 tot 1000 milligram calcium per dag.
Een calcium tekort kan ontstaan door de volgende factoren:
Overleg eventueel met je arts of het zinvol is om een calcium supplement als aanvulling te kopen.
Een gevolg van een calcium tekort is botontkalking. Hier merk je doorgaans nauwelijks of niets van. Pas bij een ernstig calciumtekort krijg je symptomen zoals een vertraagde bloedstolling of spierkrampen. Witte plekjes op de nagels of snel afbrekende nagels hebben niks te maken met een calcium tekort. in tegenstelling tot wat veel mensen denken.
Kun je ook teveel calcium binnen krijgen? Een veilige inname van calcium uit voeding en supplementen is voor volwassenen tot 2500 milligram per dag. Als je teveel calcium binnen krijgt, kan dit de de opname van een aantal mineralen verstoren en nierstenen veroorzaken.
Calcium zit het meest in melk, melkproducten (yoghurt) en kaas. Veganisten kunnen calcium halen uit graanproducten zoals brood, bonen (kidneybonen, kikkererwten en bruine bonen), noten (amandelen, hazelnoten) of bepaalde groenten zoals gekookte boerenkool, andijvie, spinazie of broccoli.
Gemiddeld komt ongeveer dertig procent van calcium uit voeding in het lichaam terecht.
Lukt het niet om je benodigde calciumbehoefte uit voeding te halen? Bestel je calcium tabletten voordelig en snel bij Superfoodstore.nl. Voor vragen over ons aanbod supplementen met calcium, neem gerust contact met ons op!
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang tips over een gezonde leefstijl.