L-Cysteïne

Wat is L-cysteïne?

L-cysteïne is een zwavelhoudend en semi-essentieel aminozuur. Deze aminozuren kan ons lichaam onder normale omstandigheden zelf aanmaken. Ook kunnen we L-Cysteïne uit voeding binnen krijgen. Bronnen zijn voornamelijk eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals eieren, vlees, gevogelte en schaal- en schelpdieren. Daarnaast vinden we het in groenten, zoals uien, knoflook, spruitjes en broccoli.

Het verschil tussen L-Cysteïne en N-Acetyl-Cysteïne

N-acetyl-cysteïne (NAC) is een geacytyleerde vorm. Dit betekent dat aan het aminozuur L-Cysteïne een acetylgroep is gekoppeld. Dit in tegenstelling tot L-cysteïne, de vorm zoals die in voeding terug komt. Deze koppeling geeft een voordeel in vergelijking tot een L-Cysteïne supplement. NAC wordt namelijk beter verdragen door het lichaam. Het is daardoor beter opneembaar en minder gevoelig voor oxidatie.

Werking cysteïne

Cysteïne heeft in het lichaam een synergetische werking met L-methionine. Ze zijn beide bouwstenen voor keratine. Een soort proteïne die we vooral terug vinden in ons haar. Door verschillende factoren kan het voorkomen dat deze omzetting in ons lichaam niet optimaal verloopt. Denk aan oorzaken gerelateerd aan een operatie, dieet, snelle groei of intensieve sportbeoefening.

L-Cysteine is daarnaast, samen met glutamine en glycine een bouwsteen van glutathion. Deze stof is in elke lichaamscel aanwezig. Het wordt ook wel gezien als één van de belangrijkste antioxidanten die in het lichaam voorkomt. Glutamine en glycine zijn relatief makkelijk uit voeding te halen. Voor Cysteïne daarentegen is dit lastiger. Daarom zou deze stof een beperkende factor in de verbinding kunnen zijn. Bovendien is cysteïne het actieve deel van het molecuul glutathion.

Soms is het lastig te bepalen of je voor de werking beter kunt kiezen voor een S-Acetyl-L-Glutathion of N-Acetyl-L-Cysteïne supplement. Vraag hiervoor advies aan een deskundige.

In het kader van de Europese wetgeving over gezondheidsclaims mag hier niet vermeld worden waarvoor je een N-Acetyl-L-Cysteïne supplement kunt gebruiken. Heb je vragen over het gebruik en werking? Neem dan gerust contact met ons op.

Bijwerkingen

Wanneer je de aanbevolen dosering aanhoudt, lijken L-Cysteïne supplementen geen bijwerkingen te geven. Bij te hoge doseringen kunnen er lichte bijwerkingen ontstaan. Voorbeelden van deze klachten zijn diarree, misselijkheid of maagkrampen. Ziekte, medicatiegebruik, zwangerschap of het geven van borstvoeding? Vraag dan altijd het advies van een arts voordat je aminozuren supplementen gaat innemen.

L-Cysteïne en N-Acetyl-Cysteïne supplementen

L-Cysteïne supplementen zijn vooral populair onder hoge intensiteit sporters of die aan duursporten doen. Over het algemeen is de vorm NAC (N-Acetyl-L-Cysteïne) in supplementen de beste keuze. Door binding aan het molecuul acetyl heeft cysteïne namelijk een goede opneembaarheid in de darmen.

Enkele voorbeelden van goede L-Cysteïne supplementen:

L-Cysteïne kopen

L-Cysteïne of N-Acetyl-Cysteïne (NAC) kopen? Dit doe je voordelig en snel bij Superfoodstore.nl. Je kiest op deze pagina eenvoudig jouw supplement met keuze uit onze kwalitatieve merken. Wij bieden een breed aanbod verschillende soorten aminozuren. Bestel voor 21:00 ‘s avonds. Dan heb je je voedingssupplement de volgende dag al in huis!