Taurine

Wat is Taurine?

Taurine is een lichaamseigen stof dat van structuur op choline en GABA lijkt. Het is eigenlijk geen echt aminozuur want de stof wordt, in tegenstelling tot de meeste aminozuren, namelijk niet ingebouwd in vetten. Taurine kan zelf aangemaakt worden in ons lichaam, maar we kunnen dit ook uit supplementen of voeding halen. Dit ‘aminozuur’ komt vooral voor in eiwitrijke dierlijke voeding. Denk aan vlees, vis, gevogelte, eieren en schaaldieren. Echter, de meeste mensen kennen taurine vooral als ingrediënt van energie drankjes.

Betekenis Taurine

De betekenis komt van het Latijnse woord ‘tauris’, dat stier betekent. Deze naam is ontstaan omdat de eerste taurine werd gehaald uit het gal van een stier. Dat verklaart ook het logo van de stier op het meest bekende energiedrankje. Oorspronkelijk werd het gal-asparagine genoemd. Tegenwoordig wordt taurine als ingrediënt in voedingsmiddelen en supplementen industrieel gemaakt. Er komen dus gelukkig geen dieren meer aan te pas.

Werking Taurine

De werking van taurine wordt vaak gerelateerd aan energie en sportieve prestaties. Of dit daadwerkelijk een causaal verband heeft, wordt momenteel nog onderzocht. In eerdere onderzoeken die dit effect van taurine laten zien, is vaak een combinatie gebruikt met andere stoffen die een vergelijkbare werking hebben. Zoals cafeïne, creatine en suikers. Daarom is het lastig te zeggen wat hierin precies de rol van taurine is. Los daarvan speelt de werkzame stof een rol bij veel lichaamsfuncties. Het is voor een goede gezondheid dus wel belangrijk voldoende hiervan binnen te krijgen.

Hoe wordt taurine gemaakt in het lichaam?

Naast de inname van voeding of supplementen, kan taurine op verschillende manier gemaakt worden in ons lichaam. Bij elk van die manieren worden de aminozuren methionine (essentieel) en cysteïne (niet-essentieel) gebruikt. Ook is bij deze omzetting pyridoxal-5-fosfaat nodig; de actieve vorm van vitamine B6. Baby’s en kleine kinderen moeten wel al hun benodigde taurine uit voeding halen. Hun lichaam is namelijk nog niet in staat deze stof zelf aan te maken. Dit is ook een reden waarom taurine wordt toegevoegd aan flesvoeding.

Taurine tekort

Taurine hebben we in grote hoeveelheden nodig in ons lichaam. En toch is van een tekort zelden sprake. Veganisten of mensen die weinig dierlijke producten eten, lopen een groter risico op een taurine tekort. Het zit niet in plantaardige eiwitten. Maar plantaardige voedingsmiddelen bevatten wel de voorlopers methionine en cysteïne, die vervolgens in taurine kunnen worden omgezet. Mensen die een lage vitamine B6 status hebben in het lichaam, kunnen baat hebben bij de aanvulling met een taurine-supplement. Aangezien vitamine B6 nodig is voor de aanmaak in het lichaam.

Taurine supplement

Taurine is erg populair als sportsupplement omdat intensieve sporters veel van hun lichaam vragen. Daarom dat een taurine supplement vaak door deze doelgroep wordt toegevoegd aan hun dagelijks voedingspatroon. Een taurine supplement is los verkrijgbaar in verschillende doseringen, van 500 mg tot 1000 mg. De meest gangbare vorm zijn capsules, maar ook kun je kiezen voor taurine poeder. Daarbij wordt in supplementen vaak de combinatie met andere werkzame stoffen aangeboden. Waaronder Vitamine B6 (pyridoxal-5-fosfaat) en magnesium.

Wees voorzichtig met het gebruik bij maagproblemen zoals maagzuur of maagzweren. Raadpleeg in deze gevallen een deskundige en houd je altijd aan de aanbevolen dosering.

Waarom magnesium met taurine?

Je ziet in supplementen vaak de combinatie met magnesium. De reden hiervan is dat het de opname van magnesium verbetert. Zoals bijvoorbeeld in VitOrtho Magnesium Bisglycinaat en Taurine. De combinatie van magnesium en taurine wordt ook wel magnesiumtauraat genoemd. Magnesium tauraat supplementen kunnen een gunstige werking hebben op het zenuwstelsel en de gemoedstoestand. Ook ondersteunt magnesiumtauraat bij een zenuwachtig gevoel.

Taurine kopen

Taurine kopen bij Superfoodstore geeft een supersnelle levering. Wanneer je je deze online bestelt voor 21:00 uur ‘s avonds, dan heb je deze namelijk doorgaans de volgende werkdag al in huis! Vragen over het bestellen van aminozuren? Neem gerust contact op met onze professionals.