Een gezonde mond: de basis voor een goede gezondheid

Er wordt wel eens gezegd dat gezondheid begint in de darmen. Maar de plek waar je voeding als eerste binnenkomt is natuurlijk je mond. En daar begint dus ook al je spijsvertering. Daarom zou je kunnen stellen dat een gezonde mond dé basis is voor een goede gezondheid.

Ieder jaar organiseert de FDI World Dental Federation een dag om mensen te herinneren aan het belang van een gezonde mond. Deze is dit jaar op 20 maart met als thema: “Be proud of your mouth”. Naast dat je mond het visitekaartje is van je uiterlijk, is je mondgezondheid ontzettend belangrijk voor verschillende lichamelijke processen.

Waarom is een gezonde mond zo belangrijk voor een goede gezondheid? En hoe houd je je mond gezond? Dit gaat namelijk verder dan poetsen - ook bepaalde stoffen uit voeding zoals vitamines, mineralen en omega 3 spelen een rol. Wij geven je meer uitleg en de beste voedingstips en supplementen waarmee je je mond gezond krijgt en houdt!

Het belang van een goede mondgezondheid

Ook zo’n hekel aan je tandartsbezoek? En houd jij je adem in wanneer die ene collega in je nekt hijgt? Dan heb je al twee punten die het belang van een goede mondgezondheid benadrukken ;-). Wist je dat mondproblemen wereldwijd de meest voorkomende aandoening zijn? Maar liefst 1 op de 3 personen loopt rond met onbehandelde mondproblemen[i]. Dit is nogal wat. Erg zonde, aangezien dit met goede preventie bijna volledig te vermijden is.

Met je mond doe je zoveel verschillende dingen; van praten, eten, slikken, ademen tot natuurlijk lachen en zoenen ;-). Pas wanneer je last krijgt van klachten, merk je hoe belangrijk een goede gezondheid van je mond is.

Je hoeft echt geen Hollywood smile te hebben voor een gezonde mond. Integendeel zelfs. Steeds meer mensen laten hun tanden tegenwoordig bleken of zelfs facings plaatsen; en ook al zijn de mogelijke gevolgen voor de gezondheid nog niet precies bekend. Dat chemische producten in je mond niet bevorderend zijn, snap je ook wanneer je geen wetenschapper bent. Maar zoals we al noemden heeft een gezonde mond veel meer voordelen dan een goed gebit. We zetten ze voor je op een rij.

De voordelen van een gezonde mond:

Tandenpoetsen

Voor een gezonde mond maar vooral voor een goed gebit is tandenpoetsen en stoken of flossen essentieel. Dit doe je twee keer per dag met een handtandenborstel of elektrische tandenborstel. Vervang je tandenborstel regelmatig en zorg dat deze goed schoon blijft. Je kunt je voorstellen dat het niet gezond is om de verwijderde bacteriën bij de volgende poetsbeurt weer via je tandenborstel in je mond te stoppen. Om de ruimte tussen je tanden schoon te houden, gebruik je bijvoorbeeld tandenstokers.

Trouwens, ook een schone tong hoort bij een goede mondgezondheid. De beste manier om je tong te reinigen is met een tongschraper.

Het gebruik van mondwater

Veel mensen vinden het gebruik van mondwater met bijvoorbeeld menthol een prettige toevoeging aan mondverzorging. Het voelt lekker én ruikt fris. Het maakt je poetsbeurt compleet want mondwater komt ook op de moeilijk bereikbare plekjes. Dit is goed voor je gebit maar heeft ook een groot nadeel. Het doodt namelijk niet alleen de slechte, ook de goede bacteriën in je mond. Daarnaast bevatten sommige soorten mondwater alcohol en dit zorgt er uiteindelijk voor dat je juist een slechte adem krijgt. Het gebruik van mondwater wordt dan ook afgeraden voor het maskeren van een vervelende geur of smaak.

7 voedingstips en supplementen voor een gezonde mond

Naast een goede mondverzorging zijn er andere factoren die zorgen voor een gezonde mond. Dit heeft vooral te maken met voeding en de nutriënten die je daarmee binnenkrijgt. Er kunnen redenen zijn waarom de inname hiervan tekortschiet of dat de opname van vitamines en mineralen niet goed verloopt. In zo’n geval kunnen voedingssupplementen ondersteuning bieden. Dit zijn de belangrijkste voedingstips/ supplementen voor een goede gezondheid van je mond:

1. Drink minimaal twee liter water per dag. Een droge mond vergroot het risico op tandbederf. Ook spoel je met water veel van de etensresten weg.

2. Eet twee keer per week vette vis. Omega 3-vetzuren in vis werken ontstekingsremmend en helpen daarmee je tandvlees gezond te houden. Eet je geen vis of ben je veganistisch? Dan kan een vetzuren supplement ter aanvulling uitkomst bieden.

3. Zorg voor de inname van voldoende calcium. De belangrijkste functie van dit mineraal is zorgen voor de opbouw en stevigheid van je botten en gebit. Calcium kan in voeding vooral uit zuivel worden gehaald. Om een tekort aan te vullen, kun je kiezen voor calciumtabletten.

4. Voor het ondersteunen van je immuunsysteem, waar je mondgezondheid een rol in speelt, zijn vooral Vitamine C en Vitamine D belangrijk.

5. Zorg voor voldoende vezels in je voedingspatroon. Met name vezelrijke groenten spelen een belangrijke rol in je mondgezondheid.

6. Probiotica zijn supplementen met goede bacteriën. De mond bevat wel 700 verschillende bacteriën. Een kwart hiervan leeft op ons gebit, de rest op de tong, wangen, keel en in speeksel. Een goede balans tussen deze bacteriën is erg belangrijk voor de gezondheid. Bonusan Bacteri 6 Oral kan gedurende twee weken gebruikt om de bacteriestammen aan te vullen, die van nature voorkomen in de mond.

7. Vermijd zoveel mogelijk suiker en zoete dranken. Beperk de inname van voeding en drank tot maximaal zeven keer per dag. Hoe vaker je drinkt en eet, des te minder je tandglazuur en mondgezondheid tijd krijgt voor herstel.

En tenslotte, of je het nou leuk vindt of niet; twee keer per jaar tandartsbezoek voor een controle of schoonmaakbeurt is geen overbodige luxe.

Bekijk hier ons complete aanbod mondverzorging en smile :)