Benen met sportschoenen die stenen trap oplopenJe probeert vaak om een stapje dichterbij een gezonde levensstijl te komen. Goede voornemens, naar de sportschool, stoppen met roken of je wilt je beter voelen. De meeste voornemens hebben (on)bewust een gezonde levensstijl als einddoel. Maar wat is dan die gezonde levensstijl waar we het nou voor doen? En waarom is een gezonde levensstijl zo belangrijk? Daar gaan wij nu dieper op in!

Een gezonde levensstijl helpt je om gezondheidsrisico’s te verminderen. Als wij kijken naar een gezonde levensstijl zien wij drie onderwerpen vaak terugkomen. Dit zijn voeding, beweging en ontspanning. Een goed voedingspatroon helpt je bij het binnenkrijgen van de juiste voedingsstoffen, beweging helpt om fit of op gewicht te blijven en ontspanning om te ontstressen. Waarschijnlijk zijn een van deze dingen ook wel herkenbaar voor jou, daarom gaan wij hier nu dieper op in.

Voeding

Voeding heeft op meerdere manieren impact op je lichaam en hoort bij een gezonde levensstijl. Je blijft op gewicht, voelt je energiek, gezond en kan elke dag weer presteren. Je lichaam gebruikt voeding als energie. Energie dat je uit voeding krijgt drukken we uit in kilocalorieën. Door goed te blijven eten zorg je ervoor dat je er tegen aan kan gedurende de dag. Daarnaast zorgen de mineralen en vitaminen uit voeding ervoor dat je gezond blijft. Zo verklein je de kans op diabetes, hart- en vaatziekte en kanker.

Een gezond dieet is dus belangrijk om gezond te blijven. Als je naast een gezond dieet ook een gezonde levensstijl wil hanteren is het niet belangrijk maar onmisbaar. Bewegen en sporten is een belangrijk om jezelf goed te voelen en sterk te blijven. Het is lastig om een goede sportsessie van je lichaam te verwachten als je hier geen energie voor hebt of ziek bent.

Bewegen

Door elke week 150 minuten te bewegen krijgt je lichaam best veel gezondheidsvoordelen. Je slaapt beter, hebt minder kans op hart- en vaatziekte, een lagere bloeddruk en je hebt meer energie. Naast de fysieke voordelen zijn er ook mentale voordelen. Bewegen zorgt ervoor dat je meer zelfvertrouwen hebt, minder last hebt van stress en je goed voelt. Sporten en bewegen zorgt ervoor dat je lichaam het gelukshormonen endorfine aanmaakt. Hierdoor voel je je gelukkig en heb je minder last van dingen zoals hoofdpijn. Bewegen is dus ook belangrijk om een gezonde levensstijl aan te houden!

Ontspanning

Bewegen en goed eten is belangrijk maar jezelf verwennen en ontspannen is dat ook. In de huidige maatschappij is het vaak de standaard om lange dagen te maken op werk. Het gaat er dan ook om dat je efficiënt en snel werkt zodat je veel gedaan krijgt. Dit kan erg veel druk en stress veroorzaken.

Stress

Door te ontspannen vermindert de aanmaak van de stresshormonen cortisol, adrenaline en noradrenaline. In stress situaties kunnen deze hormonen je helpen om uitdagingen aan te gaan. Hoewel deze stoffen je helpen bij het overkomen van uitdagingen zijn ze bij te lange blootstelling schadelijk. Je kan last krijgen van een depressie en van hoofdpijn of vaak erg moe voelen.

Spierspanning

Een ander nadeel van te weinig ontspannen en stress is dat je last kan krijgen van je spieren. Door veel te werken of veel stress spannen je spieren zich onbewust aan. Dit zorgt ervoor dat je spieren vast gaan zitten en je last krijg van je spieren (zoals je rug, nek of schouders). Met actieve ontspanning ga je dit tegen en dit kan de nodige klachten zoals rugpijn voorkomen.

Emoties

Door te ontspanning krijg je meer grip op je emoties. Een zware werkdag voelt minder erg en die vervelende buurman voelt minder vervelend. Boosheid, verdriet, spanning en frustraties voelen minder heftig en het komt minder voor!

Een gezonde levensstijl als medicijn

Een gezonde levensstijl kan je dus helpen om gezond te blijven. Ook huisartsen adviseren steeds vaker om een verandering te maken in je leefstijl zodat medicijnen niet nodig zijn. De voordelen die wij hier aanhalen zijn dan ook maar een greep uit een lange lijst. Wil jij dus gezonder of fitter worden? Kijk dan naar hoe het bij jou zit en waar jij winst kan pakken of raadpleeg je huisarts. Hou ook onze blogs in de gaten voor praktische stappen voor die je op weg kunnen helpen naar een gezonde levensstijl!

Wil je meer weten over een gezonde levensstijl?

Wil jij weten over een gezonde levensstijl en hoe jij dit kan bereiken? Hou onze blogs dan in de gaten! Heb jij nog vragen over een gezonde levensstijl? Stel ze dan vooral via info@superfoodstore.nl of bel ons op 024-6793005.